if

tomko nie wiem czy wiesz ale jeśli jesteś na IF to jest dział na forum specjalizujący się w tym.

[...] i warzyw 19.30 Podwieczorek - ogórek zielony - kefir Na noc posłek wyłącznie białkowy, np ser twarogowy, tunczyk mozesz dodac warzywa nic się nie stanie. Jesli podwieczorek jest posiłkiem potreningowym to powinnien wyglądac jak posiłek przedtreningowy, wiec się nie nadaje. Musisz jakos to rozsądniej rozłązyc. Experts correct me if I'm wrong

[...] nic, co jeszcze dodatkowo miałoby obciążyć wątrobę i ogólnie organizm, wielki PLUS - niesamowicie podkręca metabolizm! Odczuć to się dało dosłownie po każdym posiłku (if you know what I mean :D ) PLUS - minus w zasadzie jest tylko jeden, ale nie wiem, czy adekwatny. Chyba lepiej ćwiczyło mi się przy Burn Shape. Teraz zamierzam rozpocząć [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

jest takie mądre powiedzenie - biedny traci dwa razy..... Tak dokładnie jest z bielizną, butami... kupisz coś tańszego to będziesz kupowała za chwilę drugi raz jeśli kupię Triumpha to tylko dlatego że ja białą bieliznę i tak wymieniam często bo... bardzo krótko ona jest biała Co do spłaszczania biustu o którym pisze Gorzka83 - to w jednym z [...]

kalorie tylko zmniejsz na czas przerwy ha! korona największego głodomora forum ląduje zatem na mojej głowie :)) czuję presję. Ale Franii, życzę ci, żebyś jak najszybciej wskoczyła znowu na bogatą miskę. If U know, what I mean /-)_ ;-D

no jasne przecież nawet na takim IF dostarcza się masę węgli po trenie

Ale co za problem jeść to co w książce, będąc na IFie? IF to tylko podział godzinny kiedy mamy jeść. Reszta tak jak przy każdej diecie.

Bo chodzilo mi wlasnie o sprawe podzialu... moja planowana dieta niczym nie rozni sie od jadlospisu w ksiazce a pytanie ma sie do owego podzialu. If doskonale sie sprawdza ale przy treningu silowym z ciezarami, pytanie czy cialo zareaguje tak samo jesli bedzie sie cwiczylo wedlug Lafaya... Pytam czysto teoretycznie bo trening kalisteniczny to dla [...]

IF się nadaje na redukcję, na masowanie niezbyt.

BCAA na redukcji, jak dawkowac ? brac przed treningiem i cadio ? Będę stosował diete IF a trening bedzie naczo.

Przesyłam zdjecie sylwetki z wekendu , sorry ze nie robilem wpisow , ale troche zabiegany bylem. Jade juz na tym IF i powiem tak że ciezko mi op******ic reszte zarcia raptem w 4 godziny . Bo sniadanie jem o 8:00 boczek z jajkami o 9:45 trening , o 12:30 jem dopiero kolejny posilek i zostaje mi do op******enia jeszcze sporo i strasznie sie zapycham [...]

Przeczytałem arta, jestem właśnie ciekaw jak wyglądają gimnastycy w starciu np z trójbojem siłowym - jaki mieliby wynik, bo mi prywatnie zależy na sile ale nie masie, tym bardziej nie na ładowaniu kasy w sprzęt czy żarcie, jeść lubię ale jak to mawiają ciężarowcy:" If u wanna be big you got to eat big", a ile kalori trzeba wcinać dziennie żeby [...]

[...] jest straszny. Ale tanio tam jak barszcz, 550 3 bedroom house w WItham gdzie mieszkalem. What do Essex Girls use for protection during sex? Bus shelters! What is the difference between Bigfoot and an intelligent Essex Girl? There've actually been sightings of Bigfoot. Why do Essex Girls drive cars with sunroofs? More leg room. What does [...]

Q. How can you tell if a Essex girl is having a bad day? A. Her tampon is behind her ear and she can't find her pencil. Q. What's the difference between a Essex girl and an ironing board? A. Occasionally you have trouble getting the legs apart on an ironing board. Q. What does a Essex girl do with her cunt after sex? A. She takes him down the pub. [...]

Carwin vs. Johnson if you know what i mean :-D Jeśli Carwin by tego nie przeniósł na glebe to mogłaby być rzeźnia

[...] 'those 7 cops were very agressive, so i had knocked them out' (c) michael moorer 'po walce z cookiem chce piac sie w gore, moze nawet o tytul wba' (c) albert sosnowski 'in fifth ali asked me if this is all i had, 'yes' i answered' (c) george foreman 'papa powiedzial, zebym sprobowal uderzyc prawy nad jego lewa reka, po minucie zobaczylem [...]

10 najgorszych transferów Arsenalu Okienko transferowe jest bez wątpienia bardzo ważnym i trudnym okresem dla wszystkich klubów. Wtedy bowiem trenerzy i zarządy klubów muszą podjąć decyzję kogo zatrudnić, kogo zwolnić, a z kim przedłużyć kontrakt. Nierzadko słychać opinie, jakoby Arsenal przeprowadzał przemyślane i przede wszystkim dobre [...]

ten sezon bedzie nalezal do Słodka..., zobaczycie.. Don't diss me if u want to be alive...

przestancie juz go tak lansowac... Don't diss me if u want to be alive...