energii

Kolejny tydzien przygotowan za mna. Na razie wysoki poziom energii i troszke lepszy apetyt.:) Wtorek ,klatka,biceps Wyciskanie sztangi na skosie 3x10-15 Rozpietki na skosie 2x12 Wyciskanie na maszynie 2x12 Krzyzowanie linek 2x12 Uginanie ze sztanga 3x10-12 Uginanie mlotkowe 2x12 Uginanie na wyciagu 2x12 Czwartek, nogi Prostowanie 3x15-25 Wykroki [...]

[...] powie jutro, dodam więc coś od siebie;-) Kawa - pobudza, odwadnia - przyspiesza perestaltyke jelit Imbir, pieprz cayenn - podnoszą temperaturę ciała, zwiększają wydatkowanie energii na efekt termogenezy poposiłkowej(efekt termiczny pożywienia) - dodatkowo pieprz kajeński wzmaga działanie wielu substancji aktywnych obecnych w żywności i [...]

[...] gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu. Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego wzmacniasz swoje serce, następuje wzrost jego wydajności oraz [...]

[...] ruch 100 metrów powierzchni, jak jedna rodzina, We wspólnocie siła – i tak każda godzina. Tu litry potu wycieramy w ręczniki, Kontrolujemy rekordy, analizujemy liczniki W energii siła, dojrzyj w tym naszą potęgę Finiszujemy radośnie przecinając wstęgę To byłby dla Krosna zaszczyt niebywały Od Krzysztofa usłyszeć wskazówki, pochwały Pasjonatów [...]

[...] zapobiega utlenianiu LDL (cholesterolu o niskiej gęstości) i w ten sposób przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, - Glutamina jest podstawowym źródłem energii dla wielu komórek układu immunologicznego. Duże obciążenia treningowe, infekcje wirusowe i bakteryjne, stres to wszystko powoduje obniżenie poziomu glutaminy w [...]

[...] wzmacniając swój organizm, aby na długi okres pożegnać przeziębienie. W leczeniu jak i zapobieganiu przeziębienia niezbędną jest witamina C- która jest synonimem zdrowia i energii życiowej. Jest pierwszorzędnym przeciwutleniaczem, Jest ona absolutnie witalna dla funkcjonowania wielu systemów organizmu. Jej rola w organizmie jest niezastąpiona. [...]

[...] organizmu w tlen. Uczestniczy także w syntezie noradrenaliny i adrenaliny, hormonów które biorą udział w odpowiedzi organizmu na stres zwiększając wykorzystanie zapasów energii, podnosząc ciśnienie krwi i przygotowując nasz organizm do walki z zagrożeniem. Dlatego w stresie zapotrzebowanie organizmu na witaminę C wzrasta. Dodatkowo ułatwia [...]

takie czyli jakie? nie no wiadomo...nie można tracić sił i energii

[...] zawiera również tkankę tłuszczową w ilości zależnej od odżywienia, płci, czynności hormonów i zaburzeń metabolizmu. Tłuszcz zgromadzony pod skórą stanowi zapas źródła energii, warstwę izolacyjną oraz chroni przed urazami. Umożliwia częściowe przesuwanie się skóry nad podłożem mięśniowym lub kostnym. --- Więc, nawet jeżeli USG nie wykazuje [...]

[...] zasługa tego, że kilkanaście lat grałem w piłkę-skoro wcześniej tak długo grałeś w piłkę, to na pewno w mięśniach nóg bardzo mocno rozwinąłeś tlenowy system dostarczania energii (= lepsze spalanie tłuszczu)więc gdy do tego dołożyłeś ćwiczenia które mocno zwiekszaja przemiane materii (siłownia), to efekt jest taki jak opisujesz, jednak nie [...]

[...] w tym casie będzie na niskim poziomie, a na pewno bieganie z pustym żołądkiem przysppiesza sięganie do rezerw tluszczu Organizm rano, na czczo praktycznie nie ma rezerw energii, więc pobiera ją z białek mięśniowych. To jest to "spalanie mięśni", które jest oczywiście przenośnią. Czysta biochemia. Ja rok biegałem na czczo i efekty [...]

