energii

[...] koło PWPW (w sumie stromym i męczącym). Druga pętla zdecydowanie bardziej dała się we znaki. --- Co cieszy? Córka oddała mi kawałek loda na 7 km :-D Spodziewałem się ataku energii, a tu dupa. Zaczęło mi się odbijać margaryną i aromatem waniliowym. Nic to. Bieganie z ciężarem z tyłu pozwala lepiej znosić podbiegi. Wielkiej różnicy w prędkości [...]

[...] Zresztą cały urok takich zawodów to kręcenie, z niedowierzaniem, głową - skąd w tych ludziach takie pokłady energii i jak zmusić ciało do posłuszeństwa w takich warunkach? To właśnie ten dysonans pomiędzy tym co myślimy o stereotypie triathlonisty, a tym co widziałem w działaniu, [...]

[...] amortyzowanie opadającego odważnika. Pięść też nie "pomaga" poprzez zaciśnięcie (jedna z technik z Nagiegi...) Trafłem? :-) Otóż to :-) Dodam jeszcze tylko "odzyskiwanie" energii z zarzutu odważnika. Ale starałem się robić szybko-czysto. Kiedyś bryknąłbym tak 5 drabin od 1 do 5 (bo w ten sposób pocisnąłbym te 32 kg więcej razy), a potem [...]

[...] się ich nauczyć. Może na początku ma być dziwnie! Na jednym z seminariów Mike Mahler mówił, że należy ciężar wyciskać dynamicznie. I potem opuszczać, żeby nie marnować energii na ściąganie go, także jaki nauczyciel takie ćwiczenia. Nawet pokazywał wiosłowanie kettlem - opuszczał go. Pavel zaleca inaczej, Cotter pewnie na 15 sposobów każe [...]

[...] czułem, że pójdzie przynajmniej 3 x 1,2,3,4,5. W trzeciej drabinie na 3 powt. przyszedł kryzys i zacząłem się zastanawiać czy nie skończę w stylu 1,2. Dosłownie wyssanie energii. Swing z 28 kg to po pressach sama przyjemność, ale jednak łomot mi spuścił. Koniec tygodnia. Jutro odpoczynek bezwarunkowy. Moje dłonie wyglądają tak. I bolą. Przez [...]

[...] 24, 16, 24. Gdzieś w książce wyczytałem, że większe obciążenie w TGU najlepiej dodawać od 3-ciej serii, ale to też może być kwestia indywidualna :-) Jeśli robi jakiś inny program to tak, trzeba ograniczyć liczbę dni S&S w tygodniu. Czy do dwóch? Najlepiej. Jednak należy pamiętać o tym że S&S ma dać świeżość i poczucie energii na cały dzień :-)

[...] mi się gorąco i dosłownie koszula przylepiła mi się do pleców. Czy to ma jakiś związek ze zjedzeniem miesięcznego przydziału węgli w jednym posiłku? No nic. Miałem wyrzut energii - 2-3 godziny. Potem przymuł, ale taki twórczy. Po powrocie do domu odpocząłem i złapałem za kulę. I tu już rutyna: [...]

[...] 10-15 razy szybciej niż potrafisz je produkować. Dostarczenie ciepłej krwi do mózgu, serca i wątroby to priorytet dla całego metabolizmu. Musi nagle zaciągnąć takie ilości energii, że kończą się wszelkie subtelności 2. Poligon dla układu odpornościowego. Gwałtowny stres uruchamia wszystkie mechanizmy obronne jakie masz. O ile nie załamiesz [...]

Wczoraj tragedia z korytem. Nie dojadłem ewidentnie. Głodu nie było jako takiego, ale miałem totalną odcinkę energii. Wstąpiłem do Biedronki i chlapnąłem kubek śmietany 30%. Trochę pomogło. Ale i tak w domu już tylko kilka plastrów polędwicy z dzika (wczoraj dostałem) i pomidor. I spać. Rano ok. S&S Wariant szkoleniowy: Swing: 4'51" TGU: 8'09" - [...]

[...] I dobrze wyszło. S&S Szarpnąłem się na setkę wymachów kulą 28 kg i poległem po 60. To znaczy dobiłbym do 80, ale nie byłby to trening ładujący akumulator, ale wysysacz energii. W sumie setka zajęła mi 3'27" TGU 32 kg: 1/1 * 5 9'59" - ledwo. Ciężko jakoś było. W pierwszym TGU miotało mną jakbym był pijany. Potem ok. Bez specjalnej napinki. [...]

