energii

tak - ale to pozniej - taki byl moj pomysl wlasnie na razie niech zacznie mobilizowac tluyszcze jako podstawe energii w org. pozdraiwam

[...] się tak tego uczepili - pewnie dlatego że są leniwi ) jak chodzi ci o utrate tłuszczu to najważniejsze żeby robić w miarę długie treningi (1h, moze byc z małym haczykiem). To indywidualna sprawa ale pobór energii z tluszczy zaczyna się aktywowac w pełni po 20-a nawet 40 minutach . Dlatego najefektywniejsze są włąsnie te minuty po tej granicy

bralem po 1-2 kaspy na dzien i jedyne co zauwazylem to to ze wstawalem rano z wyra ok. 9 zaje.biście wyspany i pelen energii :) a normalnie to wstawalem o 12-13, to tyle ale nic wiecej nie zauwazylem bo pewnie za krotko bralem ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

[...] pół dnia w kuchni (chyba, że mama lub żona gotuje 5-6 razy dla nas) i oraz uciążliwość, bo zabieranie się za przygotowanie posiłku np. po treningu zajmuje kupę czasu i energii. Znam parę osób, którym nie smakuje odgrzewane jedzenie itp., wszystko musi być spożyte bezpośredniio po przyrządzeniu, ale żadne z nich nie ma diety i mieć nie [...]

Czasem mam wrażenie,że tej energii brakuje,może zatem przesunąć bulka po treningu zamiast mass xxl+wpc,a przed treningiem wypić gainer+wpc.Tylko czy wtedy branie po treningu bulka z aminomax ma sens(chodzi mi o zawartość białka,ponoć i tak więcej niż 30gr się nie przyswoi?Czy gainerem i białkiem można zastąpić jakby nie było ten ważny posiłek [...]

[...] pytanie odnośnie 5x5 - rozumiem że chodzi o 5 serii z 5 powtórzeniami tym samym ciężarem? Oczywiście co sesja dokładam ciężar. Czy z uwagi na wagę (plan TRAKTORA proponowany jest dla gościa o wadze 58kg) mogę go zastosować dla siebie? Pytam o szczegóły bo nie chcę już tracić czasu ani energii na ćwiczenia które nie przyniosą wyraźnych efektów

W ketozę wchodzi sie z marszu. Krytyczne są pierwsze 2 dni, kiedy organizm musi się przestawić z wydajnego źródła energii, jakim są węgle, na mało wydajne, czyli tłuszcze. W te dni siłkę lepiej odpuścić. Potem ostra chęć na węgle spada. Bezpieczna ilość węgli to 20g dziennie. Ortodoksi zalecają, żeby pochodziło to z warzyw, ale ja wolę popić [...]

[...] Ponadto odżywki mają wysokie walory smakowe, co może być zastępnikiem słodyczy. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html -Spalacz tłuszczu, który doda energii przed treningami głownie za sprawą stymulantów takich jak kofeina i zwiększy termogenezę. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html

skoro tylko rosnie opona to znak, ze dieta jest do dupy;-) zle oszacowana kalorycznosc sprawia, ze odklada sie nadmiar energii. co do samego planu rozpisz calosc, cwiczenia, jak i objetosc w seriach

Marcinecki aha jeszcze jedno: przecież białka powodują wzrost masy mięśni, więc po co tak dużo ww? Wiem że ww są po to żeby organizm nie czerpał energii z mięśni, ale czy te 280-300g nie wystarczy? Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN [...]

[...] więc tutaj takie połączenie sprawdzi się dobrze. Dodatkowo bcaa popijane w trakcie treningu (jeśli sesje trwają dłużej niż 90 min) pomogą utrzymać zadowalająca poziom energii. Odstawiłbym wszelkie suplementy zwiększające pompę mieśniową, bo to może tylko utrudniać trening który sam w sobie jest już pompujący. Odnośnie odnowy po wysiłkowej [...]

dzieki ellis w zwiazku z tym zastanawia mnie w jaki sposob mozna podniesc efektywnosc tych procesow, co by mniej sie tej energii marnowalo oraz z tego co dobrze kojarze zachodza dodatkowe procesy zwiazane z regulacja srodowiska kwasno-zasadowego, ale to juz chyba inna bajka, no ale wydatek jest

Ryż Biały. Dokładnych szczegółów CI nie podam bo z różnych firm kupuje. głównie długoziarnisty. A co powiesz mi o ryżu ? I dokładnie tak jak piszesz nagłe odcięcie w dostawie energii

[...] az tak potrzebna, musisz po prostu uwazac co jesz, nie mozesz sie objadac slodyczami itp. Jedz czesciej a mniej, dzieki czemu organizm bedzie mial staly i rownomierny doplyw energii i substancji niezbednych do rozbudowy i prawidlowego funkcjonowania. O odzywianiu poczytaj w dziale odzywianie;) Skoro nie masz zadnych maszyn, silka odpada, to [...]

[...] za powyzsze linki LukaszK wyglada na to, ze faktycznie sen ma znaczenie - 'odrobilem' nieco brakow w ten weekend, do tego od piatku dorzucilem 125g ryzu i poczulem przyplyw energii, w koncu moglem zrobic porzadny trening na silowni (tutaj tez zmiana, zamiast fbw wrocilem do splita). oprocz tego mam zamiar dorzucic owsianych - na przemian z [...]

[...] jest z bialkiem, niespodzianka.. :D) Ewentualnie moge dokupic jakiegos gainera, ale intuicyjnie wydaje mi sie, ze to nie jest redukcyjny rozklad. O ile mozna mowic o redukcji, nie wiem nawet czy mozna pogodzic te cele - zbicie fatu i zachowanie energii dla codziennych treningow jednoczesnie. Zmieniony przez - kamil675 w dniu 2021-01-27 14:54:37

1. Co to za dieta? 2. Co to za trening? 3. Ja jak się w****ię to mam tyle energii, że mogę dusić takich co zakładają po 10 tematów gołymi rękami :P

Mój metabolizm jest strasznie wolny poza okresami budowania masy, ale nie mam zielonego pojęcia jak to jest możliwe aby on przy wypalaniu takich ilości energii wciąż mógł sobie pozwolić na nie korzystanie z fatu. Jeszcze trochę poobcinam kalorie to mi głodówka z tego wyjdzie i tyle z tego będzie Próbuję go podkręcać zimną wodą itd. ale nie wydaje [...]

Czyli nie potrafisz nawet policzyc energii potrzebnej na ogrzanie wody a radzisz innym, ze to jest dobry sposob. Dlatego fora netowe sa takim zrodlem shitowych porad... EOT

i co z tego że śniadanie? to znaczy że możesz jeść smalec? w ten sposób nigdy nie schudniesz.w jednym posiłku dostarczasz tłuszcze nasycone i węglowodany( w duzych ilościach).gratulacje. dostarczasz wspaniałą ilość energii potrzebnej do odłożenia tego tłuszczu w orgzniźmie.ja na Twoim miejscu napewno bym o tego rodzaju posiłkach zapomniał