Jeśli znalazłbyś kilka minut, prosiłbym jeszcze o analizę diety pod względem witamin i minerałów. Muszę dodać, że codziennie łykam magnez i witaminę C. Co do okresowego postu 1 - 2 x w tygodniu - dochodzić do tego wymiaru godzin stopniowo, dodając godzin do okna żywieniowego, a następnie ograniczając liczbę dni z postem w ciągu tygodnia czy od [...]
Siemanko Karolu. Nie zawracając gitary przechodzę do pytań :) 1. Spotkałem się z opinią, że usztywniacze i paski na nadgarstek nie są dobrym pomysłem, bo podobno po długim okresie ich używania a następnie ich odstawieniu - słabną łapy. W takim sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? 2. Jestem na redukcji. Nie [...]
Ktoś gdzieś kiedyś mądrze powiedział ze IF to nie dieta. To system żywieniowy. Dietą jest to co jemy. A w gruncie rzeczy jemy to samo i mamy takie samo makro i bilans jak na 5-6 posiłkach. Co nie zmienia faktu, ze majac zaplanowany tydzien wiemy ile zjemy i za ile. Mi to akurat odpowiada. Tyle i tyle kasy mam przeznaczone na produkty i gra gitara [...]
[...] o 12:30, przez co wczoraj nie popracowałem, i poszedłem pobiegać. Potem gotowanie, uczelnia, wieczorem meczyk. Dobry dzień. Dieta Wszystko ok. Okno 15-23 Od kiedy jestem na if stałe miejsce w moim menu ma tortilla (naleśnik lc+mięso+warzywa), ale powoli mi się zaczyna nudzić. Pokombinuje z innymi sosami/warzywami/przyprawami, bo to jednak bardzo [...]
[...] ,zbiera łomot ?To czego sie ma bac na ulicy? Chyba ze mowisz o takich gosciach typu Gołota ktory jak dostanie mocnieszy cios to sie poddaje(Walka z Grantem i Tysonem).Z tym ze on ma uraz psychiczny po straszliwym nokałcie Levisa i powinien go leczyc psychoanalityk. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?
Z IF to każdy się czepia bo to takie trzymanie diety na odp****** niby coś tam się dzieje ale taka osoba nie ma pojęcia co i dlaczego zresztą widać po sylwetce że jest poprawa względem tego co było ale nic więcej bo w dalszym ciągu brakuje kontroli nad dietą jest tylko supresja która jedyne co zrobiła to wyeliminowała podjadanie. Do tego dochodzi [...]
hehe :E Wyszperałem jeszcze info o tej suscie 250 organon nile: "Try to scratch the lettering. If you can't scratch it, then I said it is 100% good. (Niles burn the lettering, fakers usually only paint it)" Czyli teoretycznie jeśli fejk to farbka powinna łatwo schodzić, jeśli nie to legit. Na oryg. prod. napisy są przygrzewane a na [...]
Aby osadził się tłuszcz w organiźmie niezbędne jest połączenie ww z tłuszczem. Nie przytyjesz eliminując jeden z tych składników. W diecie K. unikasz ww., jednak są one podstawowym źródłem energii (dlatego ta dieta nie jest wskazana dla sportowców). Spalenie tk. tłuszczowej następuje poprzez naruszenie przez organizm nagromadzonych przedtem rezerw [...]
Dlaczego przy takiej wadze tak małe zapotrzebowanie ? Ile tu jest na minusie ? Ja na pewno bym nie zaczął od 2500, na ilu w takim razie chcesz skończyć ? Według mnie kiepski pomysł. I dlaczego LC ? Według mnie jak już się jest na IF to można śmiało spróbować redukować na dość wysokich węglach.
Na IF sprawa kalorycznosci wyglada troche inaczej. Ale ja bym delikatnie podbił:-)) i ewentualnie zwiekszył aktywnosc Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-19 14:07:33
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Może kiedyś Ci się przyda, sprawdzony przez wiele osób kalkulator do IF, myślę, że można fajnie się tam pobawić w nim i dużo ciekawych rzeczy dowiedzieć. Niezłe funkcje, praktycznie nie ograniczony wachlarz możliwości, wszystko można dopasować pod siebie:-)
[...] wplywa na osoby ze sporym poziomem %bf tj.lepiej niz na osoby z mniejszym mozna brac te 2-3g ed (mniej nie ma sensu!) - ale mozna tez zapodac tdawke uderzeniową (15-40g przezd kilka tygodni) pozniej gdy sklad blon komorkowych zmieni sklad schodzi sie z dawki gvt + if + lc - to nie najlpesze polaczenie robilem to dochodzilem do 6-8serii max
napisze jeszcze raz jesli Ci to w jakis sposób przeszkadza - to możesz od razu wrócić do formy 16h uczty : reszta post nie ma konieczności wychodzenia po godzinie co jakis czas ew. w pojedynczych przypadkach/po długim czasie na IF może ktos potrzebować takiej metody ....ale nie po 2-3tygodniach no chyba że usilnie chcesz. Ale jesli to z obowy [...]
wiem że każdy reaguje inaczej każdy może potrzebować innej metody jak jeszcze z 'wchodzeniem' na IF można dyskutować tak z wychodzeniem nie powinno być problemów no chyba że naprawdę po długim czasie no chyba e ktos jadł znikome ilości w 1 posiłku itd. jeśli czujesz taka potrzebę to wychodź powoli ale pewnie to bardziej z obawy przed powrotem do [...]
[...] into muscle tissue. Which is true? A: There was a controversial research study published in 1996 in the Journal of Applied Physiology about creatine and caffeine; however, if you study that article closely, you'll find that caffeine had no effect on creatine uptake into muscle. A more recent study by Vanakoski, et al. in 1998 investigated the [...]
Zapomniałem dodać, że jest to dieta ketogeniczna na IF ;) Rano o 7:00 czarna kawa, a i jak wracam o 15 to również kawa, a potem dopiero obżarstwo :P Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-03-01 18:19:35
W końcu komentarz Tony'ego: https://www.mmafighting.com/2019/9/10/20858650/tony-ferguson-calls-khabib-nurmagomedovs-ufc-242-performance-boring-lazy-hopes-to-fight-in-december “If I was in charge, we’d do this sh*t in December,” Ferguson said. “You know what, I’m calling it right now. We’re gonna do this sh*t in December. We’re gonna let Khabib go [...]