[...] w celu prowadzenia moich treningów, jak widziałem Twoje efekty, ale oferta była zbyt słona jak na moje ówczesne możliwości. Potem od słowa do słowa i trafiłem na ślad CFDock. Świat jest mały :-) Jak mi się nie wyklaruje plan wieczorowo-uczuciowy to łapię za kulę i żłobię jakąś aktywność. Cierpię na jakieś niewytłumaczalny przypływ energii.

[...] Ruska :-) W skrócie jego teoria brzmi tak: Używając świadomości i woli mamy dostęp do góra 30-40% możliwości naszych mięśni. Dzieje się tak ponieważ nie inwestujemy czasu i energii w szkolenie układu nerwowego, a reszta jest rezerwą na szczególne okoliczności. Skazańcy na krześle elektrycznym łamią kości napinając mięśnie. "Uczenie mięśnia [...]

[...] lody? Zobaczę. :-) Evo - nie uciekaj. Mam pytanie. Przestałem unikać węgli i żrę nawet te najgorsze i wyklęte (syrop klonowy, agawa, cukier trzcinowy itp.) Ok. Śpię lepiej, energii nie brakuje, ale... Bolą mnie łydki i pod skórą pojawiły się naczynka. Coś jakby początki żylaków. Wk***ia mnie to lekko, bo na czystych tłuszczach nie miałem takich [...]

[...] zgłębiłeś temat: skoro zimny ziemniak w jakiejś części przerabiany jest na nietrawioną skrobię, to jaka z tego korzyść? że zgnije i go wydalimy plus jelita nam jakoś ochroni jako skutek uboczny? jeżeli tak to z punktu widzenia nadwyżki czy deficytu kalorycznego jedzenie zimnego ryżu czy ziemniaków może nam zmieniać nieświadomie podaż energii ;-)

Tez znam, z grubsza - izotonik na srednie temperatury, hypo na wysokie i skrajne, izo to nawodnienie i energia, hypo to wiecej nawodnienia i mniej energii - w praktyce my uzywamy raczej hypotonikow, bo energie i tak ladujemy z zeli energetycznych lub batonow ;)

[...] kompleks: 5 wyciśnięć - 5 podrzutów - 5 rwań na każdą rękę. Całość skończyłem rwaniami po 25 na łapę, robione a'la GS - relaksująco i z nastawieniem na minimalne zużycie energii. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20868059/square.jpg Okazuje się, że Juggling Style angażuje całe ciało i sporo umysłu. Jak zwykle tętno spore, pomimo [...]

Już tu ktoś (chyba Nieraz, albo Orzegów) robił taką akcję. Jednak niestabilne kettle na rurze mogą się odbić czkawką - ile energii pójdzie na to, żeby ruch był ładny, płynny itd?? Gdzie normalną sztangę z talerzami byś po prostu podniósł?? Jak ktoś zaraz pomyśli - ale to praca dodatkowych mięśnie, to powiem - weź lżejszy odważnik i zrób to samo na [...]

[...] glikogenem. Przy negatywnym splicie zaczynasz biec w lekkim tempie i palisz w piecu tłuszczem. Glikogen musi zostać na końcówkę, bo wtedy potrzebujesz szybkich źródeł energii. Ale... "Na wynik trzeba mieć papiery" Musisz się zmieścić w widełkach swej wytrzymałości. To jest jak szacowanie skoku w dal. Siła, która Cię niesie to energia, [...]

[...] najmniejszego oporu. Jeżeli jednak celujesz w czas i rozjeżdżasz się z nim o 25 minut to przegrałeś. Nawalić może wszystko: mięśnie, serce-płuca, stawy, motywacja, zapasy energii, ale również umiejętność oszacowania własnych sił. Jeżeli nie umiałeś wziąć pod uwagę wszystkich zmiennych to musisz liczyć na farta. Tyle o tym. JS (5) WL 5 x 1 x 80 [...]

[...] i zachecił wszystkich do chwili refleksji i zastanowienia się nad sensem ;;; <> ""....nieważne jak długo trenujesz,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w kolejne próby pokonania swoich słbości""""" <quoted by [...]