energii

[...] coś mniej zdrowego jak kebab, chińczyk itp., bo nie zrobi to jakiegoś spustoszenia w Twoim organizmie, jak u kulturystów którzy wszystko przeliczają dokładnie na kalorie i B/T/W, według mnie bardziej chodzi tutaj o ogólne samopoczucie. Jesz zdrowo = czujesz się lepiej = masz więcej energii na treningu i większą motywacje = możesz ciężej pracować

jest to dobre źródło energii, zamieniające si od razu w energie a nie odkłądając się w tkance tłuszczowej

Dzięki za tak rozbudowaną odpowiedz. Mam pytanie co do tego co powiedziałeś: "Podczas godzinnego treningu siłowe traci się koło 50 gram. " Skąd masz takie informacje, możesz podać źródło? To dosyć mało, myślałem, ze organizm zuzywa wiecej energii z weglowodanow podczas treningu silowego.

[...] mct, lub tlustą rybe/tluste mieso+olej mct i oczywscie porcje warzyw ok.300g i trenuje mi sie bardzo dobrze. Siłowy zajmuje mi ok.godziny+35-40 minut cardio (najczesciej ostatnio rowerek stacjonarny) w szybkim tempie. jak sie organizm przyzwyczai do czerpania energii z tluszczy, to jest to dobra opcja i mozna zrobic efektywny trening bez ww :-)

[...] sie z sadełkiem szukam jakiegos naprawde dobrego spalacza ... brałam hydroxycut i jakis czas temu Arsona-podobno mocny i faktycznie na początku czułam że coś się dzieje w srodku ale organizm szybko sie przyzwyczaił...zleciał mi tylko kilogram wiec cieniutko co moge jeszcze wypróbować...niech pali dodaje energii ale niech nie rozwala serdusia:)

[...] ze na wspomaganiu to moze i to dziala - tylko pytanie jak dlugo. Zreszta, to nie mozliwe jest wykonanie naprawde ciezkich serii w takiej liczbie - to tylko strata czasu, energii i potasu. Wybacz, ale jezeli komus nie wystarcza 6 czy juz nawet 9 serii na klatke - to po prostu nie potrafi porzadnie i ciezko trenowac. Ja polecam dwa cwiczenia - [...]

[...] jest połączyć zdrowe jedzenie z niską ceną. Jadę do pracy i gotować za bardzo nie umie, chodzi raczej o zaspokojenie głodu. Najważniejsze będą produkty które dostarczą energii. Będzie to praca fizyczna więc jedzenie jest bardzo ważne. Chodzi mi o produkty które będę mógł zabrać ze sobą i na miejscu sobie przyrządzić. Np. [...]

Dieta moja polega na tym aby jeść same naturalne rzeczy w odpowiednich dawkach ,staram się jeść mało ale często Trenuje tak od 3 miesięcy i jakoś po kilku tygodniach to zauważyłem śpię mało ponieważ szkoła wysysa ze mnie resztki energii .Śpię około 6-7 godz dziennie no chyba że w weekend to więcej Zażywam magnez ,calcium

[...] z rana to trudny temat, szczególnie jeśli przy tym pragniemy rozwijać masę mięśniową, która bardzo nie lubi tego typu praktyk po nocnym poście (dosyć, że nie dostarczamy energii to jeszcze aplikujemy trening). Ja zabezpieczyłbym się bezapelacyjnie jakimiś szybkimi węglami i szybkim białkiem z minimalną ilością płynu. Nie tylko zabezpieczy to [...]

czyli aminki w mniejszym stopniu ociażaja organizm ponieważ nie wymagają energii na trawienie tak kompleksowe jak przy białku, ciekaw jestem ile np. dostarczamy aminokwasów w 30 g astrowiii i jak jest tego onowartosc w tabletkach aminokwaców po 2000 mg jedna?

No OK, ale po co wliczać do bilansu warzywa, w przypadku których do samogo strawienia potrzeba więcej energii, niż same zawierają w sobie ???

-20% energii z DT i DNT zerknij na moj art dotyczacy mini-cut-a ktory kiedys napisalem na potrzeby forum ogolnie czas mini cuta powinien byc maksymalnie 4 tygodnie w mopjej opinii, dlatefgo zmiany powinny byc dosc drastyczne, w arcie opisane jest dosc neutralnie, bo jest to opcja dla ogolu, trzeba bylo jakos to wszystko usrednic i upakowac tak, [...]

No to to czasami jem. A makaron jem dlatego, że daje bardzo dużo energii, co mi jest w pływaniu bardzo potrzebne. Na treningu można spalić nawet 4 tys. kalorii O.o

Zapotrzebowanie jest to ilosc energii, ktora spalasz w ciagu dnia. Ona sie nie zmienia. Jezeli dostarczasz jej wiecej tyjesz, jezeli mniej chudniesz. Znajac swoja wage i aktywnosc Ty sam musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie.

[...] nawet 1g/kg...jak wolniejszą i boisz sie,zeby Cie "nie zalało"to bierz 0,5g/kg) po treningu musisz dostarczyc odp.ilosc carbo ,zeby byla wykorzystana do produkcji energii... jak dasz za duzo to zosatnie zmagazynowana w postaci tk.tluszczowej w adipocytach(a tego nikt raczej nie chce) co do fragmentu,zacznijmy od tego, ze carbo nie jest [...]

[...] by rozmowy a jesli chodzi o ciebie to najpierw sie doucz osiagnij cos w sporcie potem do mnie pyskuj Zasugerowałem Ci przeczytanie zasad działu odżywianie - gdybyś więcej energii poświęcał na czytanie ze zrozumieniem i/lub ewentualna naukę zasad poprawnej pisowni, a mniej na zgrywanie gimbusa - dużo lepiej byś na tym wyszedł. Idz leczyć [...]

tego typu działanie powinno byc odczuwalne doraźnie, olej ma funkcje odzywczą, więc nie trzeba czekać aż tkanki ulegna nasyceniu itd. co do oczekiwań, bardziej tutaj sklanialbym sie do odczuć typu brak spadkow energii podczas wysilku, co jest glownie do zaobserowania na diecie LC. Sam w sobie nie powoduje dzialanie podobnego do stymulantow

karnityna wspomaga tylko przemiane materii, a thermo fat burner to spalacz tluszczu, zwieksza termogenezę organizmu, pomaga wykorzystywac fat jako zrodlo energii

[...] możesz mieć efekty po gainerze; a jakie efekty możesz mieć po jedzeniu ryżu z kurczakiem + oliwa, i to jedzenie i to jedzenie, gainer to nie magiczny proszek, to nie substancja, która pompuje mięśnie, to zestaw BTW, czyli energii i budulca potrzebnego organizmowi, czyli z kolei dostarcza tego samego co normalne zdrowe odżywianie... Pozdro for All

[...] No i regeneracja. Dobrze byloby spac te 7-8h, ale po sobie wiem, ze czasem i 5 musi wystarczyc. Postaraj sie organizowac swoj czas na maks, tak zeby spac jak najwiecej. W pracy nie musisz byc zawsze the best one. Czasem lepiej odpuscic, zachowac troche energii na swoje zycie i zajecia. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-04-12 08:21:25