[...] jako posiłek potreningowy odpada, ponieważ brakuje tam węglowodanów przede wszystkim. Olej też możesz sobie odpuścić ze względu na spowolnione sorpcję innych składników nim wywołaną. WW+B najwazniejsze jest po treningu i na tym się skup. Ma to byc jeden z większych posiłków w ciągu dnia, po treningu jest potrzebna dużą dawka energii+budulca.
Więcej sparuj, mniej energii po treningu=szybciej zaśniesz
no to zmniejszysz podaż energii. Dodaj 20 - 30g tłuszczu i odejmij 20 - 30g węgli i tyle samo protein jeśli chcesz zostać +/- przy aktualnym bilansie.
[...] Może się wydawać że 30g tutaj nie da wielkiej różnicy ale warto spróbować. Z węglowodanami zrobiłbym tak, dojdź do pewnego poziomu, na którym jesteś ładnie nabity, masz dużo energii do treningów i dobre samopoczucie, regeneracja też nie powinna kuleć przy takiej ilości węgli. Reszte dodaj z tłuszczy. To jedno wyjście. Drugie wyjście [...]
No tak, ja o tym wiedziałem, że organizm musi ogrzać zimny pokarm i potrzeba na to energii. Chodziło mi o wpływ temp. na ig. Ok. Zadam jeszcze jedno pytanie: Jjem przez cały czas zimne, ostudzone produkty. Czy jest to zdrowe? Czy warto dodać ciepłe posiłki?
imo kupilbym bardziej oplacalnego white flooda, a nie blooda. http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis25916.html mozna. ale bym uzywal z rozwaga i naprawde wtedy gdy potrzebujesz kopa energii itp.
BCAA do lepszej regulacji białek oraz do obnizenia zakwasów i energii dla mięsnia.. No niestety biceps nie jest moją najsilniejszą stroną
[...] ,insulina dostaje sie do krwi,aby przenosic glukoze-na ktore rozkladane sa weglowodany-do wszystkich komorek,w ktorych glukoza zostaje zmetabolizowana z wytworzeniem energii.W tym samym czasie insulina wychwytuje aminokwasy znajdujace sie we krwi i transportuje je do wlokien mesniowych.Z powodow ktorych dotad nie znamy,insulina pozostawia [...]
zapoznać się z treścią tematów takich jak ten: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety ułożyć dietę w której udział energii z protein nie przekracza 35%, opartą na różnych pokarmach, a nie tylko na nabiale, uwzględniajacą odpowiednie spożycie warzyw, etc ;-)
[...] stawiania oporu zmęczeniu wywołanemu długo trwającym, albo powtarzającym się obciążeniem. Jest zależna od siły maksymalnej, aerobowej i anaerobowej zdolności do dostarczenia energii. Jednostką wytrzymałości jest czas podejmowanej aktywności (godziny, minuty, sekundy)" Kondycja (wydolność): "zdolność organizmu do podejmowania [...]
Ryboza + kreatyna jakich producentow ??
Dla mnie wystarczające sootki to dobra przysfajalność kreatyny bez potrzeby zażerania się glukozą - poza tym biorą około 8-10 g przed i po trzeningu masz leszą regenerację i więcej energii - i tyle. lucek
no i na dietach nickowglowodanowych to tłuszcz jet twoim źrudłem energii wiec jedz go
[...] śmieć z o6. WPC tylko po treningu. Za dużo białka to nie dobrze. Przy niskich węglach organizm zamienia białko w glukozę a jest to proces obciążający mocno organizm. Max 30% energii z białka przy redukcji. Do pyt2. Najlepiej jeść tłuste mięsa, morskie ryby, jajka, ograniczaj tłuszcze roślinne. Organizm nie potrzebuje "zdrowej" oliwy z oliwek. [...]
[...] te kwasy które są niezbędne. A konwersja ALA >DPA/DHA jest w idealnych warunkach na poziomie ~15-20%. Ale obecność o6(np w maśle orzechowym) obniża wydajność konwersji nawet o 0%. Tak wiec ALA nie nadaje się do wyrównywania proporcji o3/o6. A jako źródło energii lniany jest niebezpiecznym i kiepskim źródłem. Lepiej jeść ryby morskie i jajka.
zdecydowanie to co opisujesz nie jest normalne, a szczególnie fakt, że już następnego dnia po ucięciu kcalorii czujesz się zmęczony i bez energii, jak zjesz jednego dnia 3500kcal a drugiego 2900 to nie wykorzystujesz wszystkiego w jeden dzień, tylko krążą te składniki w obiegu, więc skutki obniżenia kcal odczuć powienineś dopiero po kilku dniach, [...]
[...] teraz tez nie jest za***iscie ;/) Jakbym za bardzo przycial kalorie to jest ryzyko ze organizm przejdzie mi na zwolniony metabolizm? Bo przeczytalem ze wtedy kazda nadwyzka energii jest zamieniana szybko w tluszcz i boje sie tego efektu. A z drugiej strony chce do polowy lipca zrzucic fat wiec nie moge marnowac czasu i odejmowac zbyt powoli...
[...] powiecie na rezygnacje z diety low carb i wejscie na wyższe węgle? Obecnie 4ty miesiąc niskich węgli i dostaje juz troche na głowe, na siłowni spadków nie ma ale ogolny brak energii, kompletny brak humoru i drażliwość - ciężko, to juz piąty miesiac ogolnie redukcji i czuje sie wyczerpany. Czy podwyzszenie węgli o 40-50 może coś skiepscić? Chce [...]
generalnie jak wcinasz dobrego spalacza i obcinasz wegle do tego wrzucasz aeroby i hit to czujesz sie jak scierka do naczyc i jak nie ma z czego wykrzesac energii to taka petarda w postaci NOXa pozwala zapomniec na te 3h ze jest sie na redukcji
to juz kwestia ile kto energii wydatkuje, ja jadam teraz po 5tys przy wadze 112kg obecnie
[...] potrzeba redukcji - czy jest ona uzasadniona pozwolą ocenić zdjecia sylwetki. Może się okazać, że mas zbardzo mało masy mięśniowej w stosunku do tanki tłuszczowej (sylwetka skinny fat) i redukcja będzie ten problem jeszcze pogłębiać. Na ujemny bilansie kalorycznym organizm pozbywa się mieśni, bo ich na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
