energii

[...] wypadła kuloodporna kawa, a na jej miejsce wskoczyło więcej sera i wiecej karkówki. Tym samym podbiłem białko (lepsze zabezpieczenie mięśni i ewentualnie wyższe zużycie energii na rozkład białek) i obniżyłem tłuszcze (w końcu mam spalać tłuszcz z siebie, a nie z żarcia). Obecnie wygląda to tak jak na zrzucie. Jak widać po moich treningach, [...]

[...] węglach przy minimalnym udziale tłuszczy w diecie. Dwa tygodnie bez papierosów. Wnioski? Nie zauważyłem żadnych pozytywów wynikających z ładowania łatwo dostępnego źródła energii jakim są węglowodany, zarówno w treningu siłowym jak i podczas biegania czy jazdy rowerem. Coś takiego jak zjazd energetyczny jest mi obce. Podczas ostatniego [...]

[...] Założenia wczorajszego treningu i innych tego typu treningów: z google translatora Treningi aerobowe Endurance mają na celu polepszenie twoich możliwości wytwarzania energii tlenowej (to znaczy bez cukru) w sposób nisko stresujący. Jeżdżąc przez coraz dłuższe okresy czasu, włókna mięśniowe Twojej wytrzymałości stają się bardziej wydajne w [...]

[...] chce współpracować z węglowodanami. Tak jakbym spożywał je, następnie magazynowane są one jako tkanka tłuszczowa i dopiero tę tkankę i tłuszcze ogólnie zużywam jako źródło energii. Od pięciu dni lecę na LC bez grama węgli, a nie zauważam żadnej różnicy czy to w pedałowaniu czy bieganiu. Choróbsko musi jakieś. Tymczasem pobiegałem [...]

ja w sumie dziś mimo ostrego treningu PUSH i wczorajszego PULLa jestem pełny energi - więcej robisz - więcej energii :) no to jutro powinieneś ze 4k wszamać

[...] i nie moglam poczatkowo zasnac, a jak w koncu zasnelam, to efekt poranny byl tragiczny. Jakos w ciagu dnia sie ogarnelam, a wieczorem dostalam dziwnego, ogromnego przyplywu energii, pokladow wyrozumialosci i cierpliwosci (jestem tuz przed @ i tak sie raczej nie zdarzalo ;-) ), a koniec koncow zaparzylam herbate i spakowalam sie na jutro na [...]

Mozesz ale to tylko wyliczenia. Jak zaczniesz jesc i obserwowac organizm przy okreslonej ilosc kcal to zobaczysz czy musisz zwiekszyc czy zmniejszyc ilosc energii z pozywienia.

[...] zdecydowałem się zacząć trening siłowy. A do lekarza wybrałem się ze względu na ogólne złe samopoczucie. Regularne bóle głowy , pieczenie w klatce piersiowej , ogólny brak energii itp. Badania krwi wyszły w miarę ok. tylko miałem delikatnie zwiększony poziom cholesterolu. Ale ciśnienie .. Masakra !!! 155/110. [...]

[...] podobnie bylo i jest z innymi obojetnymi dla czlowieka suplementami-kolega po karnitynie odczuwal dzialanie po 15 minutach od polkniecia paru tabsow-odczuwal goraco,wzrost energii a trening zrobil taki jak chyba nigdy..:) co do samych badan-mam takze mnostwo zastrzezen-bo sa przewaznie bardzo krotkie(typu 4 tygodnie-8 tygodni),robione na [...]

[...] x 93kg - 13 x 79kg 9. Allahy - 3 x 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Dzisiaj wieczorem szykuje się powrocik do domu %-) Jakieś 4-5 godzin w samochodzie ahhh kolana to ładnie odczują haha. Może coś uda się odpocząć od codzienności i nabrać trochę energii. Mam też nadzieję, że uda się dotrzeć do Mariana i ocenić krytycznym okiem jego formę :-D

[...] Żenada... gdzie tydzień temu szedł taki sam ciężar i wszystko było ok. Zaczynam zauważać, że po paru cięższych seriach czy tam ćwiczeniach powoli mnie odcina, brakuje energii i siły. Do końca nie wiem czym jest to spowodowane bo chęci są... tak jak dzisiaj gdzie na początku byłem mocno nakręcony. Co innego gdbyby tych kcal było mało ale [...]

