energii

[...] 8x30kg+8x20kg uginanie ramion z supinacja nadgarstka 3x15x10kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x15x30kg Po wczorajszym ladowaniu fajnie nabilo szkoda, ze nie wzialem telefonu na silke;/ mialem bardzo duzo energii i fajnie sie cwiczylo. Nadal odczuwam duzy bol w odcinku szyjnym. Jutro rano ide zrobic nogi i pozniej robie 2 dni offu.

[...] sztangielkami 10x30kg, 2x8x35kg, 7x35kg wioslowanie sztanga 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 8x72,5kg wznosy bokiem sztangielkami 3x12x10kg ss uginanie mlotkowe sztangielkami 3x10x15kg, 10x16kg dipsy tricepsowe 4x10xcc Trening znowu bez szalu, nadal mam malo mocy i energii. Bardzo powolnie wracam do sil i formy sprzed operacji przepukliny pachwinowej.

[...] spojrzenie na odblok.Spróbowałem tego po ostatnim cyklu i okazało się,że po dwóch tygodniach jestem odblokowany najpiękniej w życiu!Wróciło doskonałe samopoczucie,wzrost energii i witalności,spadki zatrzymane(zauważam nawet lekki UP!),libido przepiękne.Pytanie brzmi czy to jest sposób dla mnie w każdym cyklu?Czy zależy to od długości trwania [...]

[...] Trening zrobiony w rekordowe dla mnie w tym wypadku 60 minut. Generalnie na 75-80% max obciążenia. No bosko było, jestem napompowany i po treningu mam jeszcze zapas energii, że mógłbym obsłużyć ze trzy chętne panienki Tak to wyglądało (kursywą rozgrzewka): 1. Kilka min. na rowerku stacjonarnym. 2. Przysiad: - 10 x 20kg - 8 x 35kg - 8 [...]

U mnie to wszystko zależy od wyspania i zapasu energii. Jak nie mam humoru to nawet najlepszy trening nie skutkuje. Nie wiem jak będzie dziś po pracy, ale teraz mam ochotę ostro doyebać, tak żeby po wejściu do domu paść na twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza [...]

23 września 2011 - piątek Trening 1h:10min. W niektórych Ćwiczeniach mało energii w innych normalnie. Widać po seriach i ciężarach. 1. SQ: - 8 x 40kg - 8 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg 2. Drążek (założyłem TOTAL na 30 reps.): - 6-6-5-4-4-5 = 30 reps. total 3. Wiosło sztangą: - 8 x 42kg - 8 x 45kg - 8 x 47kg - 8 x 50kg - 8 x 52kg 4. MC: - [...]

[...] długi czas. Nie obrażam się. Po prostu mnie to demotywuje. Nie mam pojęcia co mam jeść i jak trenować, żeby rosło bez tłuszczu. Węgli mniej? Kurcze, nie będę miał w ogóle energii. Jem dziennie średnio: - 120g płatków owsianych, - 150g białego ryżu, - chleb razowy max. 100g, - czasem słodzę herbatę czy kawę, ale piję gł. wodę. Ścinać to na [...]

[...] ale to już niezależnie od obciążenia@-) Zmiana o tyle lepsza że nie mroczyło mnie w czasie tego treningu, nie miałam wrażenia 'zjazdu' po. Czit we wtorek dodał trochę energii, było mi cieplej niż w poprzednie dni i jakbym wybudziła się z takiego zamroczenia - i zaczęłam znów być głodna. Francuza zamieniłam na dipy, bo zazwyczaj bolą mnie [...]

[...] Czułam się tak aż do biegu, przed nim wypiłam kuloodporną kawę ;-D czyli kawę z masłem i mlekiem kokosowym która mnie trochę rozgrzała. No, ale dalej brakowało mi energii i nogi były takie ciężkie@-| więc trochę truchtałam, trochę biegałam a trochę szłam. Na koniec 10 minut marszu żeby rozluźnić mięśnie. Zmieniony przez - Esther w [...]

[...] z rozgałęzionych aminokwasów (BCAA): leucyny, izoleucyny i waliny, które występują w całkowicie wolnej formie. Branched chain amino acids (BCAA) są szybko dostępnym źródłem energii, pełnią rolę substratu w syntezie białek i zapobiegają powstaniu niedoboru alaniny i leucyny, zużywanych w dużej ilości podczas intensywnego wysiłku fizycznego. [...]

