energii

[...] testosteron nadal nisko ale już mi zaznaczyła że testosteron wolno rośnie i mam się nie nastawiać na nagły skok z miesiąca na miesiąc. Samopoczucie dużo lepsze więcej energii... libido mogłoby być lepsze ale i tak jest poprawa. Cukier muszę jakoś wziąć w ryzy... przy chorobach autoimmunologicznych często pojawia się taka sytuacja że [...]

Cześć wszysktim, Od dłuższego już czasu zmagam się z następującymi problemami: - Brak energii i motywacji - Niskie libido (na prawdę niskie, w zasadzie nieistniejące) - Kiepskie erekcje i problem z ich utrzymaniem - Niska frajda z seksu - Problem z utrzymaniem wagi Na początku brałem trochę SSRI które były kompletnym pudłem i tylko pogłębiły [...]

[...] średnia intensywność 60-120 minut. Sobota - Marsz średnia intensywność 120 minut + ( bardziej coś na zasadzie pieszej wycieczki, jednak przy mojej wadzę, wymaga to trochę energii ). Niedziela Trening Core 3 serie, nie znam dokładnych nazw, ale na zasadzie takiej 1 ćwiczenie dynamiczne np martwy robak 20 sec, deska 20 sec: Dynamiczne - 20 sec [...]

[...] zamiar dalej suplemntowac Ashwagandhe, Rhodiole, Cytryniec, probiotyki . Do tego Now Foods Adam oraz Now Foods B-50 dokupie. Ćwiczę głównie wieczorami i ze względu na brak energii biorę przedtreningowki z kofeina, później mam problemy ze snem. muszę jakoś inaczej ustawić dzień... coś jeszcze warto dodać? Zmieniony przez - qwert321 w dniu [...]

[...] bupropion 150mg (w sumie to by chyba w jakimś ukrywało objawy niskiego testo - bo jestem nad aktywny na siłowni przez moje ADHD, gdzie raczej ludzie z niskim testo nie mają energii) Co do innych wyników badań które robiłem ostatnio: - Testosteron: 258 - TSH (ICD-9: L69): 4,350 - FSH (ICD-9: L65): 2,0 - LH (ICD-9: L67): 4,6 - Estradiol (ICD-9: [...]

No to ja zadam interesujące pytanie Czy po oddaniu krwi organizm wykorzystuje duzo energii do regeneracji ?? Jak tak to mniej wiecej ile?? bo mam ochote na czekolade

[...] treningowy po silowni jakies 2h odpoczynku i ruszam na basen. Chodze na basen z sekcja plywacka, w ktorej kiedys bylem i jest to dosc ostry trening. Jak w dzien treningowy mam silke + basen, to jednak lepiej jest mi zjesc wiecej, lepiej sie czuje i mam wiecej energii. W taki dzien dodaje bialko + ww do diety, tluszcze zostaja na stalym poziomie.

Raczej sie unika tluszczu i po treningu daje szybki zapas energii (weglowodany) i wartosciowe bialko.Jaki stosunek,po jakim czasie itp-sa artykuly od tego Makaveli-przeciez i tak wazysz przed gotowaniem,ale latwo to sprawdzic.Jak sam nie mozesz to jak nie zapomne to sama sprawdze ile wazy kurczak po ugotowaniu,ale chyba mniej.Dzis z ciekawosci [...]

[...] Mianowicie jedni mówią, że po treningu spożywamy ryż biały w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu mięśniowego a inni, że dajemy ryż brązowy aby równomiernie dostarczyć energii organizmowi. Osobiście spożywam ryż paraboliczny po treningu. Czy powinienem go zmienić na brązową odmianę? Kto ma rację- zwolennicy białego czy brązowego ryżu?A [...]

[...] podchwytem z guma 4x max 7 /5 /4 /3 6 /4 /4 /2,5 4. wiosło sztangielka 2x6 + dwa dropy 90sek 13kgx8 /15kgx8 +13kgx6 +10kgx6 10,5kgx6 /13kgx6 +10,5kgx6 +8kgx7 Bylo duzo energii dzisiaj :-D Z wiosla sztanga jestem zadowolona :) W podciaganiu pod koniec juz ciezko bylo do klaty, ale staralam sie jak moglam. W wiosle hantla cos mi sie [...]

