if

to samo mozna powiedzieć o if %-)

Hej, wracam po przerwie. Cały czas kontynuowałem redukcję, testując różne formy rozkładu makro, wprowadzając refeed day, rotując formami aktywności fizycznej. Moje ciało dobrze odpowiedziało na niższa ilość kalorii w zakresie 2200-2000 kcal. Wtedy zauważałem efekty. Cały czas formą odżywiania jest IF i na tym pozostanie. 2 posiłki dziennie, [...]

Kiedys w leclercu byl energy drink grapefriutowy bez kalorii z jakas tam karnityna czy innym cla w takiej czerwonej puszce. Jest jeszcze? Idealny na if

[...] (wypożyczenie) Cleber; wolny -> Wisła Kraków Rafał Grzyb; Polonia Bytom -> Jagiellonia Białystok Mariusz Zganiacz; Korona Kielce -> Piast Gliwice Hernan Rengifo; Lech Poznań -> Omonia Nikozja Maciej Tataj; Dolcan Ząbki -> Korona Kielce Pavol Stano; Jagiellonia Białystok -> Korona Kielce Krzysztof Mączyński; ŁKS -> [...]

Anderson Silva: "If Jose Aldo was 185, I would retire !"

żeby nie było że nie mam dystansu: http://www.pakkotoisto.com/attachments/kamppailulajit/115051d1399159186-keskustelua-parhaasta-painilajista-jiu-jitsu-39-s-only-gay-if-you-make-eye-contact.jpg :-D

akutualnie masuje od stycznia pewnie na if bede sie wycinal, zaryzykuj i sie przekonaj :-)

If u cant u must:D

ja też dzwonie i same przyjeżdżają %-), if you know what i mean :))

27.05 niedziela dzień 23 (Iron Flex) Zaczełam juz kolejną puszkę IF. Kostka przestała boleć, łokieć jeszcze czuje, ogólnie łapy zmęczone, bicki bolą ;-) Na początku biegu czułam kolana, później juz było ok :-) Bieganie po górkach Dziś trening w Lasku, znowu problem ze znalezieniem odpowiednio długich podbiegów. Muszę znaleźć chyba inną miejscówkę, [...]

Ale tego serka zjadłas.... Coś zaczynam rozumiec dlaczego nie chudnę mimo wprowadzenia IF- moje porcje to x2 są w porównaniu z Twoimi. No i leniem jestem, jakby porównać z Twoją aktywnością... Aby chudnąć to trzeba mieć z czego. Mój znajomy (prawie 80-latek) nie chudnie od lat mimo nie jedzenia.

Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę [...]

A odnośnie reakcji na rewelacje Antosa, i już więcej w tym temacie głosu nie zabiorę..Jak myślisz, co by się stało, gdyby do starej Piwnicy Świdnickiej we Wrocławiu wszedł osobnik, zamówił piwo, rozsiadł się i donośnym głosem oznajmił: "-Śląsk ch**e ! "%-) Bo podobnie to wyglądało ;-) No nie wygladalo. On nikogo nie obrazal. Wszedl z butami [...]

[...] me of Fast Twitch by Cytosport but not as sweet and maybe a little more bitter. It is good enough. I'm sure the fact that there are fats in there make it a little more difficult to get a sweet lemonade flavor without adding a buttload of sugar. Overall, it was good enough but nothing to rave about. I will remark on the taste as time goes on. [...]

cause i dont wanna fall in love, if you dont wanna try... lalalala :-) i estro w normie :-) 110kg koks romantyk ;-D posrało do reszty :-P

Sam jestem ciekawy. Mógłbym dalej redukować na normalnym IF, ale zaryzykuje. Kto nie ryzykuje ten nie ma ; )

LUBIE IF :D sezam basmati kurak i ini marchwka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8841d99a60944808d9579cfdff4f12a.jpg

IF to super sprawa :-)) A ja balasy jem 8-) Jagnięce z pistacjami, suszonymi żurawinami i pietruszką w środku. Podane na expressowej sałatce z razowego kus-kusa i pieczonych warzyw. Trochę węgla pod koniec dnia wypada w siebie wrzucić, mimo że detox day %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca7f098ffe54e5191be1f7ef85d6033.jpg

Przed chwilą zrobione, jeszcze stygną. Zrobiłem 9 posiłków, na low carb jak znalazł, jak będzie masa, to dojdzie 100-150g quinoa więc i białko też się znacznie podbije. Na 100g mięsa jest 20g białka i 10g tłuszczu. Sporo fasoli, mieszanek warzywnych, sałaty, pieczarek i z 6 startych pomidorów. Kalorie podbiję olejem, orzechami włoskimi i avocado. [...]

Czo to za "kanapeczka" przy talerzu? ^^ Smakowicie wygląda.. To jest Pop Tarts firmy Kellogg's. Dla nich mógł bym przejść na IIFYM(If It Fits Your Macros }:-() co to za placuszki na 3 foto od dołu?:) Klasyczne Pancakes'y tylko bez masła ;-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-06-14 14:05:34