energii

[...] jak to jest, piszę że głodny ale nawet nie mam myśli aby coś podjeść , czyli etap przygotowań w jak najlepszym porządku. Popołudnie w pracy i tam mega głód i jakiś brak energii mnie dopadł Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet [...]

Ten ostatni tydzień to im bliżej tego dnia tym jakoś człowiek więcej mocy i energii dostaje. Ja tak miałem (nie licząc pierwszego występu gdzie od środy się jelitowka przypałetala) zgadzam się z Tobą.. szczególnie wczoraj po solarium jak spojrzałem na moje żyły w dobrym świetle, to tak jakbym wyszedł prosto ze sceny xD

[...] ramion ze sznurem 6s Uginanie młotkowe 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening od razu po pracy. Trening spoko poszedł, później już personalne zakupy –przygotowanie na wyjazd i ładowanie. Ogółem spoko dzisiaj ale pod koniec dnia dopadł mnie kryzys pod względem energii i głodu. Jutro depilacja czyli to czego nienawidzę … Waga 81,7g

To teraz będzie się działo na ładowaniu :D Energii aż za dużo będzie :D

[...] 93,2kg Cardio 20min Odczucia: Wyspałem się nie powiem, ale bania zawalona to trening średnio choć obacziłem ruch na front sq jak robić aby kolana mnie nie bolały, suwnice musze dać w serii łączonej z uginanie podudzi aby móc jakoś to progresować .Po treningu szama i kima 1h ale i tak resztę dnia zamulony chodziłem i bez energii .Jutro lecę PUSH

[...] do środka 12x12x3 Uginanie o kolano bez przerwy 12x13 x3 Uginanie z bramy oburącz 12x20 12x23 12x26 Cardio 45min Waga 94,7kg Odczucia: Trening spoko ale brakowało energii bo ta trzecia seria z 120kg to nie była taka ciężka .. no floor pressie nie wiedziałem jaki ciężar ale następnym razem zaczynam od największego i później co seria [...]

[...] mi pomaga może ogarnie mi wcześniej , po raz pierwsza czuje że fizjoterapeuta chce mi naprawdę pomóc. Wiosło podchwytem dawno nie robiłem i poszło kozacko, jaki seria łączona na plecy choć już zabrakło energii na koniec , barki też poszły super. /SFD/2020/8/2/4ac85dd892624d1c9fb6195621ee3b0c.jpg /SFD/2020/8/2/fbac224b4f104b708202056495695e4d.jpg

[...] być lepiej. Przed treningiem miałem 1 personalny, jakoś powoli się rozbudziłem na nim, choć całą „moblizacje” i uginanie podudzi słabo, dopiero na hipach dostałem przypływ energii. I tu poszło kozacko, na następnym treningu dam wyżej „podest” na którym opieram plecy i zobaczmy. Przy RDl 3 serie docelowe stałym ciężarem to jest to, ale dzisiaj [...]

Dzisiaj rano tak mi się nie chciało wstać... masakra z rana praca , później zakupy , cardio szama i kima, popołudniu też jakoś bez energii poszedłem do pracy - dobrze że dzisiaj DNT. Jutro lecę nogi :-P Cardio 25min kroki 12 tyś

Dzisiaj PUSH dobrze było do połowy treningu, później już zabrakło energii xD Cardio 20min kroki 16 tyś cały dzień praca

[...] 15x60 15x65 20x50 15x60 15x65 11x70 Kroki 8tyś Odczucia: Dobrze spałem , zrobiłem jeden personalny i później swój, kozak było do hack sq, a od wypychanie suwnicy już brak energii dlatego kombinowałem z tym ciężarem… mimo tego że bije dextrozę na treningu, ale po prostu czuje że te serie z treningu na trening są cięższe, nie tylko o te 5kg …już [...]

Przespałem całą noc, ale jakoś się nie wyspałem. Rano cardio, praca, później pojechałem bo garnitur i jeszcze w pasie muszę mi zwęzić spodnie.. nie wychodzi mi abym w przeciągu 2 tygodni zjechał 3 cm w pasie.. później kima, koszenie trawnika , ogółem cały dzień bez energii i głodny

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898f634cfc5247ea921e95032423109a.JPG 1. Jest więcej energii - pewnie pora dnia na to wpłynęła ;-) 3a. Ciężko było - co chwilę mi się sztangielka z ręki wyślizgiwała, wrr. 4b. Nie polubimy się, na pewno. Czasem mam wrażenie, ze bardziej czuje nogi niż boczne mięśnie brzucha. Pozostaje dalej ćwiczyć na sucho w domu Miska [...]

O tak :-) Zdecydowanie lepiej się czuję, mam więcej energii. Największą różnice widzę w górze - plecy, ramiona i brzuch (zmniejsza się to zwisające "coś" przy pępku :-))) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-02-08 09:56:04

[...] drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60 sekund 30kg/ 35kg/ 35kg x10/ 40kg x7 4. Allachy 3x 15-20 60 sekund 20kg/ 25kg/ 30kg x 20 + 25 minut wioślarz 1. Więcej energii muszę w to wkładać, więcej dynamiki. 2a. Ok. 2b. O zgrozo, koszmar. Chciałam w trzeciej serii dołożyć jeszcze jeden kg, ale nie dałabym rady %-) 3. Ok. 4. Mocno [...]

[...] zakochałam się w kawie, mogę to śmiało powiedzieć. Choć nie piję jej często. Jedna na tydzień wystarczy %-) U mnie działa tak mocno, że jak wypiję jedną, tak mam mnóstwo energii na cały dzień (i noc) :-D [...]

Przysiad dziś łaaaadny, do samej ziemi tyłkiem :) Chociaż mniejszy ciężar niż ostatnio, to i tak jestem zadowolona. Po przysiadzie i klatce już byłam tak wyzuta z energii, że resztę zrobiłam na siłę, wyciskając ile się da, ale niewiele mogłam. Dołożyłam w sumie do pleców i góra i dół, z czego jestem super zadowolona. No i jak doszło do planku to [...]

[...] wychodzą mi kolana przed palce, ale to jest do korekcji. Ogólnie dobrze. Klatkę na te 16kg jakoś słabo poczułam, za to mocno poczułam nogi O_o. Robiłam już na takiej resztce energii, że doczołgałam się do materaca i ległam, odpoczywałam zdecydowanie zbyt długo przed plankiem, ale przysięgam, że już brakowało mi powera. Ogólnie plan zrobiłam, nie [...]

Ja nie wyobrazam sobie poczatku dnia bez odzywczego sniadania,po nim nie jestem senny i mam wiecej energii do zycia.Jak zjem sniadanie,to od razu che mi sie cwiczyc,choc do silowni jeszcze troche czasu

JJ Ptak - sprobuj pokombinowac z energia kinetyczna, bedzie bardziej naukowo. Im mocnej rozpedzisz noge podczas wymach, tym wiecej bedzie miala ona energii... A co sie z ta energia dzieje? Jesli machasz w powietrzu to energia ta rozproszy sie w sciegnach i stawach (dlatego kopanie w powietrze w SW jest srednio zdrowe).