Kreatyna i kawa

Proszę o rade. Pracuje na trzy zmiany i w nocy piję dość dużo kawy. Ostatnio dowiedziałem się że podczas brania kreatyny jest zakaz spożywania kawy. Proszę o uświadomienie mnie w tym temacie.

Filon

Chciałbym wtrącić swoje trzy grosze. Ja piję bardzo dużo kawy, nawet teraz jak jestem na cyklu kreatynowym. Biorę kreatynę OLIMP 1000 w tabletkach. W miarę skuteczna-przez kilka dni poleciało mi 3 kilo, z 87 do 90. Wydaje mi się, że ważniejsze jest aby spożywać ją na pusty żołądek-co najmniej godzina przed lub po posiłku i popijać sokiem owocowym. A o kawę bym się nie martwił. Mi po kawie bardzo chce się pić-wypijam prawie pół litra wody po mocnej kawie. To dużo. Bez kawy bym tyle nie wypił.

Ricardo

Kawa to kofeina a kofeina to substancja która opóźnia i niweluje działanie kreatyny nawet do 24 godzin. Tak więc widzisz, że kofeina to wróg nr 1 kreatyny.


Pozdrawiam.



"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Kofeina ma właściwości diuretyczne - odwadnia, tym samym
zmniejsza objętość komórek zasobnych w wodę(np. mięśni).


pamiętaj, zawsze będę większy
od ciebie

Dobrze mówisz Basic, bo słyszałem różne historie na temat kofeiny i kreatyny. przy kreatynie unikaj wszystkiego moczopędnego- o.k.

Nie przesadzajcie już z tą kofeiną. Jeżeli kofeina działa negatywnie na kreatynę to tylko w dużych ilościach. Mała czarna przed treningiem nie zaszkodzi.

Częściowo masz rację, ale bez tej kawy przecież efekt byłby lepszy, zawsze te 0,25-,5l to coś. Co nie, ale jak ktoś musi?

tam było 0,5 (może nie 1, a 3 kawy tak działają) nie 5l- Jezu 5l, jak Furosemid

A co powiecie na to

"Q: I heard that creatine and caffeine can be consumed at the same time. But an article I read claims caffeine inhibits the absorption of creatine into muscle tissue. Which is true?
A: There was a controversial research study published in 1996 in the Journal of Applied Physiology about creatine and caffeine; however, if you study that article closely, you'll find that caffeine had no effect on creatine uptake into muscle. A more recent study by Vanakoski, et al. in 1998 investigated the pharmacokinetics of caffeine and creatine, both alone and in combination. They reported when creatine was used alone or even in combination with caffeine that, "creatine was rapidly and efficiently absorbed, as reflected by plasma concentrations." Because researchers concluded that creatine was efficiently absorbed even when combined with caffeine, it does not appear from the results of this study that caffeine exerts a negative effect on the uptake of creatine into muscle tissue." ???


Max

Panowie dziękuję za odpowiedz. Już wiem co mam robić. POZDRAWIAM.

Filon

Jeszcze jedno. Moż mógłbym pić kawe bezkofeinową? POZDRAWIAM.

Filon

Filon - ale przecież pobudza kofeina, która ma własności diuretyczne. W aptece (bez recepty) są pastylki do ssania Glucardiamid, pobudzają cena mniej jak 5 zł. Ale 1 kawa nic Ci nie zrobi, jak wysikasz, to wypij więcej wody i tyle.