energii

nie. Jedząc 500g białka jakieś 80%-85% z tego organizm zużyje jako źródło energii (jak nie więcej), a jedynie to co zostanie posłuży jako budulec - ledwie starczy na uzupełnienie tego, co organizm "traci" w ciągu dnia. Dodatkowo energia z białek tak jak i z węgli może zostać odłożona jako tk. tłuszczowa.

Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk?

Jeśli twój syn chce mieć na treningu więcej energii to najlepiej, aby przynajmniej 2 godziny przed, zjadł pełnowartościowy posiłek, składający się w większości z węglowodanów.

Wrzuć swoje foty.Zobaczymy jak ma się teoria do praktyki.Moje znajdziesz na forum,jeśli będziesz zainteresowany.Pzdr. P.S.Aminokwasy transportuje insulina a węglowodany,to jeden ze sposobów na jej wyrzut.Natomiast zdecydowanie do budowy nowych białek,odpowiednie ilości energii są niezbędne. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-03 17:13:13

no to na co jest tak na prawdę to carbo? bo ja kupilem to z myślą o tym ze przed treningiem albo na czczo z rana z kretą sobie wezme i bede miał energii wiecej a po treningu to po co stosować carbo? przeciez na mase to nie jest. Slyszalem też ze to cukry złożone więc w tłuszcz nie idą. Ciężka historia ;] Zmieniony przez - dodeka w dniu 2010-05-17 [...]

[...] abyś nie był w stanie dostarczyć założonej ilości kalorii, pamiętaj, że w ujęciu holistycznym liczy się bilans tygodniowy. Rotuj posiłkami w ten sposób aby spożyć ustaloną podaż energii. Na regeneracje jest przede wszystkim dobrze jakościowy sen. Suplementy jak najbardziej mogą go wspomóc, niemniej zbyt mało infrormacji podałeś na swój temat.

[...] trzeba potraktować temat i jeżeli faktycznie samopoczucie ci na to pozwoli to można śmiało redukować. Tutaj trzeba pamiętać że wiąże się to z tym że również tej energii będziesz miał nieco mniej na redukcji Dlatego jeżeli po leku czułbyś się kiepsko, i dodatkowo zredukował jeszcze w tym okresie to faktycznie kumulacja mogłaby być [...]

" Moze powinienem zrobic 1-70%, 2-80%, 3-90%, 4-100% ?" - ja tak ćwiczę i jest - spróbuj. Chyba że ten spadek energii i siły jest czymś innym spowodowany , bo to dziwne żeby po 2 miesiącach mieć już "hamulec" , zdrowie ? dieta ?

[...] wzrostu ? 1.Aeroby oczywiście, że pomogą ale przy odpowiedniej diecie. Więc trudno to łączyc w cyklu na masę. Jednak polecałbym treningi interwałowe, gdyż pochłaniają więcej energii z tłuszczu niż z węglowodanów. 3.Zapotrzebowanie na białko u ludzi uprawiających sporty siłowe to 1,8 do ponad 2g na kg masy ciała. Więc 200g dla 100kilowca powinno [...]

przed plywaniem zdecydowanie skoro zjesc nie dasz rady bo kanapki na 30 minut przed to lipa , za duzo nie zjesz bo beda ciazyc a jak malo to energii tez tyle bedzie co do diety pewnie, poczytaj link podwieszony i tematy z niego dotyczace odzywiania nastepnie na podstawie tych informacji uloz i daj tu do sprawdzenia jak beda bledy to sie poprawi

mozesz jechac tylko uzupelnij jej jakims sensownym tluszczykiem jak lniany, rzepakowy, oliwa albo MCT. Gdy utrzymasz dobowe dostarczenie energii z bialka na poziomie pow. 50% ostro ruszysz swoj metabolizm. Ale to musi byc wyraznie powyzej 50% czyli odpada wypicie 3 x dziennie 35g bialka bo to lipa.

[...] zasad,narazie daruje sobie restrykcyjne diety bo to moze sie odbic na Twoim zdrowiu i formie w przyszlosci a takze na rozwoju!,Twoj organizm rosnie i potrzebuje wuchte energii i skladnikow pokarmowych do prawidlowego rozwoju,jak zaczniesz obrastac w tluszcz (zakladajac ze nie jesz 5kg bananow na dzien i worka cukierkow)zwieksz wysilek [...]

Kwestia indywidualna. To wymaga obserwacji, a obserwacje wymagają policzenia wszystkiego w skali tygodnia lub dwóch i oszacowania różnicy w sylwetce, bf'ie i obwodach, a przede wszystkim w samopoczuciu, energii i poziomu głodu w ciągu dnia. :)

Sorki wkradł się błąd 98.600 nie zauważyłem no co do redukcji jakoś 3 tygodnie trwa myślę po 2-2.5 miesiąca zrobić z 3 tygodnie przerwy niedawno po kilkuletniej przerwie wróciłem do treningów siła idzie nie odczuwam braku energii oraz osłabienia

Z tym ryciem psychy to tez sprawa do dyskusji - zalezy od przypadku - ja np czułem sie swietnie na dopingu - zero agresji, caly czas usmiechniety pelno energii i zapalu do zycia. problem sie pojawial jak przestajesz i nie ma androgenu w organizmie, wtedy sie lapie doly itp... wlasnie w tym problem ze dawki stosowane w dopingu blokuja wlasne [...]

te jablka i sok jablkowy to troche ogranicz bo sie zakwasisz co do tego ze brak ci energii to powinienes jeszcze raz przeanalizowac swoja diete tam na pewno jest problem jedna miarka jedna porcja

oczywiście, że można schudnąć jedząc samą czekoladę i mleko. Wystarczy, że tymi składnikami dostarczysz energii poniżej zapotrzebowania. Sęk w tym, że wyjałowisz organizm, spalisz kupę mięśni a na koniec się pożygasz Z moich obserwacji na sobie wynika, że dla odchudzania ważna jest ilość żarcia, a jakość jest ważna dla zdrowia. W tym kontekście [...]

[...] jedz czysto i regularnie posilek co 3h ryz/kasza w okresach wyzszej aktywnosci i duzym zapotrzebowaniu na glikogen /rano, trening tudziez jakas inna forma wysilku wymagajaca energii/ w kazdym posilku niskotluszczowe bialko - filety, serki wiejskie, ryby oraz zrodla witamin - warzywa, miedzy posilkami owoce przynajmniej 100g dziennie zdrowych [...]

[...] aerobowego preprowadzanego na czczo organizm dopiero po około 30 min.(jak sam piszesz)zaczyna spalać tkankę tłuszczową,to co spala wczeżniej,powietrze?Będąc na czczo organizm spala najłatwiejsze źródło energii jakim po węglowodanach jest białko(mięśnie).Oczywiści posiłek przed aerobami różni się od posiłku przed treningiem siłowym.Pozdrawiam.

Low Carb jak sama nazwa wskazuje to dieta z niskimi węglowodanami max 15% zapotrzebowania, a u Ciebie jest 25% energii z węgli. Tłuszcze są bardzo ważną częścią w diecie kobiety, nie żałuj go (bez przesady w drugą stronę;-) ) Warzywa strączkowe wliczasz, zielonych na pewno nie, inne to zależy jakie dostaniesz wskazówki od osób które się an tym [...]