energii

Napisałem sobie dietę i chcę byście ją sprawdzili ... Chcę się wyrzeżbić, prócz samej diety, sporo też ćwiczę, energii mi wystarcza na tej diecie ale czy jest całkowicie dobra, to nie mam pojęcia, dlatego was doświadczonych bardziej proszę o ocenę Ćwiczę już ponad 3 lata, posiadam sporo mięśnia, ale teraz chcę się wyrzeżbić na miazgę :) [...]

[...] po "coca-coli" jakieś białe shake. Czy ktoś z was wie co im tam dają :P W gruncie rzeczy zależy mi na regenerację mięśni po wysiłku oraz w trakcie wysiłku o zwiększenie energii itp. Czy zwykłe Białko z K** po wysiłku było by dobrym rozwiązaniem? z góry dziękuję za pomoc w mojej sprawie. Zobacz całość: [...]

[...] dolegliwosci.. Badania jakie zrobilem to: krew (wszystko ok) usg jamy brzusznej (wszysko ok) mocz (rowniez wszystko ok) Co moze byc przyczyną ? dodam ze na diecie tluszczow/bialkowej jest wszystko ok, na zbilansowanej gdzies zrodlo energii czerpie z wegli jest po prostu masakra, dyskomfort totalny, prosze o jakies wskazówki, co moze mi pomóc..

[...] zostało mi sporo kalori i węgli a białko i tłuszcze są juz na minusie. Dodam jeszcze że jestem dużej postury czyli taki z gróbej kości. A tak na marginesie to przy ukladaniu tej diety olsniło mnie z kąd się bieże mój brak energii. Pozdrawiam i czekam na ocene i ewentualne podpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388f27b296004ebdb7969fe28e69373b.png

[...] jeden kilogram zgubiłam w ciągu całego miesiąca. Jem 5 małych posiłków dziennie, duże śniadanie, bardzo mała kolacja i tak dalej. Zazwyczaj jestem strasznie senna i nie mam siły na trening, więc muszę się do niego zmuszać. Chciałabym kupić coś, co dałoby mi dużo energii i znacznie pomogło w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jestem absolutnie zdrowa.

[...] Zly humor, zmeczenie nasila sie. Wedlug tego co wyczytalem pomaga cheat day/meal, w ciagu calego okresu redukcji mialem cheat'a 3 razy, ostatni 6dni temu i prze 2dni bylo wszystko oka, a pozniej znowu duuzy spadek energii, jem 4-5 posilkow dziennie, ale po kazdym czuje niedosyt. Co o tym myslicie? Czy pozwolic sobie na chaeta co tydzien?

[...] na trening poza domem i chciałbym się dowiedzieć czy trening składający się tylko z przysiadu, mc i wl może wchodzić w gre? Wiem że te podstawowe ćwiczenia zuzywaja sporo energii o angażują najwięcej mięśni, więc nie szalalbym z ciężarem na jednej sesji treningowej. Od razu chciałbym podkreślić że deload nie wchodzi w gre ponieważ jestem pełni [...]

[...] ale teraz ... jak mam sobie pomóc, co przytyję po tych lekach lekarz gada : zrzucamy zrzucamy ! aż mi się czasami rzygać chce. dajcie jakąś radę "starej" babuni (pesel mówi:50 wiosen, dusza krzyczy: 20 lat a może mniej ) z córką słucham Rammsteina a z synem rapu, chciałabym mieć więcej energii i wydolności i mniej na liczniku wagi łazienkowej.

[...] do wcześniejszej formy biorąc jabłczan kreatyny trec cm3. Podobno w piłce nożnej powinno brać się mniej niż w kulturystyce więc tu moje pytanie jak najlepiej dawkować? Do tego mam jeszcze carbo do uzupełnienia węglowodanów i energii. Dodam jeszcze, że ćwiczę każdą partię raz w tygodniu z ławeczką i hantelkami w porach między 17 a 19. Pozdro !

