energii

[...] masy ciała jest całkowicie zahamowany. Sygnał związany z utratą tkanki tłuszczowej jest silniejszy i po znacznej utracie jest możliwe, że mimo naprawdę niskiego spożycia energii ubytek masy ciała nie jest już stymulowany. Wiem, że często pojawiają się tematy: "mam rozwalony metabolizm, spożywam 600 kcal i nie chudnę" Z tym, że nie [...]

Proponowałbym dodać troszkę węglowodanów na śniadanie, aby mieć więcej energii na treningu. pozdrowienia...

[...] mięśni) (Monohydrat kreatyny, Jabłczan Kreatyny, Ester Kreatyny, Kre-Alkalyn) -Energy And Recovery Matrix - 11620mg (Matrix o działaniu stymulującym produkcję energii i przyspieszającym regenerację potreningową) BCAA - (L-Leucyna, L-Izoleucyna, L-Walina) Komplek Glutaminowy - (L-Glutamina, N-Acetyl Glutaminy (NAG) ) -Nitrix Oxide [...]

Czyli rozumiem że muszę zwiększyć ilość kalorii ? skoro zjadam ok 1259 kalorii, to jeżeli zwiększę do ok 1500-1600 to będzie lepsze? bo jak wspomniałem, jedząc tyle kalorii na prawdę nie odczuwam głodu jestem syty i pełen energii :) masz rację, muszę coś zmienić, poczytam i dzięki wielkie:)

[...] (najlepiej jak najwczesniej zawsze zaczynac SW) 2. Masa przyjdzie... (czy masz szybką przemiane czy nie) 3. Kup sobie hantle (Na siłownie nie będziesz miał czasu i energii) Do Hadouken'a: Tez tak myslałem że od pompek nie przyjdzie, a w wakacje zacząłem robic sobie 4 x 80 bardzo szybko i własnie sam się strasznie zdziwiłem, bo urosła [...]

swanger to cos w stylu pobudzacza, zeby troche sie ozywic, nabrac energii "zyciowej".

[...] przy którym trening jest tylko uzupełnieniem procesu. Warto było powiedzieć o budowaniu masy i aspekcie gubienia tłuszczu przy tym. Wszak mięśnie potrzebują dużych ilości energii, zatem im więcej mięśni tym łatwiej schudnąć. Wydaje mi się, że na SFD marzeniem wielu jest budowanie beztłuszczowej masy ciała. Czy takowy proces jest w ogóle [...]

Zgadza się. W tym odcinku było praktycznie tylko o odchudzaniu. "Wszak mięśnie potrzebują dużych ilości energii, zatem im więcej mięśni tym łatwiej schudnąć." - dokładnie to mówił Dariusz na seminarium. Staramy się jednak zachować formułę programu - trzymać się jednego tematu i w miarę metodycznie go omówić - stad też brak miejsca i [...]

[...] splaca dlug tlenowy, kolejna rzecz to rozlegle uszkodzenia tk mm zakwaszenien org itp-wytracenie org z homeostazy- i aby dojsc znow do ladu org musi zwydatkowac wiele energii-to tylko tak w wielkim uproszczeniu. Rozumiem Mawashi ze nie jestes fizjologiem ale dziwi mnie fakt ze upierasz sie przy takich tezach pamietajac mode na interwaly [...]

[...] to wsiądź na rower, pojeździj przez tydzień i wynik w przysiadzie skoczy o 40 kg? Bo nowy bodziec? Wybacz, ale chodzi o adaptację układu nerwowego, wykorzystywanie systemu energii... Jak wchodzisz na wysokie powtórzenia ANGAŻUJESZ ZUPEŁNIE INNE WŁÓKNA MIĘŚNIOWE WIĘC NIE MOŻE MIEĆ TO PRZEłOŻENIA! Nie rozśmieszaj mnie. No i tu się mylisz, [...]

J/W Podczas redukcji nie poprawisz swoich wyników siłowych. Organizm nie otrzyma dostatecznej ( kcal ) energii, żeby dźwigać co raz cięższe ciężary. Prawidłowe odżywianie to klucz do sukcesu. Dudke, to dlaczego ja np potrafię poprawić wyniki siłowe na redu? (tnd napisał, że może być spadek siły, a nie, że niemożliwym jest zrobienie siły) Zmieniony [...]

