energii

Tkanka tłuszczowa jest potrzebna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jest nawet bardziej potrzebna niż mięśnie. Właśnie dlatego gdy dostarczamy za mało energii to organizm w pierwszej kolejności czerpie energię z mięśni. Bardzo trudno jest zejść poniżej %bf, który "uznawany" jest przez nasz organizm jako bezpieczny. Na [...]

[...] %-) powiem tak - niby nie dużo, ale kalorycznie - wpadło dodatkowe 700kcal ;-)) Poniżej wartość odżywcza. Trzeba mieć na uwadze, ze program wlicza kcal z etanolu do % energii z węglowodanów. Realnie energii z węgli było około 40%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f9047600b194e0ea4ce329674c6f090.jpg I posiłki, najpierw śniadanie (była [...]

BCAA, to po prostu aminokwasy, z ktorych WYSSANO pozostale aminokwasy, a zostawiono jedynie te ponoc najbardziej wymagane przez organizm do regeneracji tkanki miesniowej i energii. W praktyce wyglada to zupelnie inaczej. Juz sam sklad mowi nam, ze 3 najczesciej wystepujace aminokwasy w BCAA, w zwyklych aminokwasach stanowia polowe jej calego [...]

Jak już wspomniałem, poprzez oszacowanie dotychczasowe spożycia energii, makro- i mikroskładników mógłbyś uzyskać wiele cennych informacji. Być może przykładowo dotychczas dostarczałeś znacznie mniej energii i błonnika pokarmowego, więc takie nagłe znaczące zwiększenie spożycia może nie być dobrym pomysłem. Na początek zacząłbym na Twoim miejscu [...]

[...] ćwiczeniach. Przyczynia sie do poprawy zdrowia. Dobra również w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W strefie tej zachodzi już wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, polecana więc jest także dla osób pragnących schudnąć. Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosic korzyści z treningu. [...]

[...] stanu spoczynku do wysilku jest duza zmiana dla organizmu, zmiana na gorsze, bo organizm to len i nastawiony jest genetycznie na nic nie robienie - minimalizacje wydatkowej energii - zapedzany do pracy stara sie nas wszelkimi dostepnymi srodkami odwiesc od niej, zmusic do powrotu w blogi stan nierobstwa. Po pewnym czasie nastepuje adaptacja do [...]

[...] obłych pojawiła się kilka dni temu. Utrzymuje się! Chyba zrobię coś na biceps i boczne barki - chyba nie powinienem nie trenować siłowo? Na niemieckim serze miałem więcej energii. Od przyjazdu do Polski jem wieprzowinę i od wczoraj po 10 jaj. Sąsiad obdarował workiem ziemniaków a więc je jem . Na zdjęciu z Bytowa klasycy (uderzyło mnie jak [...]

Szacun za upór w treningach. Ja mam około 60 a konkretnie 58 z kawałkiem i jestem w stanie wykrzesać z siebie tylko 4 treningi w tygodniu. Na więcej nie mam energii i dlatego ciężko mi biegać lub jeździć na rowerku.

Wczoraj ćwiczyłem jeszcze barki oraz biceps z tricepsem - czyli wykonałem zamierzenia. Dzisiaj rano nie chciało mi się wstać! Ostatnio jakoś rano jestem bez energii! Dopiero po południu czuję się lepiej - jestem wtedy po kilku posiłkach :-) Dzisiaj w południe udało się zrobić: wznos nóg w zwisie na drążku 3x20p 2x15p nie wiem dlaczego ale uchwyt [...]

tatuncio - Dzięki! Pozytywnej energii potrzeba w przygotowaniach. Wczoraj wieczorem przejechałem na rowerze 30km. W południe po 12km zdjąłem bluzę i pedałowałem w krótkim rękawku. Wieczorem jechałem w krótkich spodenkach - minąłem się z kolarzem, który także miał krótkie spodenki. Po zjedzeniu posiłku opadłem z sił (nawet zrezygnowałem z winka!). [...]

