podejrzewasz u mnie jakiś rodzaj hipogonadyzmu? HTZ raczej w moim wieku odpada:/ jeśli chodzi o samopoczucie psychika się chwieje energii też raczej mało, dlatego tak walczę z tym testem, mam wielką nadzieje że się uda dzwignąć testa w górę i sytuacja się zmieni..jak ty to widzisz ? czy to możliwe? z tym lh fsh jak dobrze rozumiem najlepiej mieć w [...]
Więc sam sobie odpowiedziałeś co u ciebie jest przyczyną braku energii i kiepskiego samopoczucia , ogarnij odzywianie ( bo to jest nasze paliwo ) i sam szybko się przekonasz jak zaczyna sie zmieniać wszystko .
No dzieki dzieki...A lepiej orzechy, czy jakies suszone owoce, typu morela, sliwka? No bo w sumie to bardziej tluszcz, to bardziej wegle, a ja nie wiem, co sie bardziej oplaci, zeby starczylo na te 3 godziny i dalo troche energii?
[...] żeby dla osób aktywnych głównie bazować na nasyconych tłuszczach ale obecnie z tego co się orientuje to poszło to w strone jednonienasyconych jeśli chodzi o glowne źródło energii. Tylko też trzeba wiedzieć gdzie te tłuszcze są bo np w main streamie jest spory hejt na tłustą wieprzowinę a tam jest np więcej jednonienasyconych niż nasyconych. [...]
[...] ketozy jest utrzymywany. Low carb a keto nie jest stricte związane tylko z liczbą węglowodanów w diecie a z głównym źródłem "paliwa" dla organizmu. Na keto głównym źródłem energii są ketony a na low carb glukoza. Im większa aktywność fizyczna tym większa pula węglowodanów. Nie bez znaczenia będzie tutaj też sama wrażliwość insulinowa czy pora [...]
[...] jest występowanie ciał ketonowych we krwi nawet przy spożywaniu takiej ilości węglowodanów. Obecność ciał ketonowych jest wynikiem niedoboru glukozy jako głównego źródła energii, co skłania organizm do spalania tłuszczu. Jednakże, przy spożywaniu powyżej 100 g węglowodanów dziennie, organizm zazwyczaj nie jest w stanie osiągnąć głębokiej [...]
[...] przez mistyk 3 lutego 2002 po trzecie witaminy lepiej przyjmowac w pierwszej polowie dnia, a nie na noc na silowni nie bierzesz takich ciezarow jak dawniej, bo nie masz energii, wlasnie dlatego, ze zjadasz mniej kalorii, na co jest jedna rada - jedz wiecej ;] (ww zlozonych) co do 'niebycia glodnym', to picie wody, owszem, tlumi glod poprzez [...]
[...] 2 i 3posilek wez chleb a na przedtreningowy np.ryz z miesem w pudlo i gra!tluszcz podbij oliwa,orzechami/pestkami dieta nadaje sie na mase, Gdzie mam dodać nadwyżkę kalorii i ile tej dodatkowej energii? nie rozumie pytania o dodatkowa energie,przeciez cala dieta dostarcza kcal z nadwyzka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-20 20:11:17
węgle też musisz wrzucić bo jak nie dostarczysz energii to wiadomo że organizm pojedzie na mięśniach proponuję ci przed tym hiit'em walnąć bcaa i z 30g glukozy
qazar low carb w zimie nie dam rady...potrzebuję sporo energii żeby mi cieplej było bo jestem zmarźluch i w dodatku choruję na depresję a przed wakacjami odstawiłam leki i węgli będę potrzebować sporo dla psychiki;) a co to jest TKD?
Możesz dodać trochę carbo. Sam jestem na redukcji i do BCAA dodaje sobie kilka gramów węglowodanów i piję podczas treningu. Mała dawka cukrów nie zaszkodzi a doda więcej energii na siłowni.
ZagłebieSC toś sobie avatara sprawił Czyli ma być tak?? 2200kcal Białko 2x77=154g / ~616kcal WW 2x77=154g / ~616kcal Tł 968kcal / ~108gram Czy aby napewno wystarczy mi tyle węgli?? Wciąż mam treningi i rano aeroby - wystarczy mi energii ze 154 gr WW ????
[...] p90x ) i na tej podstawie zrobić dietę z deficytem około 600-800 kcal. Da Ci to powolny ale stabilny spadek wagi. Organizm po jakimś okresie przywyknie do takiej dawki energii i ewentualnie po osiągnięciu celu masz szansę aby uniknąć efektu jojo. Co do piersi to muszę Cię zmartwić, nie licz że urosną na tym treningu ( na jakimkolwiek też [...]
PO pierwsze nie polecamy diet w których 50% energii pochodzi z białka Po drugie zalecenie: Zasada jest taka aby wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie , dodać około 600 kcal ( tak wyliczają jeden trening p90x ) i na tej podstawie zrobić dietę z deficytem około 600-800 kcal. - jest trochę kuriozalne Po trzecie, sama dieta MŻ to nie zawsze dobry [...]
PO pierwsze nie polecamy diet w których 50% energii pochodzi z białka Po drugie zalecenie: Zasada jest taka aby wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie , dodać około 600 kcal ( tak wyliczają jeden trening p90x ) i na tej podstawie zrobić dietę z deficytem około 600-800 kcal. - jest trochę kuriozalne Po trzecie, sama dieta MŻ to nie zawsze dobry [...]
[...] do pracy, bo będę wcześniej wstawać! Zmieniony przez - AniaJ w dniu 2009-01-04 10:25:52 ------------------------ Zaczynam czuć chyba efekty zmniejszonej dawki kalorii, energii jakoś mniej...ale może niedospanie dało się we znaki. Wczoraj w ramach dziennej porcji ruchu poszliśmy wyszaleć się na lodowisko. 40 min. wieczornego ślizgania i [...]
[...] zanikaja. Kulturystyka jest jakby wbrew naturze jesli sie w tych aspektach to rozwaza. Z energetycznego punktu widzenia powinnismy sie jak najmniej ruszac zeby nie marnowac energii. Potrzebowalibysmy wtedy mniej jedzenia. W swiecie zwierzat nie ma jedzenia od zaraz , nie ma lodowek i sklepow. Jakis naukowiec sie wypowiadal jak bedzie wygladal [...]
[...] dawkę. Jeśli chodzi o L-karnitynę, zaliczono ją w czasie ostatnich badań do witamin, jednak takich, których organizm wytwarza mniej niż potrzebuje. Wzrost produkcji energii z tłuszczu obserwowano już po dawce 1 g, jednak polecałbym troszkę większą dawkę - 3g dziennie. Czas stosowania nie ma większego znaczenia. Jej okres utrzymywania się [...]
[...] tych węgli spożywał dokładnie tyle ile potrzebujesz by mieć energię i by wykorzystac to białko - bądź świadom ,że do "wykorzystania" białka też potrzeba "energii" ,a skąd niby to weźmiesz?? z białka ?? no raczej nie.Duże zapotrzebowanie na węgle wiąże się z dużym zapotrzebowaniem na energię,kalorie.Z kolei duża ilość [...]
Nie ma optymalnej diety dla kazdego, ze wzgledu na inny u kazdego z nas metabolizm oraz na inne ilosci energii wykorzystywanej do wykonywania codziennych czynnosci. Z codziennego jadlospisu nalezy wykreslic produkty ktory tucza a zastapic je nalezy produktami mniej tuczacymi np. boczek zamienić na schab i zrezygnowac z tlustego sosu do ziemniakow [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