[...] sobie do wątroby. Tam uzupełni zapasy glikogenu (ale pod koniec dnia to na pewno masz juz uzupełnione), albo wejdzie w cykl przemian żeby energię zrobić (ale jakiej Ty energii potrzebujesz jak spać się kładziesz?). To co zostaje? Komórki tłuszczowe wątroby lub tłuszcz trzewny. Nie pisze o jednym jabłku na noc, piszę o porządnej porcji. Jako [...]

[...] Białko mi się kończy, muszę podzwonić po sklepach czy mają mój ukochany czekoladowy smak. Muszę też kupić sobie jakąś guaranę w tabletkach - kawy nie lubię, coli nie mogę, a czasami zaczyna mi mocno brakowac energii. Guarana powinna pomóc, ludzie chwalą z hi-teca, więc pewnie w tą sie zaopatrzę. No, koniec przerwy śniadaniowej, wracam do pracy :)

[...] często się łapię na tym, że chociażby w knajpie analizuję co zamawiam, czy nawet jak chcę jakąś przekąskę na szybko to myślę, co faktycznie da mi chociażby trochę białka czy energii, a nie "puste" kcal. Także do końca miesiąca jem na tyle normalnie, na ile normalnie może jeść blogowiczka Ladies ;-) A potem wrócę do treningów (po siłowym super się [...]

[...] sie zje samo bialko to organizm bedzie czerpal energie z tluszczy? niektorzy pisza ze przed bieganiem najlepiej zjesc samo bialko zeby szybciej organizm czerpal zrodlo energii z tluszczy? jak to wkoncu jest?? roznie pisza, mozesz mi to wyjasnic dokladniej?? bede wdzieczny :) bo juz nie wiem komu wierzyc. To co wyczytalem i pisalem wczesniej [...]

Po treningu zostawiasz tak jak masz. I jak aeroby robisz na czczo to w śniadaniu węgle wtedy. Organizm czerpie energie z węgli jeśli ich dostarczasz a jeśli nie to z tłuszczy. Skoro dostarczasz w śniadaniu to jest nauczony do czerpania energii z ww wiec jak nie dasz przed treningiem to zdechniesz.

[...] zrewidować zarówno ilość kalorii jak i kompilacje posiłków, w innym przypadku może dojść do niekorzystnych zmian metabolicznych. Wbrew temu co mogłoby się wydawać ilość energii w diecie nie jest najważniejszym czynnikiem w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, niezwykle ważną rzeczą jest zbilansować swój jadłospis w ten sposób aby pokrywał [...]

[...] chyba lepiej, bo nogi by bolały i nie miałabym siły :P Straszną mam radochę, że metabolizm wciąż nie zwalnia, nie mam problemu z wypróżnianiem i czuję się świetna, mam mnóstwo energii :-) Wszystko na plus. Regularne posiłki sprawiły, że nie mam ochoty na słodycze i nie jestem głodna :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-27 15:38:00

Wspaniale,że w naszym teamie jest tak świetny zawodnik ,jak Michał. To zaszczyt być w takiej ekipie! Powiedziałabym....najlepszej!! Michał , przesyłam serdeczne gratulacje oraz wiele dobrej energii do dalszego szlifowania formy, która z pewnością zaowocuje kolejnymi sukcesami, wygranymi, dobrymi walkami :-)

[...] o 13.30. także nie było siły. 1. SQ 53/58/63/68/73 x 5 , ogólnie ok - next time, zjem porzadnie i 75 kg ;d 2. WL 50/60/70/75/78 x 5 , nie atakowałem 80 z powodu braku energii ;p 3. Wiosło 50/60/65/70/75 x 8-6 ogólnie spoko, staralem się pleckami , nawet ok, tylko uchwyt troszkę puszcza przy 75kg;p 4. Dipsy 12/12/8 - OK ! ;p Po siłowni [...]