energii

Klatka, tricepsy, brzuch Dzisiaj też mi się nudziło to zrobiłem trochę więcej. W porównaniu do ostatniego treningu klatki dziś o wiele więcej energii. WL 10 x 52/62/73/83/ 8 x 88kg WL podchwytem 4 x 10 x 52kg Dipy 4 x 10 x cc Rozpiętki z gumami w siadzie 4 x 20 x 5kg Wyprosty sznurem 4 x 15 x 17,5kg Wznosy kolan do klatki 4 x 20 Jawor, [...]

Czy przejdzie mi ta ociężałość? To jakiś okres przejściowy? Naprawdę czuję się jak starsza siostra swojej matki, nie mam sił w sobie, energii to już zero bezwzględne. Dziś podejrzewam,że jakaś skórka się przykleiła i tak morduje. No dobrze wykluczę makaron i ziemniaki, na te słodkie raczej nie mam szans w swojej miejscowości do kupienia, chyba że [...]

05.05 - 90,8kg Ja już po treningu, spadki energii już mocno odczuwalne, na cardio mroczki to już standard :P wiec po treningu od razu szamka i dopiero po 10min zaczynam sie dalej ogarniać :) Dieta : 1 kura,orzechy,warzywa 2 manna,jaglana,wpc 3-5 bulgur, kura,warzywa Klata/plecy 1a wl 4x8-6 1b sciaganie drazka nachwyt 4x12 2a tbar 4x8 2b brama [...]

Pierwsza obwodówka za mną, powiem szczerze że energii brakowało już strasznie, ale jeszcze tylko 2 treningi i od czwartku ładowanie :D Trening: Obwód 1 8x15 - WL - wiosło sztanga - allahy Obwód 2 4x15 - unoszenie hantli na bok - francuskie sztanga - uginanie ze sztanga Dieta : 1-4 200g piersi, 33g ryzu, 3g omega 3 5-6 200g piersi, 40g masła [...]

[...] efekty. Na diecie reducyjnej, sprawdząłem czy działa jak należy. Tj. np jednego dnia nie jadłem śniadania i poszedłem na trening aerobowy, po 30 minutach brak sił. Po karnitynie (dwóch tabsach) zrealizowałem cały trening, mimo odczuwanego głodu nie odczuwałem braku sił, czyli faktycznie pomaga wykożystać tłuszcz jako źródło energii. Polecam. !

[...] maksa. nie jestem pewien jak w Anglii. z tego co piszesz spisz dobrze tzn regularnie i nie zbyt krotko. trudno mi bylo chodzic na silke wieczorem przed praca z powodu braku energii i pozniej jak zombi w pracy sie czulem. razem z kolega zaczelismy chodzic prosto z pracy i ten system mi sie lepiej sprawdza. potem mozna sie wyspac i do pracy [...]

[...] w danej chwili czuje. Kazdy trening powinien byc inny. Organizm to bardzo inteligentny twor. Jesli klepiesz jeden schemat przez dlugi czas, organizm wydatkuje coraz mniej energii. Rowna sie to z coraz mniejszym zaangazowaniem miesniowym co hamuje przyrosty. Dlatego kazdy trening powinien byc inny. Nie musza to byc duze zmiany, moze to byc inna [...]

Znalazłem tutaj trochę internetu, więc coś nie coś napiszę. DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 19 VIII 2012r: drugi z trzech dni regeneracji i magazynowania energii na przyszły tydzień! TRENING: Rano brzuszki na rozbudzenie (2x20 + 2x10) x2 Poza tym dłuuuuuga niedziela mnie czeka - od 5:00 na nogach, do późnej nocy. Także sam taki dzień to niezły trening. [...]

[...] czyli prawie 8 g na kg masy ciała). Że tak powiem jak krowie na rowie (%-)): DOYEB WRESZCIE TYCH KCAL, ale tak konkretnie, uczciwie. Twoje treningi pożerają bardzo dużo energii. Nawet nie zdajesz sobie sprawy ile. To, że idzie do góry waga - to cieszy. Od początku jest progres. Ale to co przez 2 tygodnie Ci przybyło, to jak pisali [...]

