energii

[...] gdzieś kręciłem głową podczas jakiegoś ćwiczenia i coś naciągnąłem. Przyda się trochę luzu w najbliższych dniach i wtedy mam nadzieję będzie poprawa. Ogólnie mało energii na treningu, od rana nie czułem się najlepiej, a dziś w nocy ostry ból gardła, który teraz nie daje mi żyć - idealnie na święta @-) Póki co na szczęście nic poza [...]

[...] powoli na prostą z jedzeniem (wczoraj nawet prawie się udało dnt przerobić dobrze, ale wieczorem trochę wpadło za dużo %-) ) dzieki Panowie , Wasze wpisy to spory zastrzyk energii, który jadę spozżytkować na ciężko zapowiadający się trening barków i dwójek 8-O Pit - ogólnie na 5dni ale ja nie patrzę na to, bo różnie u mnie bywa, raz na jakiś [...]

[...] dokucza? mało takich ;) dzisiaj wpadły trochę nadprogramowo nogi , był to 4 trening w 5 dni, do tego zaledwie kilkanaście godzin po wczorajszym i dość mocno odbiło się to na energii i sile na treningu, wszystko ważyło jakby 2 razy więcej, ale z racji ,ze to i tak start planu to ciężary były niskie, więc jakoś dobrnąłem do końca, z kazdym kolejnym [...]

[...] trening (jakiego już z 2 miesiące nie było) + super samopoczucie, energia itd. Na pewno miałem tam glukozę, elektrolity, amino, fosfokreatyna, tationil (glutation), nośniki energii itd. Dzisiaj kolejna wizyta u Mistrza w T-Sting i działaliśmy nad stawem skokowym, przywodzicielami , biodrami. Na koniec zrobiłem przysiad - jakiego nigdy wcześniej [...]

[...] Ci obsłużyć metabolizm, podgrzać krew, odżywiać tkanki itp. Poza tym utrzymuje całą policję i wojsko, czyli system odpornościowy. Na to wszystko ma tylko ograniczoną ilość energii i - co gorsze - swoje priorytety. Złóżmy to do kupy: 1. Masz bardzo duże obciążenie treningowe - organizm cierpliwie to znosi. 2. Przy takiej aktywności masz [...]

Witaj kondrah Otóż mieć więcej energii i mocy przy jednoczesnej redukcji to trochę wykluczające się zadanie Naturalnie wszystko jest możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też [...]

[...] jakichś negatywnych skutków niskich węgli (żadnych zjazdów itp.) siłka poszła jeszcze w miarę dobrze, ale bieganie po siłowni było mocno słabe ewidentnie brakowało już energii zobaczymy jak jutro będzie wyglądać sprawa, obcięte węgle i woda będą szły do środy włącznie, od czwartku robię ładowanie, w piątek podejście do fotek, możliwe że [...]

Jesli idzie o ryz, od miesiecy w miejsce pieczywa uzywam wafli z tegoz. Do sniadan pierwszych i drugich, kolacji - do jaj i mies. Energii z tego nie ma wiele, ale mozna skomponowac prawie kanapke, a czuje sie o niebo lepiej. Po waflach z serkiem z miodem moge robic intensywny interwal po godzinie, a po pieczywie, nawet zytnim, nie.. Polecam Ci do [...]

[...] nawet i więcej) Pierwsza głosi że aeroby należy wykonywać na czczo i przez godzinkę po nich nic nie jeść (a to w celu maksymalizacji udziału tkanki tłuszczowej jako źródła energii). W tym przypadku z reguły zaleca się długie aeroby w wolnym równym tempie (60-70% HRmax) plus ochronę mięśni przy zastosowaniu suplementów. Druga głosi że ponieważ [...]

[...] że ostatnie 2 dni pojadłem węgli. Siła delikatnie w górę w stosunku do poprzedniego treningu. Zmieniłem spalacz od dzisiaj na coś ziołowego, więc od razu więcej było energii na treningu i już na stałe odstawiam H. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, [...]

