energii

[...] ogólnie, wiadomo, ze z tego sałatke sie robi :) No posiłek przedtrenigowy to nie jest posiłek 2h przed tylko 30min-1h max przed , bo organizm wtedy na treningu korzysta z energii tego posiłku a jak zjesz go 2h przed to juz bedzie rozkładany, banana to sobie zjedz po treningu nie bde Ci rozpisywał szczegołowej diety, bo za to ludzie płacą [...]

Czyli żadne wprowadzenie na około 30g węglowodanów nie jest potrzebne aby przyspieszyć proces przestawienia się organizmu na czerpanie energii z tłuszczy? Aczkolwiek mam już mętlik w głowie bo z jednej strony wiadomo że chciałbym budować suchą masę mięśniową bez zalewania się a drugiej strony przyznam że wolę jednak takie produkty jak płatki [...]

[...] po kilku minutach, czuć, że to nieco sztuczny efekt. Wzrosła mi też zauważalnie siła, w każdym ćwiczeniu biorę po ok. 10% więcej. Ogólnie ćwiczy się lepiej, jest więcej energii i animuszu, jest też dobre czucie mięśnia, jak za najlepszych czasów. Pod tym względem przyznaje skuteczność kreatyny - świetny bodziec na zastój. Do tego dołącza się [...]

A dziś był lżejszy trening - bolał mnie trochę brzuch cały dzień więc sobie odpuściłam ...- bardziej się więc dziś nastawiłam na aeroby - spocona jak co dzień wróciłam :). Dieta zachowana jak zwykle - przyzwyczajam się do niej :). Przybywa mi energii -- nawet postanowiłam się zapisać na kurs angielskiego :).

[...] byłam na siłowni - trochę bez sensu - dzień po dniu - ale niestety ten tydzień mam tak zawalony, że tylko taka opcja wchodziła w grę .... Nie wiem czy to ta siłownia, czy też dieta - czy też oba naraz :) - ale mam naprawdę więcej energii ... Już nie chce mi się cały czas spać :). Nawet ambitna bardziej się stałam i zapisuję się na angielski :).

[...] że można zjeść więcej, więcej poćwiczyć i będzie to samo (do pewnego stopnia tak). Wprowadzając pewien reżim dietetyczny nie mamy na celu tylko i wyłącznie ograniczenie energii po to by organizm resztę pobrał sobie z tkanki tłuszczowej(tak logika nam mówi), ale chodzi również o aktywację pewnych szlaków metabolicznych, odpowiedzialnych za [...]

Witaj, Też polecam Ci opcję nr.2 ale także przejście na zdrową dietę a nie na IIFYM bo być może zamulenie i brak energii mogą być z tego powodu. Dobrze by było jakbyś wrzucił zrzut jadłospisu w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]

[...] diety - mięso, ryby, warzywa, płatki owsiane, małe ilości ryżu itp... zbliżonych do tego co układaliście z kilkuset osobami tutaj i czułem się zupełnie tak samo pod względem energii, a znaczniej gorzej z motywacją i samopoczuciem. Przy obecnej diecie nie mam żadnych problemów zdrowotnych, i gdy moje ciało ma ochotę na warzywa czy cokolwiek, to [...]

[...] spadki! a od tych slodyczy to z dala sie trzymaj Ann a jak chodzisz nieraz na ta 9 na silownie to ciezko Ci wytrzymac bo juz za goraco jest czy Twoj organizm nie ma tyle energii tak rano? Ja w sumie bylam kiedys na 9 i cwiczylo mi sie dobrze , tylko wtedy upalow nie bylo wiec teraz chcialabym jeszcze wczesniej ale w tym tygodniu ma byc bez [...]

[...] środka, powoduje to zmniejszenie ilości wyrzutowej krwi, tzn. serce podczas skurczu wyrzuca mniej krwi przez co musi kurczyć się częściej, dodatkowo zużywa przy tym więcej energii bo mięsień jest przerośnięty. Sytuacja zmienia się w ćwiczeniach wytrzymałościowych, gdzie oddychanie jest naturalne i swobodne, w tym przypadku mięsień sercowy a w [...]

[...] obecnie na kolejnej sesji zrobię progres Cały trening dzisiejszy uważam za dobry, prócz tego incydentu z Wl, dieta była dzisiejsza trzymana, i nie ma mowy jakimś braku energii czy coś takiego. ps. proszę o merytoryczne odpowiedzi w moim temacie, żadne j/w, j/n itp. bo to mało wnosi, nie mam broń Boże do nikogo pretensji ale zaznaczam tak [...]

[...] teraz dostępne w porcjach jednorazowych - także może je sobie najpierw spróbować. Hard Mass to odżywka węglowodanowo-białkowa, zastąpi Jej doskonale II śniadanie i doda energii na resztę dnia. Proponuje porcje 50 g. Nitroprogen. Odżywka białkowa - doskonale sprawdzi się codziennie przed snem - zregeneruje mięśnie i będzie je chronić przed [...]

[...] 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje energii do poprawnego rozwoju. Jestem kompletnie zielony w tym temacie i jest to moja pierwsza dieta w życiu. Oto i ona. Wg. mnie jest to przykładowa dieta rozpisana przez [...]

[...] jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje energii do poprawnego rozwoju. Tak własnie myslałem ;/ Wg. mnie jest to przykładowa dieta rozpisana przez Morales'a w temacie PODSTAWY UKŁADANIA DIETY. Zamieniłeś tylko skład [...]

[...] schodzi nawet do 4 dni. A na niskich tłuszczach wszystko idzie w szybkim tempie, szybko laduje, szybko schodzi, samopoczucie jest lepsze bo nie ma zamulenia tylko dużo energii. Wiadomo na każdego co innego działa, najlepiej samemu spróbować, ja sobie postawiłem górną granice fatu 75-100g nie więcej :) No wiadomo jak raz na 5 CNów zrobię [...]

[...] postepów treningowych. Didek - dzieki za info. Mam nadzieję ze wróce do wyników z przed CBL bo narazie ciezko mi "wyrobić swoje", jak rozumiem po kilku posiłkach potreningowych - ww z białkiem, wyjdę do poziomu startowego. Póki co dwa za mną, chyba narazie ciągle tak sobie to wychodzi bo jestem ciagle słabszy i nie ma we mnie za wiele energii.

węglowodany mają pozytywny wpływ na wydolność, stąd większe tempo i więcej energii ale ma się to nijak do korzyści płynących z treningu bez ww przed nim

Bez kortyzolu i magazynowania energii w postaci tkanki tluszczowej stwierdzam iz nie przezylibysmy jednego dnia.

[...] , nie chce zakładać nowego wiec napisze swoje problemy tutaj od ponad 6 mcy mam problem z libido ,i niskim testosteronem jestem caly cas zmeczony spiacy i brak energii do zycia ( pteraz jak test jest podawany czuje sie lepiej wysypiam sie nie jestem juz jak zombii )dodam ze nie stosuje dopingu samo z siebie coś sie [...]

Carbo to węgle proste, ma wysokie ig, nie da Ci energii na trening przed treningiem ww o niskim ig pełnowartościowy posiłek przed treningowy wystarczy skoro mieszkasz blisko to zjedz ten posiłek 30 minut po tym carbo, a nie 1 h o tej 19:30 jakieś ww o wyższym ig - np. ryż biały + szybkowchłanialne białko (odżywka, chude mięso/ chude ryby) i [...]