energii

[...] carbo (jabłkowe...mmm) zaraz po treningu albo gainera i godzinę później wypasiony posiłek... Nic Ci tego nie zastąpi , a już napewno nie aminy. Ja (korzystając z wiedzy biologicznej...) radzę wlewać w siebie carbo. Panowie mają rację, że uzupełnianie energii białkiem i aminami jest z samego ekonomicznego punktu widzenia zupełnie nieopłacalne.

Przed treningiem właśnie warto dodać tłuszcze aby spowolnić trawienie i nie było spadku energii w trakcie treningu

[...] się drobną utratą mięśni przy tym (potem je możesz łatwo odzyskać), to ja bym rano biegał na czczo. To jest fajny bodziec, fajny trening i nauczy cie też ile masz zapasu energii w sobie. Tu masz jeszcze fajny artykuł (gościa, który się zna na tym co robi): http://www.sztukazywienia.com/2013/04/trening-na-czczo-czy-po-posiku.html Jeśli [...]

[...] 25 ost 25*7 4 skladanka na barki 12 pow. *3 serie* 3kg 5 skladanka na tric 10 pow.* 3 serie* 12kg triceps i biceps bez sily 1 seria ze skladanki na barki nie wykonana brak energii( slabo spalem okolo 6 h z przerwami)przed snem wziolem nowe zma z TREC,POPRZEDNIE BYLO Z MET-RX zastanowie sie nad odjeciem jednego posilku z diety. dzieki za [...]

[...] 6* 50 60 70 80 90 100 110 120 ost 110*6 trening odbyl sie w poniedzialek 21.03.2011 w niedziele dopadlo mnie jakies ogolne oslabienie i trzyma do dzisiaj na treningu malo energii i checi przysiad poszedl jeszcze jakos niezle,wspiecia juz slabiej,martwy ostatkiem sil. niewykonane zostaly uginanie,przedramiona,brzuch.Ostatnio w diete wkradly sie [...]

Każda aktywność fizyczna pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż nasila wydatkowanie energii.

bo nogi - wieksza grupa miesnowa , portzeba wiecej energii niz na bark

hm no na nogi potrzeba wiecej energii niz na bark .... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-08 19:32:45

heh to trzeba dobrac samem u - nieraz nic nie dodaje a i tak wychodzi powtrzenia 12 -10-8-8 - zalezy od formy i ile "energii" zjem

dzis zapodalem sobie 3/4 miarki i bylo bdb choc pompa slaba ale duzo energii bylo i nie czulem sie ,,nacpany jak wczesniej,,

dieta i aero bedzie kluczem,coffi może podbic dodatkowo cisnienie jak bedzie ci brak energii mozesz dołożyć,ale ogólnie leć systemem dwa na dwa, dwa tyg clen dwa tyg spalacz

Słuchaj MIETKI. Nie wszystkie fat burnery powodują odwodnienie i spadek apetytu. NP. Fat burner z HI-teca przedostaje sie do żołądka z pozywieniem i osadza sie na tłuszczu pobudzając go do spalania (wykorzysuje także jako dodatkowe żródło energii).POZDRAWIAM "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

sluchaj - kreatyna to nie jest jakas pozaziemska substancja z kosmosu, kazde stworzenie z mięsniami ma ją w swoim ciele. sluzy ona do blyskawicznego odtwarzania energii w trwajacym wysilku wg reakcji : fosfokreatyna + ADP --> kreatyna + ATP suplementacja fosfokreatyną nie ma sensu, ale juz z podstaw chemii z podstawowki wiemy ze im wiecej [...]

Dzięki bardzo wszystko obliczyłem bardzo mi sie przydało :) wyszlo mi 2800kcal po dodadniu 560kcal-energii 3360 ;) ale narazie zostane przy 2800kcal rolozone na 156B 140T oraz reszta węgle :) Zobaczymy co będzie po kilku tygodniach ;) moze dorzuce do tego jeszcze jakiegos Gainera;) co powiesz na to ?

[...] bo latwo zepsuc forme. tak wiec daj jej troche czasu na tej samej kalorycznosci. i obowiazkowo dorzuc cardio, najprosciej po kazdym silowym, 25-30min na tetnie 130-140. dorzucisz cardio wiec sila rzeczy zabierze Ci to troche energii wiec Twoje niecale 3700kcal w ciagu dnia bedzie juz mniejsza wartoscia, bo spalisz kalorie podczas cardio.

[...] względzie zupełnie obojętna/choć w treningu siłowym lepiej się przydaje/, możesz także spróbować jednocześnie/albo zamiast któregoś z pierwszych dwóch wymienionych przeze mnie supli/ brać spalacz/nawet jeśli do zrzucenia masz niewiele to organizm czerpał będzie napewno wiecej energii z tłuszczu zapasowego gdy dodasz- therm line 2-np./ pozdrawiam!

Może po prostu przyjąć średnią wartość, a nie bawić się z każdą kalorią? Mity o dokładnej ilości kalorii, czy realnej dostarczanej energii dawno już zostały wyjaśnione. Zamiast bawić się w "byle tylko być 50kcal na minus" zadbaj o jedzenie w umiarze, bo w żaden realny sposób nie obliczysz tak naprawdę zapotrzebowania na kalorie oraz ich [...]

Dziekuje za odp!:) a zawsze chciałem sie zapytać ale zapomniałem czy zjedzenie szybko posiłku nie dokładnie go przeżuwajac może spowodować obciążenie żołądka z czego wynika brak energii i rozleniwienie?

tak chodzi o proste węglowodany, aczkolwiek bardziej miałem na myśli rafinowane, najprościej to można przedstawić na przykładzie słodyczy które całe są z cukrów rafinowanych, szybko podnoszą poziom cukru we krwi, który insulina obniża i przez to stajemy się ospali i bez energii pomimo tego, że wartość energetyczna była dość duża

A np na 2 śniadanie do jaglanki by dodać więcej energii? Albo przed bieganiem? :3