energii

[...] własnego ciała bez liczenia kalorii. Otóż to! Każdy kto szuka sposobu na obżeranie się i chudnięcie zarazem srogo się zawiedzie. Mechanizm adaptacji organizmu do czerpania energii z kwasów tłuszczowych wymusza ograniczenie podaży. Po prostu nie chce się jeść i pewnym momencie podaż spada sama z siebie, bo po co wpychać w siebie żarcie jak można [...]

[...] nie czuje sie glodny ale jest szansa ze jeszcze z 2 kg strace przez te 6 tygodni i polece maraton na wadze startowej 90kg Jedz tak mało jak to możliwe :-) Ja tak do tego podchodzę. Nie ma sensu inwestować energii w trawienie skoro trzeba jej na innych odcinkach. Może się równie dobrze okazać, że 1K kcal puszczałeś w komin (chociaż wątpię :-) )

[...] ładowanie węglami. Okazało się, że to od tabletek magnez, cynk i d3 w jednym. Po odstawieniu przeszlo. Jem masę smacznych rzeczy choć nie jest łatwo dostosować diety na wyjeździe (bary, restauracje w Irlandii - tu nie ma golonki i pyry prawie do wszystkiego). Jakoś sobie radzę. Nie ma.skoków poziomu energii, nie ma senności. Jak na razie super.

[...] się osłabienie, a przy pogłębianiu się deficytu biopierwiastka mogą wystąpić bolesne skurcze. Prawidłowy poziom potasu wzmacnia mięśnie. Potas uczestniczy w wytwarzaniu energii z węglowodanów i odgrywa podstawową rolę w skurczu mięśni. Od biopierwiastka zależy zatem nasza sprawność ruchowa. Jest też współodpowiedzialny za szybkie i sprawne [...]

[...] każdej okazji złapać trochę odpoczynku i Twoje ruchy są wolniejsze, itp. Może to być również wina diety. Jeśli dostarczasz zbyt mało węglowodanów to możesz odczuwać braki energii i chęci do działania. Całą energię wpompujesz w siłownie a na życie nie zostaje Ci nic przez co możesz czuć się "gorzej" bardziej obojętnie patrzeć na [...]

[...] na kilka dni (co jakiś czas), podkręcasz go z powrotem - nie do jakichś magicznych poziomów, tylko do trochę lepszego stanu: po to by organizm odczuł przypływ jedzenia, energii, wyprodukował więcej hormonów, trochę odetchnął... Przypomina to rozkręcanie dziecinnego bączka albo bujanie huśtawką - małe popchnięcie co jakiś czas utrzymuje je w [...]

[...] każdy człowiek jest trochę inny (ma np. lepszą lub gorszą gospodarkę hormonalną) i w sytuacji dłużej trwającego głodu organizm lepiej lub gorzej sobie radzi z pozyskiwaniem energii z zapasów. Nie ma też jakichś jednoznacznych sygnałów ostrzegawczych, co sprawia że nawet ludzie redukujący na dramatycznie niskich kaloriach często czują się dobrze [...]

[...] JOJO. A MOZE ZWIEKSZONA PODAZ BLONNIKA UCHRONI CIE PRZED GLODEM ? Czy myslicie ze dieta ubowa w wegle bylaby OK? J/W ZALEZY. SPROBOWAC ZAWSZE MOZNA. Nie bede miala mniej energii na treningu? Tłuszczyk bedzie schodzil ładnie? TRENUJESZ BARDZO CZESTO. NIE WIEM JAK Z INTENSYWNOSCIA. MOZESZ ODCZUC PRZEZ PIERWSZE DNI DIETY - SPADEK FORMY I ZLE [...]

[...] transmisji z rozgrywek ekstraklasy, ale tylko pewien mieszkaniec Casorii koło Neapolu postanowił poskarżyć się na to przed sądem. Sąd przyznał mu rację i skazał dostawcę energii elektrycznej na wypłacenie kibicowi 225 euro odszkodowania. W uzasadnieniu wyroku powiedziano, że oglądanie telewizji w niedzielne popołudnie to zajęcie "leżące [...]

