energii

[...] takie pytanie co do białka 160g to przypadkiem nie za dużo bo tak czytałem na internecie że 2.2g na kg wystarczy. Pewna osoba powiedziała mi, że według niego zdecydowanie jest zbyt dużo białka i może się okazać, że Twój organizm zużywa więcej energii na przyswojenie go, niż na budowanie, co obciąży kiche, ale nie przyczyni się do budowania masy.

[...] aktywność fizyczna. A6W i bieganie nie jest kluczem do zmiany sylwetki. Podstawa to odpowiednio dobrane i wykonywane treningi siłowe. Aerobiczna 6 Weidera to strata czasu i energii. Biegać jak najbardziej możesz, dodatkowo, ale podstawą powinny być treningi siłowe. Zapraszam Cię do działu trening dla początkujących lub ladies sfd w celu jego [...]

[...] –(98*9)= 3521 -792 – 880= 1849kcal 1849/4 = ~460g Otrzymujemy wówczas 198gB 98T 460W Dla uproszczenia możemy przyjąć 200gB 100T 450W Węglowodany stanowią wówczas około 50% energii w diecie. Nie jest to jednak jedyne słuszne rozwiązanie, które możemy zastosować. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Dieta_3500_kcal-t1029977.html [...]

[...] wspólny mianownik tych dwóch procesów, ponieważ oczyszczając organizm z toksyn dajemy mu możliwość pracowania ze zdwojoną siłą. Poprawia się nasze samopoczucie, mamy więcej energii. Nadmiar wody w organizmie może też dać uczucie ciężkości w nogach, wrażenie miękkości ciała co wpływa niekorzystnie na nastrój zwłaszcza u kobiet. To czy specyfiki [...]

Mięśnie nie mając bodźca do wzrostu nie są naszemu organizmowi potrzebne. Nie buduje on więc ich, tylko odkłada tkankę tłuszczową, jako zapasowe źródło energii, przydatne do przeżycia w sytuacjach tego wymagających. Po co nam mięśnie, jeżeli nie będziemy ich używać?

[...] występuje w białku jaja i mleka. ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby prolina - może stanowić zbiornik energii dla mięśni seryna - bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia przepływ impulsów tauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia [...]

[...] glutaminę z mięśni szkieletowych, stymuluje syntezę hormonu wzrostu (somatotropiny), nasilając tym procesy anaboliczne białek ustrojowych - kreatyna – wspomaga wytwarzanie energii, wpływa na poprawę parametrów mięśni takich jak wzrost czy siła, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, pomaga poprawić ogólną kondycję – wydolność, szybkość, [...]

[...] diecie masowej, czy będąc na diecie redakcyjnej, spożywanie węglowodanów nie jest zakazane. Węglowodany powinny stanowić główny udział naszej diety, gdyż są dobrym nośnikiem energii. Węglowodany podzielić można na węglowodany proste i złożone, nie trzeba i nawet nie powinno się eliminować żadnego z nich. Choć coraz częściej spotyka się diety LC [...]

[...] masy ciała. 1.5g tłuszczy na kilogram masy ciała. Resztę zapotrzebowania uzupełniamy węglowodanami. Otrzymujemy wówczas 140gB 94T 353W Węglowodany stanowią wówczas 50% energii w diecie. Nie jest to jednak jedyne słuszne rozwiązanie, które możemy zastosować. Do poczytania: [...]

[...] fakt, że masz mniej więcej 35% kalorii pochodzących z węglowodanów nie jest problemem, bo tyle samo procent kalorii przyjmujesz z tłuszczy, które są również źródłem energii. Nawiązując do tłuszczy, postarałbym się dodać odrobinę więcej tłuszczów pochodzenie zwierzęcego, zamiast tłuszczy roślinnych (te mogą mieć zbyt dużo omegi 6). [...]

Tak, dokładnie tak, wysiada raz dwa, jakbym nie miał tam magazynowanej energii...

[...] ma się odwrotnbie - bilans musi być ujemny te dwa stany - wykluczaja sie nawzajem branie jakiegokolwiek spalacza tluszczu - nie wplywajacego na partycjonowanie kalorii - mija się z celem - chyba ze cel jest inny (np wieksza motywacja do treningow, wiecej energii itp)- jednak na samo spalanie tluszczu nie ma to za duzego wplywu pozdrawiam

[...] tłuszcz zły Pomimo złej sławy tłuszczu, starań ograniczania go w diecie oraz walki z podskórną tkanką tłuszczową, tłuszcz ma swoje dobre strony. Po pierwsze jest on źródłem energii wykorzystywanej przez organizm m.in. podczas wysiłku tlenowego. Co więcej, tłuszcz jest niezbędny do przyswojenia przez organizm witamin A, D, E i K, z których w [...]

[...] ja się budzę zwykle 2-3 razy i wtedy wrzucam amino, po czym dalej spać). Gainer... wielu zapomina, iż trawienie białka to proces bardzo energochłonny i dlatego potrzeba energii. Podstawowe jej źródło to ww. Stąd gainery mają proporcje 4:1. Nie, to nie typowy ekto i posiłek jest spożywany tuż przed snem. Jak to mówił Dorian Yates: [...]

[...] więcej niż 4 rundy bo moim celem zawsze był boks zawodowy. Moje treningi się wydłużyły aby podnieść wytrzymałość. W boksie amatorskim koncentrujesz się na eksplozjach energii, zadawaniu wielu kombinacji jedna po drugiej. W boksie zawodowym sesja treningowa trwa dłużej, zmienia się stacje bez przerw. Celem jest wytrzymanie 12 rund. O tym [...]

[...] wytwarza się hormon wzrostu po to aby organizm w trybie ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance tłuszczowej, bo brakuje węglowodanów, a organizm potrzebuje energii 24h/ dobę. Nawet jak leżymy i oglądamy TV to spalamy kalorie, oczywiście w mniejszych ilościach niż podczas wysiłku fizycznego. Materiał został skonsultowany z mgr [...]

[...] przyda.. Drżenie mięsni może powodowac tez niedobor witamin z grupy B. Np.witamina B15 inaczej kwas pangamowy. Przyśpiesza ona utlenianie glukozy w komórkach i uzyskiwanie energii w procesie oddychania wewnątrzkomórkowego. Witamina B15 nasila nie tylko utlenianie glukozy, ale również lipidów, obniża stężenie cholesterolu we krwi, rozszerza [...]

[...] juz troche czasu od powstania postu. Jest tez kilka zmian dobrych i zlych. Niestety wiecej pracuje (nawet 75-80h tygodniowo) przez co jest mniej czasu a przede wszystkim energii na treningi. Jesli chodzi o same treningi silowe to dotychczas robilem dwa dni trening i dzien przerwy lub zamiast przerwy bieganie. Teraz mam 1 dzien silowy i jeden [...]

Drobne sprostowanie : w bananach są węglowodany proste ,które są bardzo szybko wchłaniane i wykorzystywane jako źródło energii ,oprócz tego jest dużo potasu ,czyli niezbedne elementy pozywienia potrzebne zaraz po treningu. Pozdrawiam wszystkich!!

[...] dziennie to dla Ciebie zbyt dużo, to nie widzę problemu w tym, aby zmniejszyć ich ogólną ilość i podbić ilość spożywanych tłuszczów. Operować należy ilością źródeł energii. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz nawet wejść bardziej w stronę diety [...]