energii

Np po nitro będziesz maił więcej energii do treningu, od zdobywania siły jest odpowiedni trening suple jedynie pomogą w osiągnięciu wyższego pułapu.

słaby olej węgiel jedz koks jest bardziej "kaloryczne" i dostarczają więcej energii Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-02 18:13:48

[...] --------------- Zrobiłem 60 minut aerobów, dość stałym tempem ze względu zmęczenia nóg po wczorajszych przysiadach.Wróciłem cały mokry Dziś amp v2 mnie mile zaskoczył, jestem po 1,5 tyg przerwy po skończeniu pierwszego opakowania, a 2 kaps na czczo dało super zastrzyk energii. Jednak dobrze zrobiłem, że zdecydowałem się na niego po raz drugi.

[...] Robisz masę beztłuszczową, bo ucinasz węgle ile sie da, a nadrabiasz reszta. Niestety w praktyce nie jest to takie łatwe. Poza tym niektórzy przy takim trybie maja mało energii, dlatego trzeba popróbować co dla kogo się nadaje. Ja od grudnia tez wchodza na mase ale bede sie staral nie przekraczac 3g wegli na kg, przy czym jak sie uda to moze [...]

[...] robią się same, po prostu próbuję zebrać informacje do kupy. nie jestem totalnym świeżakiem jeśli chodzi o aktywność fizyczną, od zawsze się jakoś ruszam dla wyładowania energii/złości no i po prostu lubię pobiegać, a że nie wyglądam "powalająco" to dlatego, że nie robię tego na spinie, tylko w ramach hobby i raczej niesystematycznie. no i [...]

Nie daj sie zlemu humorowi, przesylam (kopniakiem) troche moje energii u mnei sie marnuje. CO do silki to wspolczuje, u mnei jak klima siadla cwiczylam prawie nago a i tak padalam. Sporo tego bialka (prochu) wcinasz, nie masz zadnych efektow ubocznych? Ja musze sie ograniczac baaaardzo

[...] po kolei ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) caly czas przez kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu wyzej? [...]

[...] fantastyczne samopoczucie i o wiele lepsza kompozycja ciala nie mam zamiaru wracac juz do high carb. Nie wiem czy zamierzam robic ladowania poniewaz na low carb mam pelno energii i robienie FBW jest dziecinnie proste nie czuje potrzeby a miesnie sa ciagle nabite plus swietna waskularyzacja Priorytet gora bo nogi po ustaleniu obecnego treningu [...]

[...] - 600 kcal 50g tłuszczy - 450 kcal 1650kcal z węgli czyli ~412g Podziel to na ile chcesz posiłków 8 5 3 2 obojętnie. Low carb dość, że Cię wymęczy (mało węgli, mózg do dupy ma obroty, mało energii, mało serotoniny) to jeszcze metabolizmu Ci nie rozhuśta - próbowałem ja jak i parę innych osób - większość endo typowi więc wspólne cechy masz z nimi.

[...] tłuszczy - 450 kcal 1650kcal z węgli czyli ~412g Podziel to na ile chcesz posiłków 8 5 3 2 obojętnie. Low carb dość, że Cię wymęczy (mało węgli, mózg do dupy ma obroty, mało energii, mało serotoniny) to jeszcze metabolizmu Ci nie rozhuśta - próbowałem ja jak i parę innych osób - większość endo typowi więc wspólne cechy masz z nimi. może [...]

[...] który był już bez węgli włączyło mi się mocne ssanie i ciągnęło mnie do żarcia, ale jakoś wytrzymałem w posiłkach dałem sporo tłuszczy, więc kaloryczność była OK wieczorem podczas spaceru sił i energii nie zabrakło, ale ogólne z samopoczuciem było już słabo od jutra wracam do pierwotnych założeń co do diety na te ostatnie dni tego cyklu

[...] fatu. Są również świetnymi płuczkami organizmu z minerałów i witamin. Kawa przy nich to napój regeneracyjny. Jak poczujesz lekkie zawroty głowy, kilkominutowe odpływy energii, to zacznij łykać witaminy (przy 2 litrach zielonej herbaty już bym to robił) No i uważaj na synergię :) Jak zaczniesz topnieć, to możesz nie wiedzieć od czego. Czy [...]

[...] sobie mocno krzywdę Ból to ból. To tylko odczucie, nad którym - w pewnych granicach - da się zapanować. Tu kłania się również fizjologia. Wyczerpanie w takiej próbie będzie rosło geometrycznie, a nie będziesz miał jak ładować energii. Oczywiście wyzwanie jest wyzwanie. Ty rzucasz rękawicę samemu sobie, a my kibicujemy Ci wszyscy wiernie. :-)

[...] (Grubas zjadł) kawał szarlotki z cukierni - totalna pomyłka. Miażdżyło mnie wszystko czego się czepiłem. Obecnie, obserwując siebie, dochodzę do wniosku, że najwięcej energii mam po solidnym posiłku z kaszą i mięsem. Dwie godziny po takim żarciu mam szczyt energetyczny. W czasopiśmie Diabetyk - niestety prenumerowanym przez moich rodziców [...]

[...] jest wynikiem dużo lepszym niż próby konkursowe (gdzie było chyba 27 powtórzeń) unoszenie nóg w leżeniu na ławce - 3 serie podczas treningu ewidentnie czułem, że brakuje mi energii okołotreningowo poszło BCAA + białko potreningowo aeroby po powrocie do domu, czyli jakąś godzinę po siłowni, polazłem biegać, no i tutaj dostałem lekcję pokory, nie [...]

[...] trening - posiłek - minimum dwie trzy godziny odpoczynku (idealnie drzemka) - i dopiero wtedy bieganie, rower, basen. o to może być to, tak jak piszesz organizm już zaczął się regenerować, a tutaj jeszcze nie koniec generalnie ewidentnie brakowało mi energii, ale biegnąc myślałem cały czas o tym że organizm będzie spalał w tym momencie tłuszcz

[...] uginanie z hantlami siedząc - 10kg uginanie z hantlami młotkowe - 10kg przedramiona uginanie przedramion ze sztangą za plecami uginanie hantli nachwytem łydki wspięcia siedząc pojedyncze trening bardzo udany, duży power po treningu aeroby, orbitrek 40 minut, tutaj było słabo, jakoś brakowało mi energii i weny, trening z pulsem w okolicach 120

[...] spodobał. Mam swoje ulubione śniadanie (owsianka na wodzie ze śliwkami, otrębami i garstką migdałów + kefir). Niczym innym się nie najdam, nic nie daje mi tyle energii i dlatego ani myślę kombinować. Obiad zgodnie z szablonem mięso+kasza/ryż+warzywa+tłuszcz - i też powtarzam do znudzenia, z tymi samymi przyprawami, surowe, gotowane [...]

Wystarczy zwiększyć podaż tłuszczów i nie ma problemów z zakwaszaniem. W poniedziałek 3 tydzień będę leciał na tłuszczach - żadnych zgag, wzdęć, pierdów, energii o wiele więcej niż na węglach. Posiłki mniejsze objętościowo.

[...] TRENING godz: 10:00 | Tenis | czas: 2:00 | zmęczenie: 9 /10 mimo dość mocnego osłabienia przeziębieniem polazłem na tenisa grało mi się dość słabo, brakowało mi sił i energii, ale jakoś te 2 godziny zmęczyłem co było dobre w aspekcie ilości zjedzonych węgli w sobotę niestety pod koniec grania zaczęło boleć mnie dość mocno prawe przedramie, [...]