energii

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!

[...] 15% tego skąłdnika w diecie wcale nie jest go zbyt mało. wystarczy obliczyć: otóż załóżmy ze ważysz 80kg i potrzebujesz dziennie 4000kcal. jeżeli chciałbyś dostarczyc 25% energii z białka to jest to ok. 1000kcal czyli ok. 250g białka. to wychodzi ok. 3,12g/kg masy ciała. Tak wysokie spożyci białka może być rozpatrywane w kontekście np. [...]

[...] zawierającej węglowodany i białko w proporcji 4:1. Postępowanie to uzasadnione jest głównie z dwóch względów: -proces syntezy białka ustrojowego wymaga dużych nakładów energii, którą organizm wykorzystuje w wyniku spalania glukozy, -cukry zwiększają wydzielanie insuliny - hormonu wzmagającego transport aminokwasów rozgałęzionych do wnętrza [...]

[...] co ciekawe, mam wrazenie, ze mam jasniejszy umysl i mysli mi sie szybciej, sprawniej, poprawila sie wyobraznia i kojarzenie.. psychicznie? jestem zdecydowanie żywszy, wiecej energii, choc zdarzaja sie dni mulące.. alkohol ? pierwszy miesiac nie ruszylem nic, ale badania byly bez zarzutu i.. :P ostatnio w sumie sporo pilem (wodka, piwo) , szybciej [...]

[...] Psycholog SFD. Podrzucam trochę informacji na temat tłuszczy w organizmie: "TŁUSZCZE Tłuszcze są bardzo ważne dla funkcjonowania naszego organizmu. Są między innymi źródłem energii, utrzymują w odpowiednim stanie nasz układ sercowo-naczyniowy czy układ hormonalny itp. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 [...]

[...] reakcje nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o tej porze) wtedy możemy liczyć nawet na to iż nasz organizm zacznie wykorzystywać tłuszcz już po [...]

I cukierki na kolację dla energii.

[...] byly to az takie bylejakie treningi, stralem sie to robic w miare poprawnie i w miare regularnie ale wiadomo akurat w tym czasie szkola, robile tez prawojazdy co zabieralo troche energii i czasu ale teraz mam juz wolne popoludnia wiec zrobilem konkretna rozpiske i chce sie jej trzymac poprostu. ocencie to co stworzylm. czy taki plan jest dobry?

[...] Czego oczekuje od napoju podczas treningu? Ciężko powiedzieć bo nigdy nie używałem takich specyfików zawsze jechałem na wodzie. Na pewno jakby przywaliło trochę więcej energii w trakcie to bym nie pogardził, szybka regeneracja też mile widziana. Z tym, że skoro będzie kreatyna i skoro będzie BCAA to też nie wiem czy jest sens wydawać [...]

ja juz obstawie bo czuje ze mam przyplyw energii i idealnie wytypuje Hamburger SV - Hannover 0:1 Koeln - Kaiserslautern 0:1 MSV Duisburg - Borussia D. 0:3 Schalke - Borussia MG 2:0 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 0:2 Bayern M. - Hertha Berlin 3:1 Eintracht - Nuernberg 0:0 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 0:1 Werder [...]

Po przeczytaniu tych linków powinieneś mieć już jakiś obraz sytuacji, a Ty nie zadajesz pytań tylko podajesz swoje wymagania. Proponuje Ci trening owbodowy 2x.tydz, do tego treningi SW na które chodzisz, oraz zwiększenie bilansu energetycznego o 500-600 kcal. Udział energii z ww 60%, b. 25% i tł 15% Reszta należy do Ciebie.

[...] plaży |-) ) stąd odwiedzane strony ale po namyśle zaopatrzę się w jakąś przedtreningówkę bez kreatyny (np. FA Napalm) i z mniejszymi dawkami niż zalecane wykrzesane rezerwy energii poświęcę na cięższy, wydajniejszy trening :-PP Z ciekawości: Thermal PRO Revange Czy to faktycznie taki bestseller jak się opisuję? Zmieniony przez - Pokrak w dniu [...]

[...] treningiem,jesli dostanie sie ona do krwi a z nia do mięsni to i tak nie zostanie spożytkowana do powstrzymania katabolizmu i odbudowy,tylko zostanie spalona jako zródło energii raczej?Podczas treningu nie mam procesów budowy/odbudowy tylko nastepują procesy kataboliczne. Pozdro. MIĘTKI To [...]

> sok owocowy dałem dlatego, że w suplementacji > przed treningowej pisze 20-30 g ww ww przed treningiem sa opcjonalne, i powinna byc to glukoza (lub maltodekstryna). sok owocowy zawiera za duzo fruktozy Jezeli stwierdzisz ze masz za malo energii dio treningu, to mozesz uzyc glukozy (ale nie sok owocowy)

Witam, Mam do Was pytanie. Mam jutro egzamin karate i nie wiem czy coś mam sobie sporzyć przed, żeby mieć więcej energii. Zatsanawiam się na glukozą, ed bullem albo kawą. Co polecacie, jakie dawki i ile przed treningiem?

[...] tj aby utrzymać wagę musisz zjadać Kalorie 3250. odejmijmy z tego te 400kcal co daje 2850kcal. 2g białka na kg masy ciała- 92x2 = 184g białka (x4kcal= 736kcal z białka) 25% energii z tłuszczy- 2850* 0,25= 712kcal z tłuszczy, czyli 712 / 9 = 80g tłuszczy WW- 2850- 736- 712=1402kcal z WW 1402 / 4 = 350g WW Wszystko Ci policzyłem, pozostaje Ci [...]

[...] chodzi mi tu tylko o ładne przyrosty, co o komfort treningu w porównaniu ze splitem.Po splicie czasami do końca dnia byłem nieżywy, taki trening kosztuje mnie bardzo dużo energii,wypala do kości. HST można powiedzieć pod tym względem nie jest tak wymagający-ja po przyjściu z treningu po pół godzinie miałem energie na jazde rowerem, [...]

[...] dla pewności możesz jeszcze zrobić badania kontrolne, a potem skonsultować je z lekarzem - może masz niedobór pewnych minerałów, witamin...? palisz? mam też jakieś wrażenie, że całe zmęczenie, brak energii łączy się z Twoją psychiką ;-> ponadto rozejrzyj się po tym forum, np. w dziale Odżywianie znajdziesz potrzebne informacje dotyczące diety

[...] po przebudzaniu. Ale po paru dniach organizm sie zaczal adaptować. Najabardziej bylam ciekawa treningu na czczo. O dziwo...wyszedł znakomicie. Sama bylam zaskoczona. Mnostwo energii, sily, zero osłabienia. Slowem- poezja. Od dluzszego czasu mam teraz pierwszy posilek o 15:30, a całą wyżere koncze ok.18. wiec mam post w okolicach 22h i 2h [...]

[...] wirusy i przeziębienie dotyka wszystkich (moja żona czyści nos bez przerwy a ja co chwila pociągam :-) ) A może to osłabienie przy redukcji? Osłabienie raczej wykluczam bo energii, siły i czego tam jeszcze mam nadmiar:-D. Po prostu od 2-3 tygodni kontakt codziennie z przeziębionymi osobami i to norma u mnie na tę porę roku. Drugie takie [...]