Koniu, jak się jedzie 2 h albo dłużej na rowerku 30km/h to trochę czasem potrzeba "zastrzyku energii". No poczytałem o tych egzogennych, tzn. mam stosować wiele źródeł białek, tak? Kupiłem dzisiaj pstrąga i makrele wędzoną na jutro oraz orzechy laskowe. Dzisiaj zjadłem dorsza.

[...] wytrzymac max 2 kwarty. Chce zejsc minimum do 90 kg, poprawic wyskok, predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. Czemu niema sensu brac sie za 3 tyg CKD? Z Dobrym treningiem, codziennym bieganiem + czasem koszem w ciagu 3 tyg bylem w miare [...]

Węglowodany to źródło energii niezbędnych do treningu. Jeżeli chcesz przytyć to właśnie one są kluczowe i ich masz jeść najwięcej. To, że zjadasz 2800kcal+ to nie znaczy, że przytyjesz. Musisz jeść odpowiednie produkty. Na lepsze Ci wyjdzie jak zjesz worek ryżu niż dwa pączki. Musisz ułożyć sobie ścisłą dietę na masę... może nie aż tak ścisłą, [...]

[...] wiecej jesc. Te srodki są przereklamowane i nie działają Cwiczenia siłowe są wskazane, aby nabrac mase miesniowa a nie tluszczowa, przy okazji zwiekszy Ci sie wydatek energii co spowoduje, ze bedziesz musial jesc jeszcze wiecej aby przytyc . Ogolnie wiem ze cierpisz, a musisz jeszcze bardziej, aby upchac to jedzenie, ale zeby Ci ulzylo to [...]

Mogę z tym poeksperymentować na redukcji? Na lc robiłem ładowania, ale tylko 2 posiłki. Teraz na redukcji 1/tydz dzień dziecka. Forma się poprawia, ale im mniej tłuszczu na sobie, tym mniej energii i uczucie głodu między posiłkami staje się czasami nie do zniesienia. Może ładowanie 1x/tydz by mnie uspokoiło?

Powiem krotko i blagam zakonczcie juz ten temat bezsensowny - NIE TO NIE DZIAŁA I NIKOMU TO JESZCZE NIE POMOGŁO W PRZYPADKU CHUDNIĘCIA I NIE MA INNEGO SPOSOBU JAK WYNIKAJACY Z PROSTEJ ZASADY TERMODYNAMIKI CZYLI ILOŚC ENERGI DOSTARCZONEJ DO UKLADU MUSI BYĆ MNIEJSZA NIŻ ILOŚĆ ENERGII WYDALONEJ I NIE MA LUDZKIEJ SILY ŻEBY INACZEJ SCHUDNAĆ !!!!!! [...]

[...] i zaprzeczasz „Gdyby ketony były czymś alternatywnym to organizm by ich nie wykorzystywał między posiłkami do ochrony glukozy czy tam w okresie gdy glukozy brak... Takie to z nich właśnie "alternatywne" źródło energii dla mózgu.” Gdy glukozy, czyli podstawowego źródła energi, brak. Ketony są alternatywa, podstawowym źródłem energi jest glukoza

Otóż to. Osobiście proponowałbym zwiększać podaż kalorii poprzez wzrost podaży węglowodanów. Pamiętaj również, iż proces budowy masy mięśniowej to proces powolny. Nie dodajesz energii co każdy tydzień, dwa - w tym czasie robisz jedynie pomiary ( obserwujesz zmiany ).

[...] barki?). Ja bym dowalił jednak pomimo wszystko brzuch no i te barki. Uzywałbym cwiczen angazujacych wiecej partii miesni, co pozwoliło by na wyzwolenie wiekszych ilosci energii. Na barki podciaganie sztangi wzdluz tułowia + wyciskanie sztangi przed głową (sztangi, nie sztangielek w tym przypadku). Bicka robiłbym sztangą w staniu + [...]