[...] smieszna, ale za bardzo nie wiem o co chodzi :) Biegam sobie od jakiegos czasu 3 x w tygodniu okolo 1 godziny. Przez pierwsze 30 minut ledwo co zyje, mam ochote stanac (i pojsc na piwo :)). Za chwile dostaje cos w rodzaju kopniaka energetycznego i moge dalej biec niczym sprinter. Skad bieze sie taki nagly przyplyw energii? Pozdrawiam, Andrzej

bardzo poce sie w nocy ,mam mokre cale ubranie i jest mi zimno,czuje sie zmeczona przez wiekszosc czasu,bez energii i mam uczucie w brzuchu jakby byl wypelniony powietrzem,gazem.Co moze mi dolegac i jak temu zaradzic?

wiemy ze trening wytrzymalosciowy wymaga dostarczenia i zmagazynowania sporych zasobow weglowodanow jako zrodla energii, z koleji trening szybkosciowy niezlej ilosci zwiazkow mineralnych witamin, fosforu i potasu, dlatego chcialbym sie zapytac: co jesc 'przed' a co 'po' takim treningu aby uzupelnic straty energetyczne w mozliwie krotkim czasie. [...]

[...] pytanie brzmi co myslicie o tym aby w dni treningowe dac bilans + 200 a w pozostale 3 - 500 bedzie to -700 w tygodniu wiec bede powoli chudł a w dni treningowe nie zabraknie energii ? ( cel to przyrosty suchych miesni i zgubienie tluszczu poniewaz mam 25% bf przy wadze 100 kg a chce dojsc do 90 chociazby bo strasznie zalany jestem oczywiscie [...]

[...] tzn. zalezy mi i chce i na pewno nie mam zamiaru rezygnowac... ale czesto zdarza mi sie ze na treningach nie moge sie wogole skupic, nie wychodzi mi i jakos czasem brak mi energii no a czasem jest bardzo dobrze:) wie ktos moze co moze byc przyczyna i jak sobie z tym poradzic. probowlaem rozne suplementy, zen-szen i nie wiem czasem ok a czasem [...]

[...] zielona cherbatke i max dwie kawki dziennie,co powinienem jeszcze dodac? Trening 3xHST,3xHIIT(ergometr),3x30-50min.ergometr i rano prawdopodobnie a6w,wydaje mi ze duzo tego wiec co byscie polecili z supli dodajacego energii? P.S waze 94kg 184cm okolo 25%fatu wedlug jakiegos kalkulatora,kolo ratunkowe zdecydowanie widoczne:/

[...] założenia Miało być 8s na klate, 7s na barki i 5 serii na trica. Było, ale zrobiłem każdą z serii w potrójnie łączonej, tzn. trzy ćwiczenia - jedna seria. I już po treningu mi było niedobrze. Jakaś zamuła. Zjadłem potreningowy, ale nie mam ochoty na nic więcej. NIE MAM SIŁY. Co jest dobrego na szybkiego kopa energii i pobudzenie do 'życia'???

[...] wykładami, sporo spraw do załatwiania, ciągle w biegu, dietę trzymałem ale z wielkim trudem. No i stało się :) zacząłem źle sypiać (5-6 godzin), jestem wnerwiony, brakuje mi energii. Typowe przetrenowanie. Jestem w 4 tygodniu czyli końcówka "10". Co mam dalej robić ? przerwać HST ? czy może zmniejszyć ilość serii ? Trzymałem się takiego schematu [...]

[...] forum, że 'ćwiczenie przy diecie z bardzo małą ilością węglowodanów, zwłaszcza aerobów to zabójstwo'. Faktycznie to takie niebezpieczne? Bo w sumie skoro organizm nie ma energii z węgli, to zacznie czerpać z tłuszczu? (Osobiście to się odchudzam właśnie i mam cel, żeby stąd właśnie czerpał). Wiem też, że wysokobiałkowe diety obciążają nerki, [...]

Jak przyrządzić wołowinę .Dzisiaj czytałem w najnowszym numerze KiF o przyrządzaniu befsztyka z wołowiny a coś innego .I jakie produkty na odchudzanie a żeby mieć dużo energii i siły.A aktualnie jem papryczki chilli zmielone,czosnek,zielona herbata,cynamon z płatkami i orzechami i z siemię lnianym ,pierz cayenne.Bo chcę trochę spalić tkanki [...]

[...] szczególnie na mase bo ważyłem 70kg.Obecnie ważę 95-100kg.przy wzroście 188,ale przez ostatnie lata obrosłem tłuszczem. Ostatnio naszła chęć wrócenia na siłownie ale brak energii spowodował że zacząłem się rozglądać za suplementem na siłę i kupiłem saszetkę nox pump żeby sprawdzić czy to działa.po godzinie chciałem dzwonić na pogotowie bo [...]