energii

Przysiady na nogi są uwzględnione - więcej ich robić? Dlaczego mniej węgli? Zrobiłem ich tyle, bo wszędzie, nawet na tym forum takie są rady - żeby nie spalać energii z białka. Parówki zwyczajnie lubię:) będę je zmieniał na coś innego, muszę tylko mieć pomysł na coś szybkiego. Jeśli chodzi o FBW - hmmm, we wtorki i czwartki mam wycisk na boksie [...]

[...] prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do wartości 150g dziennie." ( [...]

Jak usypiają skoro dodają energii " to paliwo organizmu " więc jak to ?

[...] 20 minut faktycznie palenie białka/węglowodanów natomiast potem energia powoli czerpana jest z kwasów tłuszczowych(trening aerobowy). Pomijany jest tutaj proces pobierania energii z pożywnienia którego po nocy nie ma w organiźmie. Można by było zastosować tutaj jakiś zestaw aminokwasów lub chociaż same BCAA przed treningiem w celu ograniczenia [...]

[...] Kaloria Kaloria (łac. calor – ciepło) — historyczna jednostka ciepła, obecnie gdy ciepło jest utożsamiane z energią jest pozaukładową jednostką energii (skrót cal); często używana jest jednostka wielokrotna kilokaloria (skrót kcal); 1 kcal = 1000 cal. Kaloria Dawniej definiowana jako ilość ciepła potrzebna do [...]

a to nie jest zbyt madre robic kompleksy metaboliczne w sytuacji gdy najciezsze boje mamy na 15pow. Jeszcze biodrac pod uwage fakt ze wiekszosc z Was nie doda wegli i innych makroskladnikow, bo to dodatkowy wysilek...energii musi byc wiecej

[...] na resweratrol i flawonoidy- co prawda jest tego mało, ale jest dobrze biodostępne. Po alkoholu jest lepsza waskularyzacja. W ogóle alkohol jest preferencyjnym źródłem energii- oszczędza to tłuszcz i glikogen. Trochę to hamuje nas na redukcj, ale z drugiej strony mamy rezerwy energetyczne w lepszym stanie; dlatego często bije się rekordy na [...]

Twoja czapka wykonała bardzo dużo stopni na głowie, to świadczy o prędkości - wiem o tym! Z całą stanowczością uważam, ze możesz się dołączyć do maratonu kolarskiego, rzecz jasna bez roweru by sprawdzić swoje umiejętności! Energii masz więcej niż to opisują prawa fizyki, coś niesamowitego...

[...] mintaja w panierce, frytki smażone na smalcu z dwóch średnich ziemniaków, 2 średnie ogórki kiszone. Od godziny 18 piłem 0,6 litra napoju izotonicznego. Potrzebowałem energii by sprostać temu wymaganiu. O 21 wyszedłem...w 18 minut i 30 sekund doszedłem! Cieszy mnie lepszy wynik, tym bardziej, że rano miałem trening nóg, a poza tym czułem [...]

[...] Po sześciu tygodniach dodatkowych ćwiczeń niewiele się zmieniło w kondycji fizycznej grubasków. Okazało się, że ich komórki mięśniowe nie potrafią dobrze pobierać tlenu i wykorzystywać go do produkcji energii. Słabszym gryzoniom brakowało wielu enzymów potrzebnych do prawidłowego działania mitochondriów - komórkowych mikroelektrowni.

_Richard_ generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie przyczyna jest prosta, potrzeba nam energii żeby żyć i nie może sobie pozwolić na odkładanie na potem w postaci tłuszczyku tu i tam :) generalnie zdanie są i zawsze będą podzielone, ale tak jak napisałem wcześniej wejdź na http://leangains.com

macie rację, jakby nie patrzeć ale nalezy pamietac tez o tym, ze utrzymywanie masy miesniowej jest dla orgaznimu bardzo nieekonomiczne w utrzymaniu, bo zuzywaja zbyt duzo energii, przez co, jak tylko jest mozliwosc organizm bedzie wykorzystywal energie z miesni, a tluszcz bedzie chetnie magazynowal na "gorsze dni" pisze na podstawie wlasnego [...]

[...] x 8 / (59kg x 8 / 50kg x 8 / 41kg x 8) 8) Ściąganie oburącz drążków z wyciągu górnego klęcząc z pauzą: 35kg x 12 / 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10/10 / 45kg x 10 9) Wznosy barków: 2x32,5kg x 12 / 2x37,5kg x 10 / 2x42,5kg x 10 / 2x45kg x 10 / 2x40kg x 10 + Kardio 15min Trening na innej siłowni, energii nie brakowało, co bardzo mnie cieszy.

[...] górnego klęcząc z pauzą: 17,5kg x 12 / 24,5kg x 10 / 30kg x 10/10/8 / 28kg x 8 9) Wznosy barków: 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 12/12/12 / ( 2x40kg x 10 / 2x35kg x 10 / 2x30kg x 10 / 2x25kg x 10 ) + Kardio 30min Super trening, energii dziś nie brakowało, co przełożyło się na spory progres w porównaniu do poprzednich treningów pleców. :-))

[...] 28,5kg x 12/12/12/12/ (28,5kg x 12 / 23,5kg x 12 / 20kg x 12 / 16,5kg x 12) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12 10) Plank: 35kg x 5 + Kardio 30min Wytrzymałość na duży plus, czuć powrót energii z treningu na trening, w połowie marca powinno się wszystko ładnie rozkręcić. :-))

[...] 2x22kg x 12 / 2x26kg x 12 7) Łydki suwnica: 150kg x 30 / 200kg x 30 / 250kg x 30 / 300kg x 30 8) Rozpiętki maszyna: 80kg x 10 / 95kg x 10 / 110kg x 10 / 125kg x 8 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 22/22/22/22 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 10/10/10/10 + Intensywne kardio: 22,8km Dzisiaj więcej energii w łydkach niż w klacie. %-)

[...] x 12 / 20kg x 12 / 16kg x 12 / 12kg x 12 ) 9) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 29kg / 34kg / 29kg + Intensywne kardio: 46,1km Wczoraj pojadłem, a dziś pełen energii, więc zwiększyłem objętość treningową. :-D Na kardio też fajnie było, czas 60 min, dystans 46,1km i spalone "1200kcal". Teraz trzeba kalorie uzupełnić, bo już [...]

[...] x 6 5) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x 50 6) Łydki suwnica: 200kg x 50 / 250kg x 50 / 300kg x 40 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 4 Po pierwszym ćwiczeniu energii jakoś nie było, łydki bardzo się pompowały, tak średnio bym powiedział. Plan zrealizowany, za tydzień próba wyciśnięcia 187,5kg.

Ronin - wydaje się, że Twoje Mikołajki dodadzą nam energii do poprawy naszych możliwości i staniemy na wysokości zadania! Łap pochwałę za swoje starania dla dobra ogółu!

[...] mi się zrobić 8/6/4/3 powt. zobaczymy co będzie dalej MOJE UWAGI CO DO SUPLI gainer i białko- jak to gainer i białko animal pak na dzisiajszym treningu czułem się pełen energii. nie czułem zmęczenia, które zawsze mi towarzyszyło, nie wiem czy to animalpak czy moja motywacja moze jedno i drugie?? wziąłem go do tej pory 3x ale miałem 2 dni [...]