[...] rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, tilapia warzywa: salata, ogorek, szpinak, pekinska, cukinia Dzis ruszam sie jak flegmatyk w zwolnionym tempie. Raz, ze brak energii, dwa wszytsko mnie boli, plecy, rece, nogi, a szczegolnie dwuglowe :-( Na silke poszlam tylko dlatego, ze mam tam mala salke z lustrami ;-) Przy okazji polazilam [...]

Dzień 30 Samopoczucie: Dziś cheat day jak wiadomo, w wypisce nie podałem dań z wigilii a troche ich było, więc 3,5 tyś energii wpadło na pewno. Na zdjęciach sie jeszcze pochwale co dostałem pod choinkę od chrzestnego Regeneracja: 9 godzin Suplementacja: 2g beta alaniny 3g kreatyny Trening: DNT Dieta: [...]

[...] +, wracając z siłki już nie mogę się doczekać kiedy tam wrócę :-) dodatkowo cieszą pobijane rekordy i lustro. przez prawie tydzień jadłem na początku ciasto francuskie jako łatwe uzupełnienie energii, to był raczej średni pomysł... W III miesiącu chcę uzyskać wagę 70 kg i pobijać kolejne rekordy. Zdjęcia zrobię w najbliższym wolnym czasie. Pozdro

[...] będzie wyglądać tak, że wywalimy wysoko przetworzoną żywność, ograniczymy lub zupełnie wyelimnujemy produkty zbożowe, postawimy na mięso, ryby, warzywa, owoce, jaja czego uzupełnieniem będą nabiał, nierafinowane oleje, ziołowe przyprawy Zwiększymy także podaż energii. swoją drogą nie chce mi się wieżyć że zjadłeś 100g kakao w jednym posiłku...

[...] protein względem kalorii niebiałkowych. Staraj się nie schodzić poniżej 2500kcal, treningi masz dość obciążające i regeneracja po nich wymaga również odpowiedniej dawki energii. Tutaj chciałbym podkreślić, by wiedzieli też postronni obserwatorzy, że dzięki temu, że bazujesz na nisko przetworzonej, wysokojakościowej żywności Twój jadłospis [...]

[...] to, zeby z powrotem wskoczyc na stolek i tam odpoczac. Teraz zeskakujesz, zatrzymujesz sie i wskakujesz od nowa. Jak zrobisz jak mowie, to przy minimalnie wiekszym zuzyciu energii zrobisz 2 powtorzenia w tempie "1,5" powtorzenia teraz. Przy kilkudziecieciu powt. przelozy sie to na lepszy wynik. Ogolnie naprawde dobrze to wyglada, coraz lepiej [...]

[...] kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, nagle poczułem jakby przypływ energii i jakoś to poszło ;) w czwartej rundzie DU bez skucia co mnie zadowoliło ;) Ogólnie spoko trening! MISKA Z 11.03: 7:30 80g Chleba orkiszowego i 210g Tatara z [...]

16 marzec Bieg na: 10km czas: 42min 6sek. Odczucia: Miałem zabiegany dzień.. więc musiałem biegać ok. 23:30. Tym razem szybszy bieg jednak miałem jeszcze zapasu energii! ;) dziś jedynie trochę odczuwam nogi ale ogólnie jest spoko ;) Biegałem z napojem opartym na kisielu i bcaa. 3,5h wcześniej spożyłem ryż z bananem i mlekiem. Samopoczucie ok, nie [...]

Hej, dynie pokroiłam na ćwiartki i hop al horno aż zrobiła się lekko miękka, wyłączyłam piec i zostawilam do przestygnięcia. To samo zrobiłam z pietruchą i marchewką :-D następnym razem zrobię escalibade i dynie, w ramach oszczędzania energii ;-) besitos

[...] x 10 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 / Tu sprawe ulatwila mi nieswiadomie Agnete ,piszac u siebie ,ze rozwalily jej sie podporki pod sztange .Wczesniej tracilam mase energii ,aby nalozyc na biodra sztange ,lub sie z pod niej wydostac ,ja robilam bez podporek pod sztange :)) 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń brzuszki [...]