energii

[...] ale nie miał mnie kto asekurować przy ewentualnych ostatnich powtórzeniach. Biceps czuje do teraz. Spompował się mocno. Chyba się pośpieszyłem z oceną Napalmu. Dziś dużo energii, duża potliwość i mogłem zasuwać więcej. Miska standardowa, jeszcze mi się nie znudziła. Od niedzieli dołożę trochę warzyw. Dziś już mam pustą lodówkę, jutro dopiero [...]

[...] przed treningiem - napalm + bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening średnio udany. Mam kilka dni wolnego, trening zrobiony ok 10:00, jakoś bez energii, powera. Lepiej się trenuje wieczorem:-)Od poniedziałku zmiana niektórych ćwiczeń, mam wrażenie, że już się organizm przyzwyczaił. Miska trzymana, powoli dokładam [...]

Ja siłowy tylko wieczorem rano nie mam takiej energii, spróbuj będzie na pewno lepiej. Pzdr Forma na plus ale jak będziesz robił później zdjęcia zrób trochę inaczej niż w lustrze bo to nie odzwierciedla dokładnie stanu sylwetki. Zrób jakieś typowe pozy. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-05 12:38:08

Wczoraj wykończona psychicznie po raz pierwszy nie włączałam kompika...praca od 5 do 21, to trochę dużo, w międzyczasie trening, który dodał mi energii... zdecydowanie zbyt wysoki poziom stresu jak na mój organizm. No ale nic miejmy nadzieję, że dzisiaj będzie lepiej PS. Dzisiaj mam obcisłą koszulę, zbyt obcisłą jak na dzień po treningu pleców [...]

Marian Powiem Ci ze już sie przyzwyczaiłem i wygodnie mi tak, do roboty np szejk ryż + twaróg moment i zjedzone. Ale bez obaw, na redu nawet nie pomyśle o tym żeby tak dalej robic :D Infernol Sopot mi po głowie chodził cały czas, ale odpuscilem. Wole wiecej siana i energii zostawić na MPJ i dowalić jeszcze ostrzejsza forme niż była.

[...] cc/cc 4. RDL z hantlami 8kg/8kg 3. tym razem tutaj odcielo mi swiatlo, mala przerwa miedzy 3 a 4 4. + 1kg IV. Cardio 20min rower treningowy tutaj dla odmiany jakiejs energii z kosmosu zaczerpnelam chyba, bardzo intensywne, jak zeszlam to mi sie kolana ugiely, ud nie czulam %-) MISKA DT 120/60/200 nie liczona, bateria w wadze padla [...]

Ja poza hakami i sierpowymi (odzywa sie bol w barku) reszte cwiczen wykonuje juz normalnie i na pelnej parze W koncu mozna dac upust nagromadzonej energii

[...] biały bardziej przetworzony, za czym ma większe IG co za tym idzie, insulina uwalniana jest gwałtownie przez krótki czas (na chłopski rozum dostajesz energii na chwilę) objawiać się to może ziewaniem na treningu, braku sił, ochoty itp. Brązowy, mniej przetworzony, mniejsze IG, energia uwalniana stopniowo przez cąły trening

FBW to bardzo dobry wybór nie tylko na redukcję natomiast, to że ćwiczenie na triceps wymaga dużo mniejszego nakładu energii niż MC, to nie znaczy, że nie warto go wykonywać

[...] 30 minut * - ostatnia seria spalona (zbyt mała liczba powtórzeń - odpowiednio 10 i 12) Dzień bez treningu aerobowego. "Czekolada ?" Cały dzień miałem dziś mało energii z tego powodu, że krótko spałem - około 6 godzin. Po prostu po wczorajszej dawce Thermo Speeda nie chciało mi się spać, po prostu nie mogłem zasnąć . Niby 160mg [...]

[...] nóg. Ale to się skoryguje. No i w wyciskaniu muszę chyba sobie zaznaczyć gdzie łapać, bo jedna ręka za szybko a druga za wolno podnosi i opuszcza. jakbyś próbował się rozbujać zanim wstaniesz Tutaj akurat zależało mi na maksymalnym napięciu i "wykorzystaniu" mięśni przy tak lekkich ciężarach, aby jednak zużyły do pracy więcej energii .