[...] tłuszczowej. Wed ług badań organizm na wysokiej ilości aminokwasów rozgałęzionych reaguje podobnie, jak na nadmierne zużywanie masy mięśniowej- zaczyna szukać innego źródła energii. Jeśli nie mięsnie to najprostszym wyjściem jest sięgniecie do tłuszczu. Dodatkowo pobudza uwalnianie insuliny, co przyspiesza wtłaczanie substancji odżywczych do [...]

[...] z rozgałęzionych aminokwasów (BCAA): leucyny, izoleucyny i waliny, które występują w całkowicie wolnej formie. Branched chain amino acids (BCAA) są szybko dostępnym źródłem energii, pełnią rolę substratu w syntezie białek i zapobiegają powstaniu niedoboru alaniny i leucyny, zużywanych w dużej ilości podczas intensywnego wysiłku fizycznego. [...]

[...] siebie: 11x10kg,10x10kg,8x12,5kg rozciąganie ramion expanderem 15/15/15 wyciskanie francuskie 10x10kg,8x10kg,6x12,5kg pompeczki tyłem - 15/12/10 ogólnie dzisiaj trochę bez energii, ale nie było źle - barki czuć, tricepsy ładnie dopompowane na koniec pompkami :_) W przyszłym tygodniu postaram się jednak mocniej skupić na technice, kosztem [...]

[...] - 10/10/12/12 pompki w staniu na rękach - 12/12/10/10 pierwsze dwie serie niemal każdego ćwiczenia szły nieźle, jednak każde dwie następne pokazywały moje totalne wyprucie z energii. Spory regres siły i wytrzymałości. Po pompkach chciałem zrobić żurawie ale odcięło mi prąd totalnie 0_0. Jednak zadowolony jestem, że ruszyłem dupe w końcu. [...]

[...] w trójboju potrzeba więcej obsługi i bardziej doświadczonej, więcej obciążenia na rozgrzewkę, zawody trwają dłużej. Organizacja takiej imprezy trwa dłużej i pochłania więcej energii i pieniędzy. Jak zorganizujesz jakieś zawody ogólnopolskie w trójboju, oczywiście dwudniowe, to wtedy pogadamy o organizacji. Łatwo jest krytykować gdy się stoi z [...]

[...] z tego względu ze smażenia (żeby zamiast masła klarowanego, maksymalnie wykorzystać limit 80 g na lepsze źródła jak np. orzechy). Mam wrażenie, że zmiany w misce dobrze na mnie działają. Nie czuję się ociężała ani głodna, mam w miarę dużo (jak na sesyjny czas :-D ) energii :-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-01-24 18:41:49

[...] za sobą, jedyne co mi zostało z ed, to muszę się pilnować i nie dopuścić do wspomnianych kompulsów (niestety czasem się zdarzają) A co do tych moich ćwiczeń-mam dosyc sporo energii, jezeli wykonuję wszystkie cwiczenia z tego planu, nastepnie idę na bieżnię, orbitrek (razem wychodzi godzina), na koniec ćwiczę na piłce, macie (ale to już takie [...]

[...] zmęczenia i wcale nie odpychało mnie od jabłek. Może to przypadek, może to działanie podświadomości, że wszystko za mną a może oczyściło mnie z całego zła. \-) Dla takiej energii i nastroju- było warto. :-D Po śniadaniu wybrałam się na zakupy ciuchowe, które z racji dobrego nastroju były bardzo udane, co spowodowało jeszcze większe [...]

[...] 9,5kg x8 4.RDL 36kg x15/ 41kg x 12/ 46kg x 8 + aero 20 minut Jestem trochę obolała. Mimo wszystko fajnie się ćwiczyło, bo jakoś tak miałam dzisiaj dużo pozytywnej energii. W ogóle ostatnio jak miałam ten plan to byłam na ubogiej misce i naprawdę czuję różnicę. Może tym razem uda się bardziej powalczyć np. z wiosłem :-)) Aero tylko 20 [...]

[...] troche poruszała to wtedy patrzy na mnie jak na wariatkę i mówi ze ona taka zmęczona i ma jeszcze ćwiczyć? .. co ja sie nagadałam ze odkąd sama ćwiczę to mam jeszcze więcej energii niz przedtem.. nie wierzy, masakra.. taki charakter ze co bym poradziła to ona ma jakieś ale. jeszcze jedno pytanko. ja uwielbiam wcinać siemie lniane wymieszane z [...]