energii

GiKeR dlatego izotoniki mile widziane są przy długich i intensywnych wysiłkach. Nadal będę się upierał, że węglowodany są w tym przypadku ważnejsze od witamin i minerałów, gdyż w tym czasie zależy na jak najszybszym dowozie energii. Z punktu widzenia poprawności witaminy i węgle w takim izotoniku są tak samo ważne. Moderator w dziale OLIMP

[...] tematu - bieg 15 min. to, szczerze, można sobie wykonać do sklepu i z powrotem po coś do jedzenia. Optymalna długość biegu powinna wynosić ok 30-40min. średnim tępem ponieważ dopiero wtedy energia czerpana jest GŁÓWNIE z tk. tłuszczowej ( glikogen nadal jest źródłem energii ale przewagę zyskuje energia czerpana z kw. tłuszczowych ). Pozdrawiam.

[...] masy ciała. Na podstawie obserwacji organizmu można na bieżąco korygować swoją strategie żywieniową. Zdecydowanie lepszą opcją jest zaczynanie od wyższej wartości energii. Wprowadzanie się bezpośrednio w głodówkę może zaburzyć redukcję tkanki tłuszczowej, a w tym poszczególne szlaki metaboliczne, tylko przemyślana redukcja jest [...]

[...] nie zalać i po to żeby przyśpieszyć metabolizm, Co do końca redukcji wiem, że została mi jeszcze słynna "galareta" na dole brzucha tylko mam takie spadki siłowe i brak energii, podejrzewam, że mój organizm i ja mamy już dosyć redukcji. Czerwiec 87 kg > aktualnie 72 kg i nawet jakbym się dociął do końca to nic by ze mnie nie zostało, mało [...]

[...] witaminy B6. Magnez jest aktywatorem wielu enzymów, odgrywających ważną rolę m.in. w procesie skurczu mięśni (w tym mięśnia sercowego), procesie przenoszenia i magazynowania energii, prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Niedobór magnezu prowadzi do zaburzeń nerwowo-mięśniowych oraz odgrywa rolę w patogenezie choroby wieńcowej, [...]

Tylko taka troszke małą rzecz bo ograniczając tłuszcz organizm będzie chciał więcej węglowodanów jako energii a to droga to ogólnie słąbszego zdrowia mniejszej aktywności itp. pzdr Marcin

chodzi mi glownie o nabranie wiekszej masy. to wybiore gainera A mam jeszcze jedno pytanko. bo to carbo jest o wiele tansze od swg4000 wiec czy moge sobie brac koktajle z tym carbo np na plaze zeby uzupelniac braki energii grajac w siatke i zeby mi nie "zjadalo" moich zapasow?

ja odczuwasz zmeczenie podczas biegu to znaczy, ze twoj organizm korzysta z energii pochodzacej ze spalania glukozy, a w dodatku w taki sposob poprawiasz sobie kondycje. Jak chcesz spalac tkanke tluszczowa to musi to byc bieg o malej intesywnosci (utrzymywac mniej wiecej tetno ktore podalas) i dlugi. Polecam biegi na czczo gdyz proces rozkladu [...]

oczywiscie, ze winic mozna braki w diecie- moze za mala podaz energii, lub budulca sprawia zastoj w postępach. moze byc sprobowal FBW? wtedy oznaczaloby to trening kazdej partii- w tym barkow 3x w tygodniu, przez co beda dostawaly czestszy aczkolwiek slabszy bodziec, co sumarycznie wyjdzie podobnie do ich treningu raz na tydzien. moim zdaniem [...]

Widocznie przy tych tańszych wagach pobór energii jest większy.

[...] treningowe 5g przed i 5g po treningu 2) Beta-alanina przed treningiem 3) Spalacz przed i po treningu 4) WPC po treningu, w dni nietreningowe dowolnie 5) Carbo w dni kiedy odczuwam mało energii do treningu, spożywane podczas treningu Kreatyna dzienna porcja 10g przyjmujac 1g/10kg masy ciała. Zmieniony przez - madman17 w dniu 2019-01-30 09:18:07

[...] dziennie 3) Spalacz przed i po treningu - spalacz raczej przed treningiem, ale jak chcesz dwie porcje to lepiej rano niz po treningu 4) WPC po treningu, w dni nietreningowe dowolnie - uzupełnienie białka w diecie, czyli wg braków 5) Carbo w dni kiedy odczuwam mało energii do treningu, spożywane podczas treningu - pamiętaj o wliczaniu do bilansu

ja rozumiem to tak, przed treningiem tab. lepsze daltego bo stopniowo sie uwalniaja i zabezpieczaja nasze miesnie i dodaja energii, po treniningu kap. bo musza jaknajszybciej dotrzec do naszych glodnych miesni ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

[...] porada - masło lurpak możesz zmienić na Kerrygold, ze względu na to że wyrabiane jest z mleka od krów wypasanych trawą. Trochę nie podobająmi się posiłki składajace się z samego mleka, chyba że to pozycja potreningowa Biorąc pod uwagę BF, masę ciała i ilośc treningó warto sięzastanowić czy podaż energii nie jest zbyt mała. Ale poza tym OK ;-)

TEF związany z wydatkowaniem energii potrzebnej na trawienie jest taki samo czy ma się 3 czy 10 posiłków, liczy się podaż kcal Liczbę posiłków dostosuj pod siebie je ogólnie polecam 4-5 posiłków ze względów praktycznych

przytyc i tak przytyje albo napuchne po kreatynie mam 183 cm wzrostu i 75 albo 73 kg wagi chodzi mi o to zeby zdobyc duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze [...]

[...] aby dowiedzieć się w jakim stanie jest stan zdrowia. Niemniej, w przypadku osób borykających się z dużą nadwagą często zaleca się głębsze restrykcje kaloryczne, mimo wszystko jesli robisz to na własną rękę warto zacząć od większej podaży energii, po czym w odpowiendi sposób należy korygować dietę - zależnie od zmiany kompozycji sylwekti, obwodów.

czekolada ma więcej kalorii niż odżywka, wartości prawie wcale i powoduje zatwardzenie :) mam identyczną słabość jak ty, ja po obiedzie mam ochotę na batonika typu princepolo heheh polecam odżywkę z dobrymi węglowodanami, można po nich poczuć szybki i spory skok energii, ja czuję coś takiego np po odzywce weider'a peace

j/w i dziwnym nawet by nie było gdyby dodatkowo kreatyna była wliczona w ilość zawartego białka. ;-) Taki batonik to dobra opcja jeżeli potrzebujesz 'szybkiej energii', jako uzupełnienie białka niestety niezbyt.

[...] interesuje jak juz wspomnial kanarek...a jak bedzie zle to przestanisz ja stosowac...dla mnie ta dieta za dobrze nie wyglada poniewaz z rana jak mamy dostarczyc dla org. energii z ww to dajemy bialko..no chyba ze organizm przestawia sie i energie bierze z bialka ale jest to gorsze i bardziej kosztowne wyjscie:)) <<<Champions [...]