Nabial podobno zatrzymuje wode w organizmie i nie sluzy kobieta ja ostatnio bez energii jestem mysle caly czas o tym ze trzeba jesc ike tego btw spozywam... masakra czy trzeba to wszystko liczyc zeby suoer wygladac nie trzeba, ale wtedy zrównoważ to wysiłkiem. Jedz wartościowe produkty i ćwicz na prawdę ciężko. W pewnym sensie jest to nawet [...]
[...] i po tygodniu zobaczysz co sie bedzie działo. Co do rozkładu polecał bym 1 g białka na kg masy ciała tak samo tłuszcze i reszta z weglowdanów. Jeżeli nie cwiczysz nie potrzebujesz wiecej białka niż 1g na kg masy ciała. W późniejszej fazie redukcji możesz zmienjasz węglowodany na rzecz tłuszczy jak ze oba te makroskładniki są źródłem energii.
moze ci sie wydawac ze duzo jadasz i pijesz, a moze jestes nad to aktywny i wiecej energii wydatkujesz niz dostarczasz?
tzn wiem o co ci chodzi z zamianą dextro na carbo bo dextro to zwykly cukier ale jednak wszyscy moi znajomi do kretki szamali dextro no i ogolnie dextro to najlepszy transporter kreatyny bo bez tego duzo sie marnuje. efekty dobre wg mnie no i na dodatek od razu węgle po treningu znaczy jako uzupełnienie strat energii
[...] że, tak jak gdzies czytalem, spozywamy same produkty wysokobialkowe oraz staramy sie maxymalnie zmniejszyc ilosc spozytych weglowodanow.Organizm nie pobiera wegli jako zrodla energii ale bialko. Tak to mniej wiecej wyglada i tak to rozumiem. Przy tej diecie musialbym spozywac okolo 300 gr bialka dziennie, a wegli i tluszczu jak najmniej...
[...] parite ciala... a to sprawia ze trening miesni ud stymuluje do wrzostu reszta ciala... siły nie zwiekszysz tez bez specjalnej diety, do cięzaru oddychanie (czyli uwalnianie energii ze zw organicznych ) nie wystarczy... daletgo polecam taki trening, który stosuje juz wielu i ma b.dobre efekty. GRUPA I - poczatki [...]
Na chłopski rozum, jeżeli jestem wyspany i pełen energii, to nie ma sensu wrzucać przedtreningówki. Wtedy ewentualnie stała suplementacja: beta-alanina, kreatyna, cytrulina, ale bez kofeiny.
[...] dziennie moze byc od razu 10g a moze byc w 2 dawkach tylko tak zeby nie bezposrednio przed ani bezposrednio po treningu, bo zostanie ten tluszcz wykozystany do tworzenia energii. bez obawy z tym przedawkowaniem...tylko jak mowie 10 to nie pij 15 zeby było jeszcze zdrowiej:)))) o3 gold wychodzi ciut taniej...ale cóz...Ja dalej obstaje przy [...]
zalezy przy jak malej, jesli wejdziesz w ketoze to wtedy tluszcze zastepuja weglowodany, tzn. chronia miesnie przed katabolizmem i mozg zaczyna uzywac ich jako zrodla energii (normalnie uzywa weglowodanow, potem gdy zrobisz obcinke, pobiera z przetwarzania aminokwasow na glukoze, a po 10-15 dniach przestawia sie tak jak napisalem).
[...] zapotrzebowanie na kalorie, odejmujesz tak by bilans byl ujemny/zapotrzebowanie do kalorii dostarczanych/ inaczej nie ma mozliwości abyś zmusił organizm do czrpania energii z tłuszczu. później dopiero można dodac pewne rzeczy pomagające w procesach spalania tł. no i oczywiście trening także powinien byc w pewien sposób na ten cel [...]
[...] na pewno znajdziecie. 2. 36 3. 118/179 4. 15 lat 5. To w zasadzie nie jest cykl, po prostu z wiekiem coraz ciezej sie cwiczy i fajnie bylo by cos podjesc co doalo by wiecej energii na treningu. 6. Regularnie to tylko bialko bardziej jako uzupelnienie diety ale lubie kreatyne i no boostery choc wspomniana MASSACRA lezy u mnie z pol roku. 7. Byl [...]
hmm... biorę to już 3 dzień i wcale się bardziej pocę, a podczas ćwiczeń to nawet mniej. mam więcej energii, nie czuję się tak zmęczenia, ale prawie się nie pocę, mimo że dłużej ćwiczę. czy to znaczy, że ten specyfik na mnie nie działa? a może powinnam zwiększyć dawkę?
[...] czym to ***** grozi wrzuciłem pierwszą tabse bromo z samego rana.... już po kilku h czułem sie koszmarnie... totalnie rozyebany psychicznie, zdołowany, pozbawiony energii na tyle że ciężko było wstać z łóżka...no i mega mega senność od razu zmieniłem pore przyjmowania bromo... na noc... już było dużo lepiej... najlepiej przed samym [...]
[...] mnie to ok 18 stopni. Badania wszystkie do tej pory ok. otłuszczenie minimalne. Skąd to wynika - nawet delikatny ruch dużą ilością tkanki mięśniowej wytwarza potężne ilości energii dlatego podczas walki ten z dużą ilością mięsa po chwili opada z sił. Ja po 15 min napinania przed lustrem ( pozy kulturystyczne ) jestem zalany, wycieńczony a kiedyś [...]
[...] niż wieczorem . A co lepsze niedawno sie cieszyłem że w TYM ROKU miałem 1 przespaną NOC bez żadnego wybudzenia pójścia do WC itp cala przespałem wstalem przed 8 taki pełen energii itp i uj kilka dni później jelitówka mnie taka złapała ze prawie 3tyg do siebie dochodziłem dopiero xifaxan mnie postawil na nogi i zyje od kilku dni i apetyt jest ok [...]
bo biceps (moze i wazny w wygladzie) jest mala partia i nie wymaga wiele czasu/energii. gdybys poswiecil caly dzien na plecy albo nogi - ok.
[...] kilka uniwersalnych substancji jak: witamina D3, witamina C (szczególnie w przypadku przetworzonej diety), oraz magnez (bardzo często niedobory magnezu są przyczyną braku energii i przemęczenia). Uważaj na podgrzewanie produktów zwierzęcych w mikrofalówce - następuje tam w dużej części "unieczynnianie" witaminy B12 do formy nieaktywnej, która [...]
porządna dieta + porządny plan treningowy na redukcję np. = efekty a nie jakieś głupoty że jak nie zjesz obiadu i będziesz mdlał na głodnego na treningu bez energii a po treningu to 5 kebabów i co to da ? Moim zdaniem dieta+plan ci wystarczy. No chyba że chcesz schudnąć 100kg w tydzień to nie jedz wcale.
Jak Ty przez 2h pedałujesz i spalasz ponad 1000 kcal to nie ma co się dziwić, że później taki konkretny posiłek wpada %-) Trzeba uzupełnić starty energii ;-)
[...] samym białku, gdy zamieniane ono jest w glikogen nerki muszą usuwać powstałe produkty metabolizmu. Z resztą z 1 g białka możemy uzyskać jedynie około 0,8 kcal efektywnej energii. Także żarcie samego białka bez obecności ww lub tłuszczy nie jest dobrym pomysłem. Również uważam, że jedzenie białka przed snem też nie jest najlepszym pomysłem. W [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
