energii

Obudzona przez telefon:/ wstalam pelna energii:D sniadanko, praca i SILKAaaaaaa:D 8-)8-)8-) Madzia nastepnym razem pojedziemy razem:-)) i oczywiscie shopping do tego... Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-04-30 11:23:31

[...] tylko dwa. Nie histeryzuję z tego powodu, bo choćbym sobie flaki wypruła, to więcej i tak nie zrobię. Ale na całe szczęście ten tydzień mam o wiele luźniejszy, więc i energii też będzie więcej. I treningi jak Bóg przykazał. Miski, jak to miski, nie ma żadnych występków niecnych. Z braku czasu biorę już te, które przygotowywałam wcześniej. [...]

No piękne te małe pączusie :-)) ale dobrze, że plan wykonałaś, ja po dzisiejszym treningu padam :-( ale myśl o tym, że w domu czeka mnie pyszny stek wołowy... Dodaje energii, Mmm :-D

Dziewczyny maja dużo racji w tym co pisza. Milo ze juz wrocilas Iwona! Jest nowy plan dzialania - wiecej energii, motywacji, chęci i co najważniejsze usmiechu ;) Ogolnie dolaczam do Ciebie i tez w najblizszym czasie zrzucam zbedny balascik ;)

k3ho - to, że ktoś jest ekto, nie znaczy, że ma jeść same o wysokim IG. Organizmowi trzeba dostarczyć energii w postaci produktów o wysokim IG najlepiej po treningu (żeby uzupełnić zapasy glikogenu) i przed treningiem też, bo raczej nigdy mięśnie nie są załadowane full glikogenem Ale z tym jedzeniem przed treningiem to jest moje zdanie P.S Wiem [...]

Trening na razie bez zmian. Z tych 5g ww to raczej energii na więcej nie będziesz miała ;-)

Pytałeś wcześniej o Colę. Czekałem czy ktoś coś powie, ale to może zacznę ja. Na Otyliadzie 6,5h w wodzie miałem 0,5l właśnie Coli. Zatrzymywałem się na łyczka dwa i jazda. Sprawdziła się, po kilku godzinach płwyania czuć było że się jej napiłem, czułem zastrzyki energii, więc sam myślę w kontekście Sierakowa o bidonie Coli.

[...] dietę na masę z odpowiednią ilością, węgli i białka. Na razie staram się jeść jak najwięcej białka i węgli małym kosztem tłuszczu (oczywiście wiadomo, że on musi występować) i tak aby wystarczyło mi to - nie zabrakło energii. Dodatkowo biorę witaminy uzupełniające w tabletkach musujących. Zmieniony przez - Korasek w dniu 2011-07-20 17:02:31

Body_rock a nie było Ci zimno na tej diecie? Nie czułeś nieraz braków energii? Skąd brałeś większość kalorii, bo owoce i warzywa to kiepskie ich źródło? Czy chodziłeś na siłownię lub uprawiałeś inny sport w tym okresie? Czekam na odp :)

Ciężki dzień, węgli mało = brak energii. Kapkę więcej musisz dodawać tych węgli :)

Węgli powinno być zdecydowanie więcej. Tak jak pisałem energii mało po meczu ale to było nałożenie się całego tyodnia, byłem zabiegany 0 odpoczynku. Ten tydzień planuje inaczej, przynajmniej 1 dzien odpoczynku, 1-2 treningi piłki + mecz i 3x siłownia. W czerwcu ruszam pełną parą, dojdą suple, będzie więcej czasu(brak treningów piłki)więc myśle że [...]

[...] musisz wszamać mimo wszystko), do tego jakaś surówka/mizeria (byle zdrowe tłuszcze uwzględnić) i taki posiłek skutecznie poprawi tak regenerację, jak i da spory zastrzyk energii. Jak nie jesteś w stanie tych kalorii tyle upchać, to lepiej zabierz coś z II śniadania np., a wrzuć tutaj. I lepiej oprzyj się o naturalne żarcie, jak gainery itp., [...]

[...] tempie (dlatego pewnie wysiadł mi staw skokowy). Dzięki temu mam zerowe problemy ze stawami kolanowymi, ale wszystko wskazuje na to, że tracę proporcjonalnie więcej energii przy niskich zakresach. Nic to, jutro czy pojutrze spróbuję "pobiec" parę km na próbę waląc piętami o ziemię jak kaleka - czyli jak 95% biegaczy amatorów w [...]

[...] Drugie pytanie: co z BCAA - czy w ten specyfik również powinnam się zabezpieczyć? A może polecacie w mojej sytuacji coś zupełnie innego? Widzę już, że im więcej ćwiczę, im więcej podnoszę żelaza, im bardziej się staram, tym więcej chcę jeść. :) I muszę przyznać - mam więcej energii. :) Zakwasy w pośladach się kłaniają po wczorajszym treningu. :D

[...] Rzeczywiście było tam ze 20-30g ryżu. Przed treningiem jedz ryż brązowy, ciemne makarony (razowe, z pełnego ziarna, durum), mają niższe IG i zapewnia dłuższy dopływ energii. Biały zostaw tylko po treningu. Często też w posiłku o 9:30 łączysz twaróg+mięso/ryba, a w pierwszym posiłku brakowało białka. Co do posiłku pierwszego: jogurt, [...]

[...] naukowo, że spalają one więcej tłuszczu niż ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, wykonywane w tym samym czasie. Przerzucenie ponad 6 ton wymaga od nasz dużego zużycia energii ( sztanga 50 kg – 3 serie po 6 powtórzeń martwego ciągu,3 serie po 6 powtórzeń przysiadów, 3 serie po 6 powtórzeń wiosłowania, 3 serie po 6 powtórzeń [...]

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!

[...] wygląda podobnie, ale czy to jest poprawne?? Wiadomo, że pracują ręce, ale mam wrażenie, że przy tym ćwiczeniu troche za bardzo pracuje mi tułów. Bardzo spinam plecy i dużo "energii" skupia mi się wtedy tak jakby w biodrach. W pierwszej fazie ruchu ta jakby pochylam sie lekko do przodu, jednocześnie troszkę wypinając biodra w tył i w podrzucie [...]

[...] wolno. pompki - tu chciałam powalczyć o męskie i wyszedł mix męsko-damski. Nie spodziewałam się, że dam radę zrobić w ciągu 7 pompek męskich, ale kosztowały mnie bardzo dużo energii. W sumie może 20 tych męskich było, ale od teraz będę za każdym razem walczyć o męskie. Przysiady mimo wszystko wcale mi lekko nie szły, zwłaszcza, że czułam nogi po [...]

[...] jesli nie to obcinka z ww spalacz nie jest konieczny ale u mnie raczej jest - bo to ja - wieksza motywacja,innne podejscie,psycha zryta..... zreszta zalezy na czym ci zalezy - rozne spalacze rozne ich wlasciwosci: -pobudzaja -gasza laknienie -dodaja energii -poprawiaja humor niektóre -ale tez niektóre zamulaja na poczatek dalbym jakis lajtowy