[...] Your body does not provide enough oxygen for your muscles: it is the anaerobic or lactate threshold. This zone enables you to increase your performance and your endurance if you work with short and repeated (fractioned) efforts. Your muscles will use up less energy and your heart will become more regular as you approach the threshold. Wiem że [...]
Tytanov w jednym ze swoich poprzednich wpisów odniosłem się do badania, w którym zwrócono uwagę, żeby podaż energii w grupie IF nie była istotnie niższa niż w grupie kontrolnej: http://www.sfd.pl/Badanie_Leangains-t1131512.html
Witam, Redukujesz na zbilansowanej i to ciagle w obrebie zbilansowanej stosujesz rotacje czy moze korzystasz z jakis protokolow zywieniowych typu IF/CBL itp ?
[...] a very limited amount of time, and don't want to be called "pencil neck." Here's what I'd do: First, I'd stick to four main exercises: squat, chin, dip, and deadlift. Your nervous system would get bored of the exercises, so you'd need to use variations: snatch-grip deadlift, deadlift with a trap bar, etc. I'd vary the deadlift every [...]
PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]
Dzień 69 - sobota %-) Samopoczucie 9/10 Trening Dzisiaj niestety wypadł mi trening na siłowni, miałem coś ważniejszego do zrobienia. ;-) W zamian zrobiłem HIIT 5x20:35 . Suplementy Witamina D3+wapń 1 tabletka po HIIT Witaminy A-Z 1 tabletka rano Kreatyna 5g po HIIT Cynk 1 tabletka po HIIT Probiotyk 1 tabletka po południu Witaminy B 1 tabletka [...]
W końcu konkretny trening nóg z rana :) Kolana dokuczały mocno dlatego mało siadów więcej suwnicy. Pytanie do osób które stosowały IF, czy jest sens dadać post do CKD na ostatni miesiąc redu ? Czy organizm potrzebuje jakiegoś czasu na przyzwyczajenie by były z tego efekty ? Kombinuje bo nie bardzo mam z czego ucinać już kalorie a chce zrzucić [...]
http://www.youtube.com/watch?v=CtKTLi8b0Cg Flex Magazine Check out Roeally Winklaar Guest Posing at 285lbs! We think he is competing in the 2012 New York Pro. If so, he's gooing to be one of the biggest on stage!
Malutki update. Skończyła się dieta potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam [...]
To jest moja 6 dieta... 3 dietetyków którzy mi wypisali 1200 kcal. Na moje protesty słyszałam "zobaczymy jak będzie po miesiącu". Potem specjaliści od IF, który mi wyznaczyli z marszu. Efekt bez komentarza. i potem 2 sportowych. Cycki mi opadają. A z portfela wyfrunęła już kupa hajsu ;/
My dog is alaskan, my friend is a black man, my wife is a dyke and I love everybody in the whole world, if you think I'm racist, well you just can face it, that black people just like me more than you, yeah, how 'bout that? You just mad cause i have more black friends than you http://www.youtube.com/watch?v=hdwn7zLTmkY&feature=related
Zapodam wczorajszy jadłospis. Dalej w klimacie lc/keto/IF. Produkty z biedry. Przygotowanie proste jak yebanie, a smakują bdb. Śniadanio-obiado-kolacja: goloneczka peklowana 340gr pokrojoną w kostke i podsmazona żeby trochę tłuszczu polecialo. W to leci worek 750gr zupy grzybowej. Pierwszy raz tą mrożonke kupiłem i bdb jest widac i czuć te grzyby. [...]
Szameczka z ostetnich dni. Leci duży posiłek ok 2000 kcal. Jem późno 15-16. Dzielę go jak mi się chce jak miałem smaka to na raz jak nie to na 3 razy. IF to to nie jest, z rana przed tabsami leci gluta i chwilę później 20ml olei. Potreningowo 50gr wpc z wodą. Waga spadła w tydzień o 1200 tylko, IMO woda nie poszła bo jest wegli więcej niż przy [...]
Mam nadziej ze Wislelka pojedzie z nimi do zera bo to co mowia to jest bardzo smieszne i zalosne!!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----
No i tak jak sie spodziewalam- znikad sie pojawilo i nagle przeszlo. Smieje sie ze to dlatego ze sie zapisalam do lekarza. Na poniedzialek- pojde i tak, bo jakby nie patrzec to ciagle cos mam z tym brzuchem i fajnie by bylo jakby posprawdzali co jest. A do wieczora czulam sie juz na tyle dobrze, ze i trening zrobilam. Rozne mobilizacje i [...]
tak ode mnie : Koledzy i Koleżanki IF to nie cudowny lek i nie wyleczy stawów u starych zajechanych ciężarami zgredów. Ma najlepszy skład z dostępnych tego typu supli, może działać prewencyjnie, może wspomagać regeneracje stawów, zlikwidować jakieś małe niedogodności bólowe .......... stosowany przez 2 miesiące. Jednak nie zdziała cudów . Co do [...]
tak ode mnie : Koledzy i Koleżanki IF to nie cudowny lek i nie wyleczy stawów u starych zajechanych ciężarami zgredów. Ma najlepszy skład z dostępnych tego typu supli, może działać prewencyjnie, może wspomagać regeneracje stawów, zlikwidować jakieś małe niedogodności bólowe .......... stosowany przez 2 miesiące. Jednak nie zdziała cudów . Co do [...]