energii

[...] stwierdzić, że poziom leptyny został obniżony, a wraz z tym metabolizm zdecydowanie zwolnił i przeszedł w tryb oszczędności. Generalnie długotrwały dostatek małej ilości energii stresuje organizm, a w tej sytuacji następuje nadmierne wydzielanie kortyzolu. Wstaw zdjęcie sylwetki i obecny sposób odżywiania. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Tu o maśle orzechowym http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy A tu LukaszK wyjasnia Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być [...]

moze dawno przerwy nie było czyli przetrenowanie jak nie masz energii na treningu polecam caffeine power z activita tereaz to biore mozna trenować do upadłego

Warto zwrócić uwagę na fakt, że są osoby uzależnione od kawy i odstawienie = totalny brak energii i chęci do życia. Cukier można zastąpić słodzikiem (sam tak robię), a co do magnezu trzeba uzupełniać (np. migdałami). Ziemniaki gotowane są ok (o ile ktoś je lubi) - był nawet o tym artykuł na po treningu ostatnio.

Nie domer. Mam na myśli trzymanie 3600kcal i ilości białka a po prostu uzupełnianie energii tj. Ww czy tłuszcze w zależności jaka mam ochotę

Polecam skupić się na jednym źródle energii. Takie jedzenie na ślepo z reguły nie prowadzić do niczego dobrego.

[...] to można spróbować dalej i wtedy dopiero wyciągnąć wnioski. Po dłuższym okresie, a nie po tygodniu. Tak krótki okres, niestety nie będzie odpowiedni pod tym kątem. Ciężko również stwierdzić po takim czasie jak będziesz się czuł bazując na tłuszczach. Z reguły początek, czyli adaptacja organizmu do czerpania energii z tłuszczów jest dość ciężka.

[...] się znamy już kilka lat , leki które przyjmuje raczej nie mają wpływu na hormony zwłaszcza w tych dawkach, jednak jeden lek został mi zmieniony - raczej on odpowiada za brak energii. Co do kuracji testosteronem wstrzymuje się do kolejnej wizyty która mam za 2 miesiące. Póki co spróbuje go coś ruszyć naturalnie , zakupiłem sobię ZMA , witaminę D3 [...]

[...] poza tym akurat na redukcji nie powinno sie raczej obcinac tluszczu, tylko wegle - chodzi o to zeby organizm przestawil sie na spalanie tluszczu jako preferowane zrodlo energii. poza tym tluszcze i rozpuszczalne w nich witaminy sa niezbedne do zycia - wegle natomiast nie. dlatego ja balbym sie raczej tej duzej ilosci owocow, ktore do tej [...]

[...] na sterydy mozna miec ale bez dobranej diety i supli duzo nie zdzialasz,ja tez nie mam rozowo z przemiana materii bo bardzo musze uwazac na wegle bo mnie *****sko zalewa.Ostatnio dariusz mi poradzil zamienic wegle na tluszcze NKT np. olej lniany,oliwa z oliwek.Dostarczaja jeszcze wiecej energii niz wegle i do tego dzialaja jako termogenik

[...] i zbyt ubogo, a na dłuższą metę nawet wyniszczyć organizm. Anorektyczki są skrajnym przykładem, często są na progu śmierci, a twierdzą że czują się najedzone i mają dużo energii - tak oszukuje nas organizm podczas odchudzania, żeby ułatwić nam przetrwanie trudnych czasów. Jeśli jesz jeden posiłek, do tego ze sporą ilością warzyw i owoców, [...]

BIAŁKO/WĘGLOWODANY/TŁUSZCZE - 23%/65%/12% - tu coś namieszałeś, skoro masz 2,2g B 1g T i 6g WW / kg m.c., to procentowy udział energii z w/w nie może tak się prezentowac. poza tym, dlaczego rozdzielasz w posiłkach tak dziwnie makroskładniki, ze - pomijając snaidanie - albo jesz tłuszcz i białko, albo węgle i białko?

[...] coś zmienić, ale raz że jesteś młody, a dwa że masz 120kg to nie możesz stosować takich głodówek po 1000-1500kcal, bo i organizm mimo wszystko się rozwija i potrzebuje energii i niezdrowe jest głodzenie się, które przynieść może odwrotny efekt i kłopoty ze zdrowiem. Policz zapotrzebowanie i zrób to z głową, a nie przyjmuj sobie na oko.

A energii na treningu doda ci kreatyna i ryboza,która podnosi poziom ATP w komórkach mięśniowych w trakcie treningu!!! Będzie niezły POWER!!! POzdrawiam

[...] uwagę. Czy zdajesz sobie sprawę że przestając ceiczyc stracisz większość lub wszystko co wypracowałeś? Już mi się to raz zdarzyło. Dużo tam do stracenia nie miałem, ale z paru miesięcy została tylko pamięć mięśniowa. Jak nie będę miał czasu albo motywacji to będą jakieś krótkie treningi, żeby coś się utrzymało przed kolejnym zastrzykiem energii

[...] i wadze jest trochę dziwne, że w ogóle mówisz o takim problemie) przede wszystkim ćwicz całe ciało. Ćwicząc największe grupy - nogi, plecy organizm spala największą ilość energii. Ćwiczenie brzucha powinno być elementem uzupełniającym, aby podkreślić mięśnie. Daj sobie spokój z 6 weidera i zainteresuj się ciekawszymi ćwiczeniami - osobiście [...]

[...] i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego czasu zmarnować, [...]

[...] sie na wydechu. Zauważ, że nie musisz wciągać powietrza na siłę bo tak jakby "samo wpada" Przepona sie podnosi przy wydechu a przy wdechu opada więc tracisz mniej energii na oddychanie. Jak dla mnie to jest taki niewielki szczegół ale przy dłuższym pojedynku może zadecydować kto będzie miał jeszcze siłę uderzać Poza tym jak będziesz [...]

[...] część po treningu, część na wieczór dla lepszej regeneracji. Nie tyle patrzyłabym na schemat, ile na swoje odczucia, co mi bardziej pasuje. Na pewno nie jest najlepszą opcją stosowanie schematu z wieczornym treningiem do treningu rannego - najwięcej energii (ładowania) potrzebujemy po treningu, a nie po X godzinach od niego, dopiero wieczorem...

[...] fakt czy pochodzą one z węglowodanów czy z tłuszczy ma minimalne znaczenie. - prawdą jest że w miarę wzrostu intensywności wysiłku maleje wykorzystanie tłuszczy jako źródła energii (na rzecz węglowodanów). Jednakże po zakończeniu treningu o wysokiej intensywności proporcje te ulegają zamianie. Zużycie tłuszczy dla potrzeb energetycznych jest [...]