Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
76
Witam , doszedłem że czas pozbyć się oponki i popracować nad sobą . Chciał bym abyscie mi pomogli z moją dietą bo nie wiem czy dobrze ja ułożyłem , dodam ze pracuje w tartaku jest to w miarę ciężka praca .
Szacuny
2
Napisanych postów
93
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6128
nie jestem fachowcem, ale dużo czasu spędziłem na tym forum i moim zdaniem 80g białka na raz to chyba za dużo, bo połowa może przelecieć niestrawiona
i w ogóle lepiej białko pozyskiwać głównie z pożywienia
jak jesteś na redukcji to nie wydaje mi się aby carbo było dobrym rozwiązaniem
i chyba też zdecydowanie za mało zdrowych tłuszczy
Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-14 21:27:42
Szacuny
2
Napisanych postów
93
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6128
co do posiłku nr 4 to ktoś bardziej doświadczony musi ci powiedzieć, choć ja na twoim miejscu bym wywalił te carbo
i na pewno zdecydowanie za dużo białka, a za mało tłuszczy w diecie
Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-14 21:58:49
Szacuny
2
Napisanych postów
93
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6128
ok powodzenia i wytrwałości i z tym nadmiarem białka i brakiem tłuszczy to też się zastanów, bo idę o zakład, że bardziej doświadczeni podzielą moje zdanie na ten temat :P pozdro
Szacuny
2
Napisanych postów
93
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6128
proponuję rano pić 40g odżywki max, a najlepiej to te wartości z białka uzyskać z pożywienia, np jakiś twaróg albo jajka Tłuszcze możesz podbić oliwą z oliwek i orzechami i te carbo bym wywalił całkowicie Generalnie proponuję: 2-2.5 g białka na kilogram masy ciała 1-1.4 g tłuszczy na kilogram masy ciała a resztę zapotrzebowania uzupełnić z węglowodanów