[...] na poziomie 65%VO2max 1h bieg, spalane jest około 800kcal (gdzie połowa to tłuszcze - ~50g), przy mojej masie ciała. Czy źródła tego tłuszczu przy odpowiedniej podaży energii zostaną po treningu ponownie uzupełnione, czy pozostaną puste? Jak to się dzieje? Dlaczego mówi się o katabolizmie w treningu wytrzymałościowym i jego unikaniu, skoro [...]

[...] na poziomie 65%VO2max 1h bieg, spalane jest około 800kcal (gdzie połowa to tłuszcze - ~50g), przy mojej masie ciała. Czy źródła tego tłuszczu przy odpowiedniej podaży energii zostaną po treningu ponownie uzupełnione, czy pozostaną puste? Jak to się dzieje? Dlaczego mówi się o katabolizmie w treningu wytrzymałościowym i jego unikaniu, skoro [...]

[...] tego parametru to na przykład: 3+0+X (eksplozja), 2+0+X a łączny TUT dla całej serii powinien się zamykać w około 5-10 sekundach. Trening SIŁY - także wymaga dużego wydatku energii. Wymaga stosowania dużych i bardzo dużych ciężarów. Łączny TUT dla całej serii powinien się zawierać w przedziale około 10-30 sekund. Przykładowe schematy TUT: 2+0+2, [...]

[...] dni :-) Masz czuć lekkość w kiszkach :-) No i ten chleb przed bieganiem. Sam piekłeś czy orkiszowy-handlowy ze sklepu/piekarni? Chemia z pieczywa też potrafi buzować w kiszkach niezdrowo. A nie możesz zjeść płatków kukurydzianych na mleku? Zwykłych bez dodatków. Lekkie, szybkostrawne i energetyczne. Białko z jajek nie da Ci energii do biegania.

[...] wzrost i nogi: weź xzaara 196 cm na moje 185 na amiego 180 i ron'a 175- na kilometrze przy takiej samej ilości kroków jest np. 100 m dalej co przekłada się na oszczędność energii, tętna itp.;-) taka sama zasada jak z kolibrem i orłem;-) co do bieżni i ułatwienia - dlatego zawsze biegałem na pochyleniu 0,5-1%, cała trasę. Zmieniony przez - Gwid [...]

Ale Gwidzie... Wszystko pięknie we filozofii tylko zważ na jedną rzecz: ile więcej energii zużyje wysoki biegacz od niskiego chociażby na utrzymanie równowagi. To jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 [...]

Ale po co Ci te ketony? Ja od dwóch miesięcy paska nie tknąłem i wisi mi to :) Po prostu jedz, ćwicz i nie przejmuj się. Ok? Ciesz się z dobrodziejstw płynących z diety - mniejszych objętościowo posiłków, braku głodu czy stałego poziomu energii. Reszta to pikuś.

znajdziesz, ale nie sa to tanie rzeczy zwazajac na potrzebne ilosci Wartość odżywcza 100g proszku: 1611kJ/379kcal energii 91,0 g białka 0,0 g węglowodanów 1,7 g tłuszczu 600mg sód (Neutralny) : ) Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2013-10-05 14:18:47

[...] 3 lata temu) Uprawiane inne sporty : Bieganie rower plywanie(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobra silownia (www.fabryka-energii.pl) Dieta :uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

[...] promieniowania gamma pozostawiają żywotne, zgadzam się że model magnetyczny jest bardziej dojrzały w sensie że dostarcza ilościowe eskplantacje w przypadku czasu trwania, energii, współczynnika/czynnika Lorentza i kolimacji długich dróg odpływu promieniowania gamma. Majćc na uwadze te zalety, jedyną obiecującą strategią żeby [...]

25 Listopad - wolne 26 Listopad - 4km - Rozciąganie Uwagi: Słabo mi się biegało, brak energii.. ale na jutro już uzupełnię :-D Dodatkowo coś mnie pobolewa lewe kolano ( ale to dopiero jak zrobię głęboki przysiad na jednej nodze ) i piszczel na tej samej nodze. Niby nie leczyłem tej okostnej, biegałem z bólem, ale w prawej nodze przeszło całkowicie [...]