[...] interwał 5+15(20/40)+15min. Wieczorem 30min cardio na rowerku. https://youtu.be/-1apPCD6S4M https://youtu.be/LG25GPdf7Qo Nie wiem o co dzisiaj chodziło, ale bardzo dużo energii na treningi i w ciągu dnia. Ciężary delikatnei w górę. Pompa spora, a węgli w diecie brak. Druga sesja cardio mnie trochę wykończyła, ale generalnie jest ok! Jak [...]

[...] kontrolowanie spięcia, więc ciężary szału nie robią, aczkolwiek i tak lepiej było, niż na poprzednim treningu. Tak jak się spodziewałem bomba bardzo zacna. Na treningu sporo energii i brak ciężkości pomimo mocnego załadowania żarcia wcześniej. Dieta 1. 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego TRENING - bezpośrednio po 30g mixu [...]

[...] hammer skos w dół, gdzie spadłem ponad 10kg na stronę. Albo gorszy dzień albo to, że poprzednie 3 dni miałem Low Carb. No albo po prostu 13sty. Za to na koniec sporo energii i HIIT poszedł jak ta lala. Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 45g mąki gryczanej, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD [...]

BCAA dodaję odkąd trenuję na czczo. Jednak jakaś tam glukogeneza zachodzi i myślę, że dostarcza mi to trochę energii. Czy czuję różnicę pijąc samą wodę? Nie mam pojęcia, nie trenowałem na samej wodzie od ponad 2 lat.

28.07.17 Po wczorajszym off dzisiaj sporo energii i chęci na trening. Na dzień dzisiejszy waga 77,6kg, czyli dokładnie +5kg od weryfikacji. Ewidentnie trzymam na sobie dość dużo wody. Jeszcze z 1-2 tygodnie i zrobię badania, aby wyregulować poziom estro. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x22,5kg 2. Uginanie nóg leżąc [...]

04.09.17 Nie wiem o co chodzi, ale dzisiaj nakręcony i pełen energii cały dzień. W sumie dowaliłem nogi, więc z reguły byłem potem dojechany, a tu na telefonie pół dnia i gęba mi się nie zamykała. No i ogólnie cały dzień na pełnych obrotach, a produktywność level wyżej, niż zawsze. Pasuje mi ten stan! Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - [...]

[...] po posilku btw, gdzie tych wegli nie musze dawac dużo ale jednak(te 40-60gr) trening wydaje mi sie efektywniejszy. Pomijam pompę, bo nie o to chodzi ale mam więcej siły, energii i ochoty na trening, zwłaszcza w jej dalszej części. Bywały okresy, że trenowalem po b-t ale to nie było to. Może faktycznie kwestia głowy jak Bzyku pisze. Natomiast [...]

[...] trening do tej pory. Jeszcze przy suwnicy Smitha zrobiłem 10% progresu w dwóch ostatnich seria, tak potem do końca leciało na ryj :-P Tak więc wiadomo, że trzeba dodać energii hehe. Dieta - WESELE: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z brzoskwiniami. 2. Mintaj z ryżem i warzywami. 3. Mintaj z [...]

Pompa pompą, ale ciekaw jestem jak to się przełoży na progres sylwetkowy i siłę. Bo tak cały czas trenowałem na czczo, a nagle będzie trochę więcej tej energii. Pierwszy test w czwartek :-) A generalnie w piątek rano robię trening i potem od razu lecimy z rodzinką na cały weekend do Zakopca, a w niedzielę wracając chcemy zahaczyć o Energylandie. [...]

[...] dziwnie sie organizm przyzwyczaja i przestaje dzialac mimo ze bierze sie raz na 2 tyg np. jednak poczatek jest kozak. tabs spanie 6h i wstajesz jak nowo narodzony pelny energii.tylko sie nie zdziw jak bedziesz po scianach szedl do kibla sie odlac bo fajnie odcina. aha i bierz bezposrednio przed polozeniem sie sppac bo po kilku min od wziecia [...]