energii

Nie było mnie od piątku.... Czasu mało, energii też. W sobotę był dzień bez treningu, zalatany byłem, jadłem mało węgli ( 2 kromki żytniego chleba, 3 ziemniaki, banan). W niedzielę zjadłem więcej węgli- 3 kromki chleba, 60 g makaronu, banan, 100 gram płatków. Białko cały czas 150-160 gram. Zrobiłem też trening. Bench press 50x12 60x8 70x6 70x4 [...]

[...] moze pomoc? Co robic dalej z propem, bic? Czuje sie jak panienka, moim zdaniem to przez estro,ktore jet wywalone i to na propie. Brac ari czy exe? W jakich dawkach? Czy moze byc cos z propem nie tak? Bol po kazdtm strzale, miejsca uklocia sa twarde i badzo bolesne przez kilka dni. Co ma wplyw na slabe samopoczucie i brak energii na treningu.

[...] Chyba nie chce bolda z uwagi na niepewnosc srodka ktory w nim siedzi. Moze deca, wino? Cykl mialby potrwac do 16 tyg przy zalozeniu, zewszystko wroci do normy - stan zapalnu, zejda bole i unormuje estro. Najwiekszy problem jaki teraz mam to praktycznie zerowe libido i coraz slabsze treningi, malo energii, zapalu, spadek wytrzymalosci... Dzieki

[...] 80KM w czasie ponad sześciu sekund. Nie ważne czy jest oparty na kole zamachowym czy bateriach - moc jest identyczna. Różnica polega na sposobie magazynowania i wyzwalania energii. Jako ciekawostke można dodać, że Williams oprócz innej drogi niż 9 pozostałych zespołów, wybrał również ciekawe miejsce na umieszczenie systemu: za monokokiem, na [...]

Runmagedon? :) Fakt, w biegach masowych ludzie odkrywają w sobie nieodkryte pokłady energii. Doping i adrenalina robią swoje :)

[...] jak byłem na węglach. Nie czułem takich wyrzutów insuliny i skoków cukru. Zamulenie owszem , najczęściej po obiedzie ...:-P Co się zmieniło w tym czasie W stylu LCHF poziom energii za dnia się zdecydowanie poprawił . Mój sen się polepszył i zrobił głębszy. Uczucie głodu się ustabilizowało. Samopoczucie i chęć do działania lepsze 2 dni [...]

[...] żeby zasnąć . Dziś trochę węgli powinno mi pomóc ;-) Ser halloumi /SFD/2021/10/20/942b1cb5d6924dbf9beddf939e30f6d7.jpg Czekolada gorzka 85 /SFD/2021/10/20/36a65f6a917844b08e12799f22a6e39e.jpg Pierś , warzywa i majonez na podbicie energii /SFD/2021/10/20/56d962824a2c47328646cf1e7a1d65ca.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-20 20:09:59

[...] bilans kaloryczny i niestety, jeść więcej węgli. To z nich czerpiesz energię do sportowej katorgi, a twoje napady głodu na słodycze są tego dowodem-organizm domaga się energii, a taką dostarczają cukry proste, zawarte w słodyczach. Smutne, ale prawdziwe. Dodaj w okołotreningowych jakiś makaron i konkretne mięsko, jedz pełnowartościowe [...]

[...] może becon = boczek prawda? albo coś innego. Co do wampira już dawno nie wierze w "normalne" diety, przy tej diecie mam dobra przemianę materii, jestem bardziej rześki energii spadku nie zauważyłem więc chyba jest git, nie mam żadnych wzdęć czy częstych śmierdzących bąków. No i oczywiście nie jestem tak zalany jak kiedyś chociaz w sumie [...]

Ponieważ później nie ma już tak dużego zapotrzebowania energetycznego ( z wyjątkiem posiłku potreningowego- ale to inna bajka) z drugiej strony jest też sporo energii wytworzonego z wcześniejszych „węglowych” 3-4 posiłków, zaczyna być duże prawdopodobieństwo, iż cukry przyjmowane w godzinach wieczornych po kilku dniach zaczną [...]

