energii

[...] nie jestem w stanie tego tak po prostu wypic, ewentualnie z kakao i odrobina miodku ;P Colin93 - robie FBW i dopiero zaczynam ciezary powoli zwiekszam, wciaz testuje. Ogolnie przez caly dzien jestem pelen energii. No chyba ze mam na rano do pracy to jak sie wstaje o 4:30 nie ma bata zeby przez nawet chwile nie czuc sie nie zmeczonym w czasie dnia

[...] się gdy ktoś sie na mnie patrzy -denerwowanie się sie podczas poznawania nowej osoby -częsty brak apetyty (rano podczas próby zjedzenia śniadania idzie mi na wymioty) -brak energii -przewlekłe zmeczenie To nie są objawy, które należy ignorować. Jesteś gotów wziąć odpowiedzialność za tę dwójkę ludzi? Nie? Więc pozwól działać tym, którzy mają do [...]

[...] polepszenie ogólnej sprawności fizycznej do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy BCAA blokują przepływ tryptofanu, dlatego obniżają zmęczenie i podnoszą poziom energii. Także skutecznie zapobiegają katabolizmowi (załamanie wzrostu mięśni) Skład Składniki: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, kapsułka żelatynowa (dwutlenek tytanu, [...]

[...] wysokobialkowa sa wzgledne, zalezy dla jakiej dyscypliny. "Odwodnienie" nastepuje dopiero wtedy, gdy dostarczamy wiecej bialka niz potrzebujemy, gdy nastepuje jego spalanie w celu pozyskania energii. W wyniku tego azot, bedacy czescia aminokwasu (13%) jest zamieniany w amoniak, dalej w mocznik i wydalany przy uzyciu duzej ilosci wody.

[...] to nie ma znaczenia. Dodatkowo odpowiednia dieta, jednak jeśli chcesz redukować to zawsze wiąże się to z obniżeniem ilości kcal. To natomiast zawsze prowadzi do spadku energii (w tym na treningach). Moją sugestią jest dieta z zerowym bilansie energetycznym, gdzie procentowy udział kcal bedzie mniej więcej taki: b40, tł40, w30. Jeśli chcesz [...]

[...] jaki sposób. Wiem, że mogę go poddać. Wiem, że mogę go znokautować. Będę pracował bardzo ciężko, żeby się upewnić, że jestem w najlepszej formie w swoim życiu. Już planujemy. Mam teraz tyle energii, że widzę skończenie. Będę szukał sposobu na zakończenie walki przed czasem w każdej minucie, w każdej sekundzie tej walki. To jest to, czego szukam.”

Orgaznim część energii poświęca na utrzymywanie temperatury ciała a jak jest w ciągłym deficycie to na każdym kroku próbuje oszczędzić energię więc często nam jest zimno itp. kolejny aspekt to jeśli tkanki tłuszczowej mamy coraz mniej to nasza izolacja termiczna także jest mniejsza nie bez powodu zwierzęta na zimę nabierają tłuszczu;)

[...] sie czasem skoczyc na jakiegos kurczaka wlasnia na miescie, kupuje sb np takie platki musli fit, jem duzo owocow i warzyw, moze nawet za duzo, czasem jak wie ze potrzebuje energii to kupuje bulki np pizzerke (z tego zrezygnuje) a wiem ze nie powinnem ale to proste zrodlo wegli ... no jak juz cos w domu to jadam rozne sosy, makarony, ryz, kasze [...]

[...] w poprzednim poście która opcja będzie najlepsza ? Domerowi raczej chodziło o siłowy jako baza i obowiązek a interwały stopniowo dodawac jako narzędzie do pogłębiania deficytu . Siłowy to podstawa każdej redukcji bo organizm w deficycie bez bodźca siłowego będzie pozbywał się zbędnego balastu jakim są mięśnie które zużywają za duzo energii

[...] byłem zacofany pod względem metod spalania tłuszczu - z czego po treningu aerobowym, czy też siłowym odczekiwałem 45 minut zanim coś zjadłem, teraz nie czekam nawet 10 minut. Czy HIIT wykonywać na czczo? Czy też załadować najpierw kilka posiłków by mieć więcej energii na te 10-12 minut? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-03-11 20:29:41

