energii

I jeszcze co do Twoich pytań ze strony 9, daj węgle w ostatnim posiłku - i już masz podbitą ich ilośc ;-) A zalać to się możesz od niewłaściwego doboru pokarmów i nadmiaru energii ogółem, a nie faktu że jesz ryż akurat wieczorem.

Syf i g****, jak potrzebujesz to pij zwykła zalewaną. Natomiast brak energii w tym wieku to jakieś nieporozumienie.

Jeśli chodzi o zmiany - można było więcej wyciągnąć z tego okresu jeśli chodzi o kompozycję sylwetki. Co do zmian w założeniach tak jak u kolegi: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu - wywalamy szynki i wedliny (zamiast - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - z pieczywa jemy jedynie chleba razowy - preferujemy ryż [...]

Generalnie tak go wykorzystuje ponieważ dużo pracuje i przed nocką często chęci mało jak i energii natomiast w niedzielę kiedy wyśpię się dobrze i odżywię również stosuje w celu maksymalnego podkręcenia treningu, który ma być tym najcięższym i najprzyjemniejszym. Prawdę mówiąc gdyby to było całkowicie bezpieczne to nosiłbym na każdy trening już [...]

[...] dzień wyglądał tak, ze pracowałem 12h powiedziałbym umiarkowanie fizycznie ale cały dzień na nogach. 19.00 trening i czułem się jak młody bóg. Zero niechęci czy zmęczenia a właśnie sporo energii i checi. Myśle, ze w takich dniach to zbawienne ale koniecznie odpuszczę kiedy mam wolne, wyspie się i nie potrzebuje wspomagania chociaż byłoby fajnie.

[...] już trzeba mieć formę kose, żeby matki zaszokować. %-) Na fitnessie już jednej takiej wpadłem w oko, była z dzieckiem, chyba mąż ja nie zadowala w pełni. 8-) Zayebiscie dziś spałem, poszedłem spać o 4 w nocy, wstałem o 8;30 na skoki, poszedłem spać o 11, wstałem o 15;30. }:-( Chyba dziś na siłownie się wybiorę, bo czuje się pełen energii. %-)

[...] fajnie. Nie spodziewaj się nie wiadomo czego. Ale po kijku dniach przyjmowania sen jest wyraźnie lepszy. Lepiej, łatwiej się usypia i wstaje wyspanym, wypoczętym, pełnym energii. Piszesz że jak to możliwe przecież to tylko 3 minerały. No ok ale dawki są spore: 300% dziennego zapotrzebowania na cynk, 120% na magnez i 750% na B6. Jeszcze jedna [...]

dokladnie. chyba, ze wiaze sie z tym jakakolwiek aktywnosc fizyczna, w celu pobudzenia, dodania energii, mozna wtedy wrzucic. sam glownie bazuje na redukcji stosujac tylko okolo treningowo termogeniki

[...] się często rumienić (?) i towarzyszyło temu uczucie gorąca (ciśnienie?), dodatkowo po tygodniu stosowania zaczęły występować mdłości po jedzeniu. Jednego dnia jestem pełen energii a drugiego czuje bezsilność i przygnębienie. Pije dużo wody i śpię około 8godzin dziennie. Pytania: Czy to od nadmiaru kreatyny? Jeżeli tak to czy zejść do mniejszych [...]

Panowie, taka sprawa. Od pewnego czasu, a w sumie od kilkunastu dni zaczynają mnie łapać nagłe ataki głodu, i nie chodzi tutaj o zwykły głód ale o całkowity odpływ energii, nogi robią się jak z waty itd. Powiedzcie mi jak sobie radzicie z takimi sytuacjami? O ile w przypadku gdy nie trenuje nie jest to większy problem, i daję radę doczekać do [...]

[...] dnia wczorajszego - wiem, że zwrócicie uwagę na bardzo dużą ilość owoców (!) jednak, nie obciążają one żołądka, który podczas ćwiczeń jest ciężko zgniatany, a dostarczają energii, gdy zaczyna jej brakować... prócz tego wczoraj pojawił się w mej misce nowy produkt - przetestowałam "ciasteczka proteinowe" z Rossmana, ale to było po raz pierwszy [...]

fukinhot możesz zaufać pozatym popieram, pozatym poczytaj posty podwieszone, a przed wf może jeszcze WW o wysokim IG, z tego brak energii...

[...] jedno podwójne. Z tego względu są bardziej podatne na wszelkiego rodzaju reakcje /po prostu są reaktywne/ Na diecie keto powinno być więcej nasyconych, gdyż dają one więcej energii, a organizm bardzo źle znosi większe dawki nienasyconych /ogólnie/. Poza tym na keto nie ma problemu z cholesterolem - organizm radzi sobie z nim lepiej niż w [...]

hahahah rzeczywiście brzmię jak jakaś obłąkana haha :D to chyba ten brak jedzenia :D Dziewczyny a Wy mialyscie duzo energii? bo ja to mam tak średnio...

Nie chciałbym iść popularną drogą budowania masy. Wolałbym zostać na lekkim deficycie kalorycznym, gdzie wciąż głównym źródłem energii są tłuszcze. Zwiększę ilość spożywanych białek. Ostatnio zmniejszyłem białka z pewnego powodu i już to widać na dwóch ostatnich pomiarach, gdzie fat spadł a mięśnie w miejscu. Bo poprzednio magicznie było tak że [...]

[...] że,Termogeniki to substancje, które powodują zwiększone uwalnianie ciepła z organizmu. Substancje te prowadzą do powstania zjawiska o nazwie termogeneza. Otóż jest to proces, podczas którego z tkanki tłuszczowej zostanie pobrana energia w celu produkcji energii termicznej. Jeśli już decydujesz się na te substancję to zażywaj je przed treningiem.

[...] ,ze dobre i realne zalozenie. wage pewnie zrobic wieksza da sie ale to bedzie juz opychanie sie weglami-szybko pojdzie do gory i szybko spadnie-wg mnie to szkoda na to energii. przy twojej budowie,spokonie robic trening masowy do konca konkursu czyli do czerwca.zyskasz fajna mase miesniowa i dobra definicje-osiagniesz przy niewielkiej masie [...]

[...] białka ok.2g /kg.m.c a w Twojej diecie raczej nie ma odpowiedniej jak równiej jakościowej ilości białka nie wiem jak wyliczyłeś sobie 131g??? Przynajmniej do dwóch posiłków włącz białko zwierzęce ( mięso ,jaja) W związku z tym iż jesteś szczupły musisz stopniowo zwiększać ilość spożywanej "energii" poprzez zwiększanie węglowodanów lub i tłuszczy.

WIEC TAK JEZELI BIALKO LICZYSZ ROSLINNE + ZWIERZECE TO MOZE CI WYJDZIE OK 200G, LICZ ZWIERZECE, BO OGOLNIE MASZ MALO BIALKA, WARZYW NIE WLICZAJ, TEN POSILEK 3 JEST KIEPSKI, DORZUC TAM Z 2-3 ZIEMNIAKI I PIERS Z KURCZAKA, LUB KASZE GRYCZANA, A ile dorzucic piersi lub kaszy ?? DORZUC DO DIETY OMEGA3, TEZ TRENUJE SW I SILOWNIE.. [...]

[...] jest białko serwatki. Zawiera on również w swoim składzie "esencjalne" kwasy tłuszczowe (tzn.: ważne dla życia), które są naturalnym źródłem szybko przyswajalnej energii oraz witamin z grupy: A, D, E, i K. Tłuszcze zawarte w produkcie pochodządzą w 100% tylko z naturalnych surowców użytych do produkcji batonu tzn: orzechów [...]