[...] pewny siebie-zawsze ma wyższe noty mimo tej samej formy albo i gorszej ,niż zawodnik zrezygnowany,sam nie przekonany do siebie. Ojan-jak widać na filmie i zdjęciach-nie miałeś dnia, uśmiechu,energii i pewności siebie -jak zawsze -pewnie to też jakoś sędziów zdezorientowało. Ale nie ma co o tym dalej pisać. Już po zawodach.

Chciałbym Ci poprawić nastrój i napisać że jest super, ale się nie znam. Za to po treningach widzę, że masz od cholery powera i energii :-) Tym bardziej, że jak piszesz, nic Ci się nie chce ;-) Żartujecie sobie :-) Może stanie się cud i nie będzie ostatnie miejsce? Po niedzieli będą listy startowe to będą znani przeciwnicy. Chcieć to mi się chce [...]

[...] mnie skurcze łydek :-(. Próbowałem zrobić trening ale wyszło jedynie: krótkie wznosy nóg w zwisie 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 3x2p i zabrakło energii i chęci na kontynuację :-(. Shoty z FA przestały działać mobilizująco - idę z powrotem do łóżka - może później będę miał więcej chęci. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] zawodników: kat. do 70kg jest 17 a w kat. do 75kg jest 15 razem ze mną :-) Szkoda, że jsdolana nie będzie! Wszelka pomoc i wsparcie duchowe potrzebne od zaraz! Jestem bez energii :-( i w rozterce! Chyba nie pojadę! Przykro mi że nie mogę pojechać :'-( Ale wsparcie duchowe masz u mnie zawsze :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-18 10:58:49

Nie no tak do końca to nie jest...siłę i werwę mam tylko do treningu. Do pozostałych czynności dnia codziennego mam kompletny brak energii, siły i chęci. Jednak prawda... żeby nie mus regeneracji to ćwiczyłbym pewnie kilka razy dziennie:)

Nie no tak do końca to nie jest...siłę i werwę mam tylko do treningu. Do pozostałych czynności dnia codziennego mam kompletny brak energii, siły i chęci. Jednak prawda... żeby nie mus regeneracji to ćwiczyłbym pewnie kilka razy dziennie:)Właśnie o taką werwę błagam wszystkich bogów! Ty za jednym razem zrobisz więcej niż ja trenując kilka razy [...]

Jak można nie uważać dżemów w diecie ? :-) Ja mam zawsze dwa słoiki w domu - oczywiście niskosłodzone. Jak mnie dopadnie ochota na przekąskę to 3-4 łyżki z twarożkiem miksuje i wsuwam. Lepsze od gainerów i dobre jako przedtreningówka na na szybki zastrzyk energii.

Jak można nie uważać dżemów w diecie ? :-) Ja mam zawsze dwa słoiki w domu - oczywiście niskosłodzone. Jak mnie dopadnie ochota na przekąskę to 3-4 łyżki z twarożkiem miksuje i wsuwam. Lepsze od gainerów i dobre jako przedtreningówka na na szybki zastrzyk energii. A jak mi sie dzemik w mlodosci przydawal na kaca do uzupelnienia poziomu cukru :)

[...] niskosłodzone. Jak mnie dopadnie ochota na przekąskę to 3-4 łyżki z twarożkiem miksuje i wsuwam. Lepsze od gainerów i dobre jako przedtreningówka na na szybki zastrzyk energii. A jak mi sie dzemik w mlodosci przydawal na kaca do uzupelnienia poziomu cukru :) I nie tylko cukru ale i wit. C, która się wydala z moczem w nadmiernych ilościach [...]

Regeneracja się polepszyła i zapas ATP jest większy i na jedno powtórzenie jest bardzo dużo energii w zapasie. Albo myślał Pan o tym bukszpanie ;-)