[...] do teg stopnia, że muszę się porozciągać - więc im więcej powtórzeń, tym dłuższe przerwy. Na początek tygodnia dałem największe obciążenia - gdyż wtedy będę miał najwięcej energii - choć nie wiem, czy nie wykonywać tego planu co drugi dzień, niezależnie jaki to dzień tygodnia. Podbijam Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-04-22 21:25:44

Ostro powiedziane. Odkąd ogarnalem diete, schudlem to mam 1000% wiecej energii i checi do wszystkiego wiec raczej zyje. Ucze sie tego nowego stylu i wlasnie forum mi w tym bardzo pomaga. Juz nie jem samej kury ale zobaczylem ze mozna jesc smacznie i zdrowo bez świra na pukncie strachu przed zjedzeniem kostki czekolady. Kazdy ze znajomych sie [...]

[...] jest głownie z wpływem protein na mechanizmy regulujące pobór pokarmu. Białko posiada właściwości tłumiące uczucie głodu, stąd łatwiejsze jest utrzymanie niskiego spożycia energii. Na pytanie dla kogo jest dieta Dukana nie odpowiem, bo nie jestem entuzjastą tej diety i nikomu jej nie polecam. Na marginesie, to wydaje mi się, ze przeceniasz [...]

Chodzi mi o min. o ten fragment artykulu Mawashiego "Naukowcy twierdza, że powodem tego jest wyczerpanie zapasów energii w mięśniach. Wówczas dochodzi do uszkodzeń i w konsekwencji odczuwany jest ból. Tego rodzaju reakcje nie zostały jednak jeszcze jednoznacznie wyjaśnione." Skoro nie zostaly wyjasnione to trzeba je wyjasnic

[...] zdarzalo mi sie sparowac z ludzmi 30kg ciezszymi i fakt pirwsze kilka prob kondan zawsze konczylo sie brutalnym zerwaniem konczocej techniki i tego sie nalezy poprostu spodziewac. z drugiej strony takie eksplozywne ucieczki bez znajomosci technik kosztuja duzo wiecej energii wiec w koncu coraz blizej coraz blizej az w koncu go zlapiesz w cos.

od bialka tyjesz, nie od mleka czy od wody 1g bialka ma cos kolo 4kcal, jesli nie zostanie ono zuzyte na budowe miesnia, albo odrazu wykorzystane jako zródlo energii, to bedzie magazynowane jako tkanka tluszczowa, dostarczasz z dnia na dzien ponad 90g bialka, to jest okolo 360kcal nadmiaru do normalnej diety, wiec dla tego powinienes dietą sie [...]

menshealth nie jest dobrym źródłem informacji :) co do drugiego linku przytoczę też cytat "Większość przyrostu tłuszczu w organizmie w tym czasie pochodzi z tłuszczu spożytego, dlatego w fazie WW spożycie tłuszczu powinno być stosunkowo niskie (stąd to 15% energii pochodzącej z tłuszczu w diecie)." Nie składa się to w logiczną całość

[...] (ok 40g) i mam jakieś takie napady gorąca, że mi po rowie cieknie górski strumień. Nie wiem czy to wina diety czy temperatury, ale u mnie nie jest aż tak gorąco. Braku energii nie odczuwam, bania chodzi elegancko, więc chyba jest dobrze. Wklejam jeszcze raz, gdyby ktoś chciał jeszcze coś dodać istotnego, żeby to polepszyć. Śniadanie-5jaj na [...]

[...] ze się nie da :) 6. No i w tym punkcie wszystko jest całkowicie odwrotnie co do tego co napisałeś, taki efekt występuje tylko na początku, po czasie jest człowiek pełen energii, zero uczucia przysypiania/jakiegoś zmeczenia( chyba że lecisz na bardzo niskich kaloriach), najlepsza koncentrację, chęci do życia i brak zmęczenia miałem właśnie na [...]

Jest tu jakis ekspert co mi da taki trening na pięć dni w tygodniu? mam mnóstwo energii musze ją jakoś wykorzystać.