energii

jedynie dla uzupelnienia glikogenu/energii i zapewnienia nadwyzki kalorii złowieku właśnie to napisałem....... 4g białka na masie, żeby to (teoretycznie) przerobić musiałbyś jeść 10-12g węglowodanów, praktycznie to nie zrobisz kloca potem (3,4-1) Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-25 23:16:34

[...] to zwiększyć kcal np za sposobem wlewania sb do gainera oliwę z oliwki. Moim zdaniem przy takiej wadze powinieneś odpuścić basen po treningu żeby nie tracić jeszcze więcej energii inaczej stawiasz przed sobą bardzo ciężkie wyzwanie by przybrać na masie więc nie polecam. Na noc jak najbardziej jakieś białko, aminokwasy ale je już masz w bialku [...]

Jeżeli ktoś jest aktywny fizycznie to polemizowałbym nad tym ,,lepsze''. Preferowanym źródłem energii dla naszego organizmu zawsze będzie glukoza. Nie ulega wątpliwości, iż aby chudnąć energia wydawana musi być większa niż dostarczana. No i jak zaznaczyłeś - istotna jest podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych i deficyt. Zmieniony [...]

@Arhass - zgadza się, na chwilę obecną brakuje badań dot. skutków CDK jak i populacji ludzkiej które odżywiałyby się w ten sposób. W niebieskich strefach, np: tradycyjna dieta okinawska cechuje się wysokim udziałem węglowodanów ( 85% energii ) - na zdrowie nie narzekają. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-04 14:55:14

Nie spotkałem jeszcze przypadku, żeby pozbywać się samego tłuszczu. Oczywiście mowa o metodach naturalnych. Druga sprawa. Mało węglowodanów ->mało glikogenu w mięśniach ->brak energii

[...] tylko to że mniej syci od ciemnego, bo gorsze w niczym nie jest. Dlaczego kasza jęczmienna,gryczana? Długo się trawią, to fakt dobrze uzupełnią glikogen ale w JAKIM czasie? Po treningu potrzebujemy energii w szybszej postaci: biały ryż,makaron,ziemniaki,cukry proste np.owoce, carbo itp. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-14 20:00:56

Osobiście proponowałbym pozostac przy tej energetycznosci diety jaka została ustalona. 30% całodobowej dawki energii po wysiłku jest zupełnie wystarczajace. Wyższą podaż kalorii mozna rozważać w przypadku regeneracji po wysiłkach o dużym koszcie kalorycznym lub jeżeli treningi odbywają sie wcześniej.

High kick i Show Time z serii Iron Horse. Wolę Show Time, bo nie działa w sposób tak widoczny, tzn. daje poczucie naturalnej energii, bez poczucia, że się coś wzięło. Głowa mrowi trochę na czubku, ale to normalne działanie jednego ze składników.

Dzięki, dzisiaj w sumie spróbowałem Shocka przed bieganiem i było spoko, więcej energii i zwiększona wytrzymałość a Shock mnie niestety nie pompuje ani trochę ;P Teraz takie ostatnie pytanko, pewnie słyszeliście historie dziewczyny która zamówiła Produkt DNP i w którymś dniu zmarła ze względu na ten specyfik no i teraz mój brat wraz z mamą jak to [...]

[...] po osiedlu, bo nie moglem usiedziec przy kompie, ale nastepnego dnia nie czulem takiej fali uderzeniowej.Nie znaczy to bynajmniej ze srodek przestal dzialac. Wrecz przeciwnie. Na treningach czuc rzeczywiscie przyplyw duzej energii. Po zejsciu z Thermala nie odczulem zadnych efektów ubocznych. Dla mnie srodek jest ok. Zdal egzamin. Pozdrówka

[...] hiponatremii (zmniejszenia stężenia sodu w osoczu) - zatrucia wodnego, które jest stanem zagrażającym życiu człowieka . Zwykła woda nie dostarcza oczywi¬ście energii niezbędnej do podtrzymania wysiłku na wysokim poziomie, a glikogen mięśniowy w wyniku jej picia szybciej się wyczerpuje. Napoje sportowe różnią się przede wszystkim [...]

on napisal ze jest na diecie wysokolobialkowej, wiec na glodowce. zrob normalna diete po spalic to spalisz miesnie, tona bialka Ci nic nie da, poniewaz jest bardzo slabym zrodlem energii. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-26 16:18:31

[...] moje osobiste zdanie jest takie aby przyjmowac nieregularnie - kilka dni on kilka off etc w przypadkach koniecznych (ale u starszych) mozna probowac przez dluzszy czas 2. nie bardzo widze powody aby przyjmowac w Twoim wieku ... zacznij moze od Zielonej Herbaty lub/i Gold Omega 3 3. co do energii - duzo snu oraz dbaj aby NIE przetrenowac sie

co do poprawionego libido zen szenia nie odczułem nic, a wiecej energii/checi do zycia ? Powiem Ci że ja brałem żen-szenia przed treningiem, slyszałem ze ma działanie lekko pobudzające i u mnie się to sprawdziło(nie wiem czy to efekt placebo czy psychiki) co do energi/checi do zycia nie odczuwałem(gdy suplementowałem rano co 2 dzień na zmiane z [...]

izotonik jak najbardziej mozna, izotonik ma za zadanie lepiej nawodnic, a nie dostarczac energii (efek uboczny) wiec ja jestem za izotonikiem. stezenie osmotyczne rowne po obu stronach ukladu pokarmowego sprawi ze nawodnienie bedzie efektywniejsze. tylko pamietaj o proporcjach okolo 54g wegla na litr napoju i szczytpta soli

Dietę ma każdy, to sposób żywienia. Twój jadłospis wygląda kiepsko. Przy takim systemie odżywiania łatwo o niedobory. J/W Skoro Twoim celem jest budowa masy, organizm musi dostarczać nadmiar kcal ( energii ) W tematach podwieszonych znajdziesz niezbędne artykuły pomocne do ułożenia diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-28 19:18:39

[...] rozwiazaniem,poniewaz rano jest najnizszy poziom cukru we krwi i energia czerpana jest z tkanki zapasowej(tluszczowej)- warunekiem jest niska intensywnosc w zakresie ok.120-140 uderzen seca/min,wyzsze tetno bedzie powodowalo czerpanie energii z miesni i mozliwosc ich "spalania" aeorby rano zawsze rob z pustym zoladkiem (na czczo) xl

masz rację, że najsmaczniejszy. ale jeśli przestaniesz słodzić czymkolwiek będzie najlepiej. łużka miodu byłaby wtedy idealna po treningu jako szybkie źródło energii

[...] chcesz się zdecydować na model wysokotłuszczowy, węgli może być max ~150g (zaleznie od wagi), spożywanych w wiekszości po treningu. Tłuszcze ogólnie są lepszym źródłem energii niż cukrowce. I tu jest kolejna kwestia regeneracji "Po treningu trzeba koniecznie zadbać o pełną regeneracje " Bo nie mogę sobie pozwolić na odpoczynek, bo jest pół [...]

blasterd mylisz sie - jezeli juz korzystać z tego uproszczonego i nieco przestarzałego wzoru, to mnożnik powinien wynosić 0,6 - 0,7 a nie 0,8. Im bliżej 0,6 tym udział tłuszczu jako żródła energii większy