[...] 11x15kg 9.Uginanie młotkowe siedząc z podparciem 7x20kg, 9x16kg, 11x12kg Cardio: 25min na czczo Świetny trening, myślałem, że trenując tak późno będzie brakowało mi energii, a tutaj wręcz przeciwnie, chyba, że moja stara siłownia tak na mnie działa %-) Wstępnie rozpisałem sobie podział treningowy. Chyba że Luki coś konkretnego od siebie [...]

[...] -unoszenie hantli przed siebie siedząc 11x18kg, 15x14kg -prostowanie przy wyciągu podchwyt 10x45,5kg, 18x35kg -unoszenie-unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: 40 min na czczo Świetny trening, nabicie na treningu bardzo dobre aż jestem zdziwiony. Mimo że kalorii nie ma zbyt dużo to energii nie brakuje i chyba sylwetka też na plus :)

[...] mimo że to redukcja to zmiana składu ciała spowodowała, że ta osoba potrzebuje nie cięć kalorii żeby schudnąć, ale dokładki kalorii, bo mając więcej siły zużywa dużo więcej energii. Do tego mięśnie są odżywione, silniejsze, większe a więc spalają więcej tkanki tłuszczowej. Ta osoba ma dobre samopoczucie, jest radosna, zadowolona, ma ładną cerę, [...]

[...] mimo że to redukcja to zmiana składu ciała spowodowała, że ta osoba potrzebuje nie cięć kalorii żeby schudnąć, ale dokładki kalorii, bo mając więcej siły zużywa dużo więcej energii. Do tego mięśnie są odżywione, silniejsze, większe a więc spalają więcej tkanki tłuszczowej. Ta osoba ma dobre samopoczucie, jest radosna, zadowolona, ma ładną cerę, [...]

Koleś - ryż ugotowany mieszam z pokrojonymi bananami i jem Super sprawa przed treningiem, mam po tym pełno energii, nie czując się pełnym etc. Splita mi się nie chce, w sumie nie lubię trenować danego mięśnia raz w tyg, a potem żeby flaczał Raptacz - Waga piórkowa, lepiej nie mówić Co do mięska - schab z czekoladą mógł być Ogólnie to staram [...]

[...] było ok. Przewaznie piłem stanofusin tak ok. 30min przez treningiem ale już działanie odczuwałem po ok. 15 min, czasem włączało się takie coś ze większe pobudzenie, napływ energii i już nosiło żeby isc ćwiczyć. Ogólnie to tez duży plus że nie musiałem zwiększać porcji zawsze przyjmowałem tyle ile zaleca producent czyli dwie miarki=30g. Pewno [...]

Wodyn o tym pisał, sam to poczułem. Przypływ energii w ostatnich seriach. Za dzień, dwa Marian poczujesz co znaczy obolałość mięśni %-) Poznasz włókna, o których nie miałeś pojęcia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-10 22:20:48

[...] bez węgli.... przypuśćmy, że będziesz ćwiczył po 3 posiłku to masz 2 bez węgla. lekko uszczuplone zasoby glikogenu w obiegu i może organizm będzie korzystał z innych źródeł energii (czyt. tłuszczu) ? a już raczej na pewno po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC to poprostu manipulacja węglami. [...]

[...] 10x27kg +brzuch dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening troche taki słaby, nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, ale za to wykroki lekko jak nigdy. A póxniej też juz średnio było. Dipsy jakoś cięzko, ale pompa fajna. na koniec jeszcze brzuch i łydki. potem wypiłem [...]