[...] jedno, jaka to będzie dieta, ale należy uważać, by nie zestresować organizmu zbyt małą ilością i złą jakością jedzenia, bo wtedy się "buntuje", wchodzi w tryb oszczędzania energii i nastawia na gromadzenie tłuszczu, zamiast spalania go. Żadne drastyczne głodówki nie pomagają chudnąć ! Grożą tylko problemami z tarczycą, hormonami... Ja bym Ci [...]

[...] ta sama dieta. chcialbys rano tzn o kotrej? wtedy musssz wstac odp wczesniej i zjesc kilka gram weglwodanow aby w miesniach byl glikogen, bialko wiadomo -- katabolizm zatrzyma oraz tluszcze - dodadzątroske energii :> w ile czsau? nikt tego nie wie. kreatyna jest na sile. zamiast niej kup lepiej jakis antykatabolik - BCAA , glutamina ...

Jedna puszka już u mnie poszla,zajelo to 10 dni bo biore 24 tabsy dziennie na 3 razy.Pierwsze odczucia to lepszy sen i mniejsze zakwasy oraz więcej energii(szczegulnie,ze akurat mam jeszcze redukcje do końca listopada).Ogólnie narazie na plus,zostały jeszcze 2 puszki,więc więcej napisze za 3 tyg.

[...] jak i celu 2100*1,2-1,6 = bmr + aktywność jaki masz wysiłek,taki współczynnik aktywności potem odejmujesz jeśli redukcja -10,20 czy 30%,czy ile tam planujesz więc już nie będzie 3600 tylko odpowiednio mniej mnożąc Twój bmr przez aktywność i sumując dwa wyniki http://img62.imageshack.us/img62/4200/37x7.png wychodzi Ci całkowita przemiana energii

jesli chodzi o posilek przedtreningowego, jakie widzisz przeciwwskazania co do wolniejszej absorbcji skladnikow pokarmowych? bo chyba fakt, ze starczy energii do konca treningu, a nie tylko do polowy to nie problem? co do posilku potreningowego, najlepiej bylo by spozyc bialko/aminokwasy + wegle proste zaraz po zakonczeniu treningu, a po jakichs [...]

FBW jest na redukcji bardziej efektywny niż split, niezależnie od stażu. Cięższy trening to większy ubytek energii

[...] się stałego poziomu węglowodanów i zwiększał tłuszcze. Określ metodą prób i błędów jaki poziom węgli jest dla Ciebie optymalny (taki przy którym nie brakuje Ci siły i energii na treningu, jesteś w miarę nabity, ale nie trzymasz nadmiaru wody) i tego się trzymaj. Jak dołożysz już sporo tłuszczów, wtedy możesz minimalnie podbić węgli, a [...]

[...] za zgodą jego matki, której złożył obietnicę przejścia na emeryturę. "Wiesz, kiedy poszliśmy na ostatnią walkę i jego kuzyn Abubakar miał walczyć, on po prostu cały nabrał energii i powiedział „brakuje mi tego uczucia”. I jest to uczucie, za którym będzie tęsknił przez jakiś czas z powodu tej adrenaliny, którą dostajesz od wejścia do tego [...]

Nie wliczasz warzyw do bilansu. Dostarczają organizmowi dwukrotnie mniej energii niż potrzeba na ich zagospodarowanie. Mówię o warzywach bezskrobiowych i nie o truskawkach

u mnie odzywki w pokoju leza wszedzie (zamiast ksiazek, porcelany, zabawek itp mama ma swoją półke brat nie cwiczy tata dostawał kiedys test. boostery, ale od kiedy wzial Extremes men formula i mu sie zakrecilo w glowie (chyba za duzo energii, testa ) to nie bierze nic no i u laseczki pelna szafka wszelkich wzmaczniaczy