[...] dobry dzień pod względem diety, tylko gdyby nie ten ostatni posiłek, ale od święta nie zaszkodzi. # TRENING Brzuch zrobiłem znów przed bieganiem i miałem dzięki temu więcej energii na niego, sprawniej i szybciej mi szło. Fakt faktem że trening do najmilszych nie należy, no ale też od siedzenia i oglądania meczów nic nie urośnie (no, może bębzon [...]

[...] HGH i IGF-1 najpierw zgłodniej na treningu - pobudzisz hormon wzrostu zeby zglodniec na treningu nie wolnoppijac weglowodanow, dopiero kiedy zglodniejesz ipoczujesz spadek energii - owszem mozna. Cukier po treningu aktywuje insuline i krazace we krwi nieaktywny hormon wzrostu moze zaczac realnie dzialac, ale nie potrebujesz duzo cukru, bialko [...]

Nie w martwym tylko w wyciskaniu z czubka głowy. Joha to spalacz, ale w tym staku działa chyba raczej jako pobudzacz. Z resztą mi chodzi bardziej o to, by uwolnić trochę energii z tkanki tłuszczowej i przy okazji spalić trochę tłuszczu. Może się uda? Priorytetem jest niezmiennie masa i 100kg z nad głowy.

[...] wzrost mięśni". Przynajmniej bezpośrednio. wyjasnij mi czemu biegacze na 40-800 metrow maja srednio mniej BF niz biegacze długodystansowi spalajacy znacznie wiecej energii? Zgadza się, ale jaka jest różnica, śmiem twierdzić, że rzędu 2-3%. Kilka razy już pisałem o tym na tym forum. Wszyscy porównują ELITĘ biegaczy biegających krótkie [...]

Dzień kolejny. Zabiegany, kombinowany ale czuję się świetnie i mam pełno energii. Kipię entuzjazmem :D I jeszcze poprawiony czas na 5 km8-) Jedzeniowo nie mogę dobić do 2000kcal. Już po 1600 mam wrażenie,że pęknę. Plus taki, że mam siły na trening, nie boli mnie głowa, jak przy poprzednim odchudzaniu. To takie pierwsze spostrzeżenia. Co do miski, [...]

[...] -Uginanie lamany przy bramie 90x11/12 70x11/12 -Uginanie z supinacja siedzac 12.5x10 10x12 - Wspiecia stojac 200x16 150x17/18 Samopoczucie nawet dobre, dzisiaj jakoś mniej energii na treningu ale udało się zanotować progres wiec jestem happy ^^ Waga chyba się już ogarnęła, bo pokazało 95.8, wiec nowa najniższa. Sylwetkowo też się coś [...]

[...] z ziemi 14x10,9,7 -DB hamer curl 16x12,12,11 -machine dips 120x12,12,12 Z rana cardio na czczo(jednak jak zakręcę przed praca to zupełnie inaczej funkcjonuje - pełen energii jestem cały dzien jak bym sie czegoś nawciągal taki pobudzony chod.d :D). Trening pózniej niż zwykle, bo pare spraw wypadło po porannej rundzie personalnych ale udało [...]

ZAcznij od ułożenia sobie diety redukcyjnej - bez tego każdy trening będzie tylko marnowaniem czasu i energii. Jak już zapanujesz nad tym co i ile jesz, to zacznij od podstaw. Na początek dobry będzie wręcz trening ogólnorozwojowy. Po kilku - kilkunastu tygodniach takiej zaprawy można przeskoczyć na FBW lub push - pull lub push - pull - legs. [...]

[...] jest priorytetowy ale trenig musi byc dostosowany do warunkow fizycznych trenujacego. To miesnie, a takze dobrze dzialajacy ukl nerwowy daja sprawnosc i sile, sa fabrykami energii i to one ksztaltuja cialo. Podrzuc dziwne cwiczenia na tzw brzuch i core jak to zalaczone, a zacznij od prostych jak plank i stalibilizacja w ruchu. Bo tak to troche [...]