Biały chleb po treningu

Cześć,wiem ze lepszy jest ciemny chleb ale czy po treningu siłowym można sobie pozwolić na biały w celu uzupełnienia glikogenu?

Nie będzie to mieć w ogóle w pływu na sylwetkę. Chyba że będziesz go spożywał przekraczając bilans kaloryczny to logiczne że wtedy będziesz tył a związek z sylwetką to już ma :)

Glikogen lepiej uzupełnić np. kaszą gryczaną, jaglaną, jęczmienną, makaronem razowym itp. Po białym chlebie szczególnie po treningu ciężko poskromić ,,wilczy apetyty" co skutkuje przyrostem tkanki tłuszczowej.

jezeli nie przeszkadza ci pszenica to spoko

sajanin, nie zgodzę się z Tobą, co jest złego w białym pieczywie?Chyba tylko to że mniej syci od ciemnego, bo gorsze w niczym nie jest. Dlaczego kasza jęczmienna,gryczana? Długo się trawią, to fakt dobrze uzupełnią glikogen ale w JAKIM czasie? Po treningu potrzebujemy energii w szybszej postaci: biały ryż,makaron,ziemniaki,cukry proste np.owoce, carbo itp.



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-14 20:00:56

Zależy jakimi kryteriami przyjmiemy pojęcie ,, gorsze" . W walorach zdrowotnych zdecydowanie wygrywa razowe pieczywo. Jeśli chodzi o smak to kwestia indywidualna , mi zdecydowanie lepiej smakuje chleb razowy niż biały. Dla porównania http://zgrabnyczlowiek.pl/odzywianie/bialy-czy-razowy-ktory-chleb-jest-lepszy/ 

Trening siłowy nie jest biegiem maratońskim i nie ma tak dużych strat glikogenu i bym był ostrożny w zażywaniu węgli prostych typu carbo,biały ryż itp.,a jak chcesz uzupełniać glikogen,to na pewno jednym posiłkiem tego nie zrobisz,to trochę potrwa.Pozdrawiam.

Kto z was trenuje tak ciężko że musi uzupełniać glikogen?
Pozdrawiam

Dokładnie

Jeden składnik diety niewiele zmieni. Istotna jest całość. Jak ją poznamy to będzie można coś stwierdzić.

Spytałem o biały chleb bo go lubię i chciałbym chociaż od czasu do czasu sobie pozwolić jestem chyba mieszanką ekto-mezo,aż tak mocno mnie nie zalewa.

Nie powinno to mieć znacznego wpływu na sylwetkę.