[...] mniej przyczyni się do odłożenia zapasowego tłuszczu od 0,9kg białego cukru. Czynnik 1 to TEF, który w przypadku białek jest ogromny (czyli organizm wykorzystuje masę energii na pełne strawienie protein, wydzieli się energia w postaci ciepła) Czynnik 2 - główny - to fakt, jak metabolizują się węglowodany. Po części można brać tutaj pod [...]

hmm nie wiem czy to prawda ale ja wlasnie slyszalem ze najpierw wegle bo trzeba dostarczyc energii a kiedy bysmy zjedli z weglami bialko to zostaloby po prostu zluzyte i dostarczylo tylko energii...

[...] z samym soba, czulem ze dalbym rade zrobic jeszcze jedna progresje o 10kg ale nie chcialem juz straszyc bywalcow swoim rykiem, jutro narty wiec zostawilem sobie odrobine energii, no i prikaz byl 5x4 - wiec tyle trza bylo zrobic i basta. Dzis krotko bo rano musze wyruszyc na stok, filmy ponizej. Jutro zywienie znow improwizowane, zabieram zele [...]

[...] robic powoli, tak jak robilem ciagi - wtedy jakos jestem w stanie wszystko trzymac w kupie. Nie wiem czy dam rade zrobic taka sama ilosc, robiac powoli jednak wiecej idzie energii zdecydowanie, ale bede probowal. Sobote zostawmy, bede robil wolniej i dokladniej, ale zrobie. Dzis spalem mniej bo w nocy wrocila kobieta z Polski, za to teraz bede [...]

Juz jestem po. I od razu nasuwa mi sie wniosek dietetyczny - za nisko zszedlem z weglami, tzn za malo wsunalem ich przed treningiem. Brakowalo energii stanowczo. Bede kombinowal z przesunieciem wiekszej porcji wegli przed trening. Zestaw pierwszy, podciaganie i swingi, w sumie bez ciekawej historii. Rozpoczalem pietnastki juz w koncowce siodmej [...]

[...] cwiczenia i lapaly mnie odciecia, np w drugim push press musialem odlozyc sztange na chwilke bo balem sie ze mi poleci. Moze z filmu nie widac, ale zylem ledwo ledwo. Jakby energii za malo, moze to wina ucietych wegli w diecie. Jakos te ostatnie kilka tygodni przezyje. Filmy dwa, bo w jeden nie bylo szansy zmiescic. Tam gdzie widac ze ciete - [...]

[...] powycinane ale również zwierzęco silne i gotowe na solidne wyzwania (w tym wytrzymałościowe). Z punktu widzenia stricte "masowego" spora część treningu Xzaara to marnowanie energii. Przecież mógłby skorzystać z jakiegoś sprawdzonego planu na masę i idę o zakład, że przy takiej sile miałby efekty o jakich można marzyć. Mnie osobiście podoba się [...]

[...] ze wegle nie sa zle, pod warunkiem odpowiedniej ilosci ruchu / sportu. Dobra strona jest tez to, ze nie zalegaja na zoladku, nie powoduja uczucia przepelnienia, daja mnostwo energii, i niewatpliwie przyjemnosci z jedzenia. In minus - trzeba strasznie duzo jesc, objetosciowo wychodzi maly dramat. No i nie wiem jak bym sie nie objadl, po trzech [...]

[...] Zapis na mapie jest sciezka z zegarka. GPS znajduje doslownie w 2 sekundy, szybciej niz jakakolwiek nawigacja jaka mialem w rekach. Nie przeszkadza jak widac gleboki, ciemny las. Ustawiony na odswiezanie co 1 sekunde zuzyl 6% energii w 36 minut. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-01 08:33:42

[...] bez biegu, plynnie. Wlasnie doczytalem ze Pawel sugeruje powolna rezygnacje z CF, musze to z nim omowic ale chyba ma racje, w rozliczeniu tygodniowym zaczyna brakowac mi energii. Na dluzsza mete nie bede w stanie laczyc treningu wytrzymalosciowego 3 dyscyplin i do tego uczciwych, intensywnych CF - a robic to byle jak, kloci sie jakos z moja [...]

[...] treningu niedzielnego - od przyszlej niedzieli bedzie to zawsze 18 km biegu lub wiecej ( do 28 km ) jedna porcje przyjmuje przed treningiem razem z vitargo - zapewnienie energii oraz ochrona miesni w czasie dlugiego wysilku, druga porcje w czasie treningu z kolejna porcja Vitargo - tutaj ucze sie nawadniac i odzywiac organizm w czasie dlugich [...]