[...] zakladam 3 cykle 4 tyg wytrzymalosciowy -> 6-8tyg sila -> 6-8tyg masa W 1 cyklu pojade na tym NHE z ladowaniem w dni rugby bo na tych treningach potrzeba raczej duzo energii z ww. Jednak jesli zauwaze brak sily na treningach na ciężarkowni ;) to dorzuce posilek przedtreningowy z 70g ryzu. //4 tyg na NHE nie wiem czy odczujesz pozytywne [...]
Rozwijaj całe ciało, nie tylko wybrane partie mięśniowe. Skrajnie mało kcal, jeżeli Twoim celem jest budowa masy, musisz dostarczyć nadmiaru kalorii (energii).Warzywa i owoce to filar każdej zdrowej diety ( źródło witamin i składników mineralnych ) Staraj się wybierać płatki owsiane zwykłe bądź górskie. Kurczak oraz Ryż to nie są jedyne [...]
No niezle, zastrzyk energii dzieki dzialaniu pola magnetycznego lub czegos w tym rodzaju... Jezeli to dziala to w przyszlosci moze nie bedzie juz trzeba lykac kretki i tym podobnych Drogi kliencie, na chooj ci xpand, kup plaster!!!
[...] - słaby progres, strata mięśni, optycznie malejesz, ale fatu nie ubywa jak powinno. Powinnaś mieć -10% max -20% do faktycznego bmr. Zalety? Straty są bardziej trwałe, więcej energii do ćwiczeń itp. Zalecane też ćwiczenia siłowe. Tak pisze ogólnie, bo nie wiem, czy czytałaś podwieszone tematy w dziale odżywianie i odchudzanie, czy też nie... %-)
nie polecam slodyczy przed treningiem, raczej zaraz po. daja one chwilowy zastrzyk energii wywolany podniesieniem poziomu cukru we krwi, ale ten poziom szybko spada, a poza tym slodycze sa niezdrowe:) pozdro szescset;) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
Wszystkie cwiczenia jakie podalam robie na czczo. Mam z tego rozumiec ze najpierw aerobik a potem np. bieznia? Tak byloby dla mnie wygodniej (tak jak napisales - wiecej energii mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem [...]
Jakich pojec? Chce dodac ze ja nie jestem zmeczone po takich zajeciach fitness, dodaja mi tylko energii. Nie napisaliscie co sadzicie o moim planie a zalezy mi na waszej opini. Jeszcze raz prosze o pomoc. Dzieki z gory *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy [...]
" Chce dodac ze ja nie jestem zmeczona po takich zajeciach fitness, dodaja mi tylko energii " było jednoznaczne "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
podobno wykazuje dzialanie anaboliczne, zwieksza wytrzymalosc, wplywa na lepsze wykorzystanie wolnych kwasow tluszczowych w procesie wytwarzania energii, zmniejsza zmeczenie poprzez zmniejszenie odkladania sie amoniaku w organizmie...to teoria. Sam nie stosuje wiec moze wypowie sie ktos kto ma doswiadczenia.
[...] problem nie tkwi w niewiedzy w układaniu treningów i diety, ale w tym, iż kobiety nie sa dostosowane do podnoszenia ciężarów, organizm potrzebuje do tego bardzo dużej energii i tym sposobem nie funkcjonuje w pełni jak potrzeba. To jest tak jak z honorowym oddawaniem krwi - wszyscy cię do tego nakłaniają , bo społeczeństwo potrzebuje, bo [...]
uu no niestety ostatnio za duzo energii mam i nie chce mi sie uczyc a tak to spedzam czas miedzy domem silownia a sklepami :)) dzis np godzina silowni 2 godziny aerobow i potem 15 minut barki robilam biceps i triceps:) ale racja..nie pomaga ;/ nic a nic. a tymczasem lece na tance jakies i drinkow pare:))) milego weekendu !
Trening prawie 2h to długo, na IF przy treningu na czczo wg. mnie trening 45-60 min. to optimum jak nie max. Przy dłuższych treningach lepiej coś zjeść przed, a energii starczy na dłużej.
[...] to jeszcze nassilal,nie mogę tego tykac!!! rozumiesz gdy dzieje się nam krzywda to albo placzemy,albo uciekamy abo jesteśmy wlasnie agresywni i pobudzeni, chce steryd który da sile ale nie da energii i chce żeby mnie zamulal trochę wręcz,czy deca sie nada bo ponoc zwieksza prolaktynę, bo kumpel mi poleca mi trenbolon ale chyba jaja sobie robi
[...] w postaci tkanki tłuszczowej. Powiesz o.k ale podczas gdy tej zbędnej (a raczej żadnej) ilości w pozostałej części dnia nie dostarczymy, będzie ona stanowiła źródło energii. Lecz niema to żadnego zastosowania w praktyce, a zwłaszcza u osób ćwiczących sporty sylwetkowe! Dostarczenie składników odżywczych mięśniom raz na 24h? Raz dziennie [...]
[...] gram bcaa w kazdej porcji), biore porcje przed i porcje po treningu, i efekty sa na pewno lepsze niz gdy nie bralem wcale. szybsza regeneracja, mniej zakwasow, troche wiecej energii podczas treningow - nie mecze sie tak latwo, poza tym miesnie sprawiaja wrazenie twardszych i troche pelniejszych... nie sa to jednak suplementy ktore przynosza [...]
a jeszcze jedno, kolejnosc cwiczen ma znaczenie? bo podciaganie jest dla mnie ciezkie i wolalbym je zrobic wczesniej majac zapas energii
[...] Jesli po treningu wypije samo białko a normalny posilek zjem po np 30 minutach to czy cześć tego bialka jest zmarnowana poniewaz organizm korzysta z niego w celu uzupelnienia energii ktora tracimy podczas cwiczen. Poprostu mam znajomego/ych ktorzy przy robieniu masy po treningu wcinają samo białko a normalny posilek po 30 czy 40 minutach.
[...] od bilansu) zostają albo wydalone, albo przkestzałcone w tkankę tł. w przeciwieństwie do węgli/tłuszczy, które zostają przekształcone w tk. mięśniową/uzupełniają zapasy energii lub ostatecznie przekształcone w tk. tł. jeśli bilans dodatni jest zbyt duży, mam rację? Mit, w diecie bez SAA od 4g do 4,5g białka zależnie od dnia, 10 treningów [...]
[...] teorii. Bo ludzi czesto wyrywaja zdania z kontekstu by cos potwierdzic. Wazne by samemu przetestowac i sprawdzic co Tobie odpowiada. To ze z tluszczy czy bialka mozna uzyskac wiecej energi nie znaczy ze lepsze to bedzie dla organizmu przy takim wysilku. Lepiej dzielic weglowodany na proste i zlozone i tu szukac energii w trakcie i po teningu.
[...] co ja piszę, a nie, że neguje Twoją wiedzę. Lecimy dalej. Mi nie spada energia, po prostu mam tak, że jakiś taki osłabiony chodzę, a energetyk po prostu dodaje mi tej energii trochę. To tyle z nieuprzejmości (wybacz, ale sam zacząłeś prowokację -umyślnie, czy też nie, początek był z Twojej strony). Co jem przed treningiem hmm.. różnie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
