energii

[...] rosnąć itp. Generalnie jestem za tym, byś nie robił afery po tygodniu, bo to nie ma sensu. Efekty oglądaj i porównuj po jakimś miesiącu. Możesz jeszcze pogrzebać ewentualnie w diecie i wprowadzić rotację węglowodanami. Tylko nie obcinaj ich za dużo, ale w DNT możesz trochę obciąć, trening aero nie wymaga takich ilości energii jak siłownia.

[...] na wlasnie diete Kwasniewskiego w ciagu 2 tygodni mozna zrobic rewelacyjna redukcje tkanki tluszczowej i nie trzeba wcale bardzo intensywnie cwiczyc, poprostu uzyskanie energii przez organizm z weglowodanow jest bardzo prostym i szybkim procesem chemicznym natomiast uzyskanie energii z tluszczu i bialka juz nie jest takie proste wiec [...]

[...] z mięśni są rozkładane na aminokwasy (aminokwasy budują białka tak jak cegły budują dom). Dlaczego katabolizm mięśni jest zły? Mięśnie by mogły funkcjonować potrzebują energii. Jeżeli jej brakuje, organizm nie ma jak utrzymać mięśni 'przy życiu' i dochodzi do katabolizmu - spalania. Jeżeli spada ilość mięśni w organizmie to spada również [...]

Nie tym razem ;-) Różne diety przerobiłam i najlepiej czuje się na HC/LF. W przypadku paleo brak ryżu i kaszy to rezygnacja z podstawowego źródła energii, a wiesz dobrze, że tej energii do treningów potrzebuje :-) Nie dobije do 350g samymi owocami i warzywami %-)

Nie tym razem ;-) Różne diety przerobiłam i najlepiej czuje się na HC/LF. W przypadku paleo brak ryżu i kaszy to rezygnacja z podstawowego źródła energii, a wiesz dobrze, że tej energii do treningów potrzebuje :-) Nie dobije do 350g samymi owocami i warzywami %-) Ja samymi batatmi potrafię wbić na 500g węgli :-D

jak dla mnie rewelacja, odczuwam w ciągu dnia więcej energii i mam więcej motywacji i siły do treningów, chyba za sprawą dodatku argininy m.i.n. rewelka, dużo lepsze od Vitamin multiple sport, wiadomo, bogatszy skład, jako minus na pewno cena. ale za jakość się placi

Aha mam jeszcze jedno pytanie czy ktos wie jak to zrobic zeby czlowiek mial wiecej energii do zycia bo ja nie wiem czemu caly czas czuje sie cholernie zmeczona juz od samego rana JESLI O MNIE CHODZI TO NA DIECIE NISKOWW MAM ZNACZNIE WIECEJ ENERGII NIZ NA DIECIE WYSOKOWW. (OCZYWISICE PO OKRESIE PRZEJSCIOWYM) Fakty, nie mity

[...] szacunkowe twoje 5% ondosi sie do jakies wartosci? czy wytrzepales sobie to z kija? Nie, nie zalezy, mowimy tu o funkcjach organizmu. Chcesz sie wdawac w szczegoly? Ok, 25% energii zuzywa mozg, 50% energii idzie na podstawowe funkcje naszego ciala, 20% wysilek fizyczny i nie mowie tu o samym cwiczeniu ale rowniez o chodzeniu, poruszaniu sie. [...]

[...] zgromadzone w komórkach (glikogen). Dopiero po jakims czasie (od 20-70 minut w zaleznosci od organizmu) gdy glikogen zostanie spalony organizm siega po tłuszcz jako zrodlo energii. W tym momencie pojawia sie psychiczne zmeczenie - taki stan, ze juz masz po prostu dosc (organizm nie lubi pozbywac sie tłuszczu, bo to tkanka ochronna i swietny [...]

[...] tu super ciekawe kawałki, czytam z zainteresowaniem jego artykuły i chylę głowę przed ogromem jego wiedzy na temat chińskich SW. I pisze o ezoteryce, o oddychaniu, o energii wewnętrznej I cisza, mało tego sztandarowi piewcy KK zapytują go o formy IKEN... I trwa dyskusja na temat energii astralnych i poza astralnych. A jak ja zakładam [...]

[...] obliczenia to jedno a praktyka to drugie.. odnosnie tego to nie wiem czy w ogole ktos stosuje sie do tego bo to raczej nie sprawdza sie w praktyce.. "Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub węglowodanów jako źródła energii). " tym bardziej na redukcji...

Kurczaki, dobrze Ci się funkcjonuje na tak niskich kcal w DNT? Jakby nie patrzeć organizm wtedy chyba też potrzebuje energii do regeneracji.

Ruszamy od poniedziałku i rozpisałem sobie makro . :-) Waga pewnie +/- 74kg Dzień Treningowy- Rower +/-3000kcal- 120g B,70g T, +/-450-500g WW (2000kcal +75% energii z treningu z pomiaru mocy) Dzień treningowy- Siłownia 2400kcal- 120g B, 70g T, 320g WW Dzień Nietreningowy: 2000kcal- 120g B, 90g T, 180g WW Schemat posiłków zwykle będzie taki: 1. [...]

[...] :-) Obudziłem się o 5… i oczy jak 5zł… %-) Już nie pospałem w sumie, ale poleżałem… ;-) Żonka zresztą tak samo. O 10 śniadanie, o 12 trening, a mimo to miałem mega dużo energii. Po treningu potreningowy i potem dalej do roboty bo jutro robimy z Żonką urodziny dla starszego pokolenia :-) I tak zleciało do wieczora, zaraz do wyrka, bo trzeba [...]

Nie chce kreatyny. Nie uważam żeby w czymś była potrzebna. Bzyku, naćpany tzn? Przypływ energii, pobudzenie ?

[...] który ma sporo kreatyny w składzie i m.in. ma ułatwić budowę suchej masy mieśniowej. Siła i wytrzymałość poszły pięknie do przodu, plus urosły mi plecy ;-) Ogólnie sporo energii miałam, ale tez kłopoty ze snem sie pojawiły. Crea Fight pomimo że też ma kreatyne działała inaczej. Po prostu zmniejszała uczucie zmęczenia po treningu. Natomiast [...]

Glycotor jak najbardziej z rana i przed eventem z odrobiną oleju MCT. Będziesz mial wtedy dwa źródła energii do dyspozycji, ale jeżeli nigdy nie stosowałeś oleju MCT, to nie zalecam bo może być sraczka 8-) Jeszcze zastanów się nad possaniem łyżki miodu na kilka minut przed wejściem na rower. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2/17/2020 3:13:54 PM

Wiadomo, to kwestia indywidualna, ale to mało jest kalorii. Mimo, że to dzień nietreningowy, to w wtedy organizm też chyba potrzebuje trochę energii do regeneracji. Ja teraz podbiłem z 2400 na 2700, bo po prostu mi było słabo momentami.

Właśnie naszło mnie skąd u Ciebie tyle energii i czasu na treningi. De facto, składowe Twojego żywota to spanie, posiłki, praca, Żonka i trening %-) Muszę w swoim życiu jakieś zmiany wprowadzić

Po pierwsze dają mi uczucie komfortu bo dniu obfitym w węglowodany. Mogę wyczyścić "kichy" :-) Poza tym ja trenuję do ultra więc właściwa efektywność użytkowania energii z tłuszczu jest potrzebna. :-)