Robson1989

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6128

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Robson

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Oborniki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 13.07.2020 (16:25)

Data rejestracji 04.09.2013 (18:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	push pull do poprawy,oceny facet, 28 lat, 87 kg, 185 cm typowy ektomorfik (16.5 cm nadgarstek) - 2 lata temu ekto grubas - 100 kg- pas ponad 100- 0 mięśni bf ok 17-18% cel redukcja staż 2,5 roku inne sporty: rower siłownia domowa: hantle, gryf prosty, łamany, ławka	5	2017-10-02 14:01
Doping	Prolka 2x ponad norme	31	2017-08-16 17:52
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW 15-10-5 witam. proszę o sprawdzenie treningu do oceny. będzie to fbw 15-10-5 na wstępie mam kilka pytań, bo jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tą metodą (15-10-5) 1. liczbę powtórzeń w serii zmieniać cotygodniowo czy co trening? 2. metodę 15-10-5	2	2016-09-24 11:08
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny witam bez zbędnego pierdolenia: od 2 miesięcy leciałem na fbw aba bab (siłownia domowa) a 1. wl płaska 3x10 2. żołnierskie siedząc 3x10 3. tric wycisk wąsko na ławce 2x10 4. mc 3x6 5. sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 6.	5	2016-07-20 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - dla kobiety czołem moja dziewczyna postanowiła iść moim śladem i również wziąć się za siebie, a więc poprosiła mnie o ułożenie dla niej diety. płeć kobieta waga 54 wzrost 170 wiek 22 cel redukcja zapotrzebowanie kcal ok 2100 a o to co dla niej	12	2015-11-23 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji do oceny to znowu ja, tym razem mam dla was nowy plan treningowy do oceny. poprzednie 2 miesiące ćwiczyłem split, teraz czas wrócić do fbw - abc cel- redukcja ilośc sesji w tygodniu - 3 - pon - wt - pt + po każdym siłowym 20 minut cardio i w dnt ok 40	17	2015-09-18 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problemy z redukcją- pomoc przy diecie witam. niedawno zakładałem temat w dziele odchudzanie ale tam chyba mało kto zagląda bo nikt nie był w stanie mi pomóc... (http://www.sfd.pl/problemy_z_redukcj%c4%85-t1086976.html) więc postanowiłem zacząć od nowa tutaj. z redukcją borykam się	16	2015-09-14 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	problemy z redukcją czołem od 4 miesięcy jestem na redukcji, a efekty są bardzo słabe i szukam przyczyn takich słabych wyników... zaczynałem od maja- waga ok 90-91kg, pas ok 97-98cm przy 185cm wzrostu. dieta początkowa ustawiona na 2800kcal i systematycznie co	5	2015-09-01 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam. od początku maja wziąłem się za siebie i zrzucam zbędną tkanke tłusczową i nie mam pewności czy robię to dobrze, gdyż efekty jako takie są- wizualna poprawa sylwetki- delikatnie zmniejszył mi się brzuchal- ale na wadze wielkich efektów nie	1	2015-07-20 16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do sprawdzenia witam. trenuję już 3 miesiąc, jestem po dwu i półmiesięcznym fbw i od 2 tygodni przeszedłem na splita dodam jeszcze, że jestem na redukcji i obecnie pochłaniam 2150 kcal i w dnt do półtorej godziny intensywna jazda na rowerze+ po treningu siłowym	12	2015-07-21 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta endo na mase do oceny witam. jestem endomorfikiem, mam 25 lat, 185 wzrostu, 93,5 kg, bf 21% 10 miesięcy stażu na siłowni. oto moja dieta na masę do oceny. do tego biorę jeszcze mono fa xtreme 10g w dt i 7 w	15	2014-02-04 19:46
Trening dla początkujących	FBW nowicjusza do sprawdzenia/poprawy witam. mam na imię robert i jest to mój pierwszy post i temat na forum. mam 24 lata i od 6 miesięcy regularnie uczęszczam na siłownię 3/4 razy w tygodniu. pierwsze 4 miesiące głównie zależało mi na tym aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu i	2	2013-09-04 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	push pull do poprawy,oceny	2017-10-02 15:47
Trening dla początkujących	push pull do poprawy,oceny	2017-10-02 15:42
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-09-15 16:09
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-17 16:12
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-17 16:01
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-17 09:27
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-17 08:28
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 21:03
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 20:59
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 20:51
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 20:44
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 20:35
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 20:31
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 20:30
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 19:55
Doping	Prolka 2x ponad norme	2017-08-16 18:39
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW 15-10-5	2016-09-26 10:19
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW 15-10-5	2016-09-24 20:43
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny	2016-07-20 21:00
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny	2016-07-20 20:04
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny	2016-07-20 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - dla kobiety	2015-11-23 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - dla kobiety	2015-11-23 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - dla kobiety	2015-11-23 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - dla kobiety	2015-11-23 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - dla kobiety	2015-11-23 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - dla kobiety	2015-11-23 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji do oceny	2015-09-21 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji do oceny	2015-09-21 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji do oceny	2015-09-21 13:28