energii

[...] ukazał się niemasowity widok. Na krzesełku obok ławeczki treningowej stało to "to coś".Nie zastanawiając się wziołem jedną porcję, po chwili poczułem przypływ energii jakby w moje ciało uderzył piorun.To było niesamowite. TO JEST OLIMP TO MASSACRA -POWIEDZIAŁEM... ----------------------------------------------------------------- [...]

Zamelduj szefowi wszystkich szefów, bo moim zdaniem to cukier. Przysiady i prostowanie, czyli pracuje największy mięsień który bierze najwięcej energii. Więc prawdopodobnie tak właśnie odczuwasz jego spadek.

Nie wytrzymałam, musiałam iść pobiegać, 50 minut na świeżym powietrzu i od razu człowiek zadowolony i pełen energii. Dobrze że od jutra, znowu normalny rytm tygodnia :-):-) Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10c000d0fc964625b298d5a228dab3d2.png Zrobiłam burpee, miałam zamiar zrobić 1 burpee-15przysiadów, ale dałam radę tylko do 12 burpee, na [...]

05.07.14 - sobota - dzień 42 - DNT Komentarz: Ostatnio mam takie mega pozytywne nastawienie i dużo energii, cały czas chce coś robić, biegać, skakać, ćwiczyć mimo, że mam obolałe mięśnie :-) Dziś kupuje hantle i jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu, bo w reszcie będę mogła zrobić trening siłowy. Od poniedziałku zacznę robić plan treningu [...]

[...] budulca do (od)budowy mięsni. "Zwykłe" białko z pożywienia nie ma szans by (tak) szybko zostać przyswojone przez organizm. Zaś carbo uzupełni niedobory energii w trakcie ćwiczeń zebyś nie palił mięsni. Bez dwóch zdań na carbo i białku będzie lepiej. Natomiast o ile lepiej to trudno ocenić. Zmieniony przez - AbrahaM3K w [...]

[...] owak gdybym miał przyjąć dodatkowe 1000kcal dzisiaj to albo dostałbym bólów brzucha, albo był chodził pełny jakbym piłke połknął. Jak wspominałem wcześniej mimo,że przyjąłem dzisiaj teoretycznie mniej kalorii to czuje się syty, a podczas treningu miałem dużo energii i siły P.S. Wypiłem też jedno piwko do TV :D Trzymajcie się dobrze i do jutra!

[...] się jeszcze zrobić jedną pełną rundę i 15 przysiadów z rundy 4. Co było dla mnie najgorsze w tym workoucie?Zdecydowanie pompki! Po swingach traciłem na tym etapie najwięcej energii i robiłem wszystko aby jak najszybciej zrobić te pompki Wbrew pozorom najfajniejsze były puul up'y. Bałem się, że w kamizelce będzie jakiś dramat z płynnością, ale 20 [...]

[...] ---> ściąganie drążka zamiast 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kgx6 + 25 minut marsz na bieżni, max nachylenie ćwiczyło się bardzo dobrze, dużo siły, dużo energii i dużo ludzi#-P stąd zmiany w ćwiczeniach 1. bardzo dobrze wszedl :-) 2. tu byla walka o kazde powtorzenie, szlo bardzo ciezko o dziwo, czulam wszystko czworki, [...]

[...] 20kg 4A. Wykroki w tył 5kg/ 4kg/ 4kg 7,5kg/ 5kg/ 5kg 4B. Wejście na ławkę 5kg/ 4kg/ 4kg 5kg/ 5kg/ 5kg III. Cardio 15 min orbitrek świetnie mi się ćwiczyło, byłam pełna energii, ciężary lekkie, trening szybko zleciał... \-) a tak na poważnie to #-P bardzo ciężko, od połowy robiłam na jakimś autopilocie, zaniosłam wodę do szafki i o tym nie [...]

[...] ciężko ale dasz radę:-) Jak to gdzie? Gdzie się da :-D Bez węgli, po 10 godzinach roboty te 2x24kg naprawdę ciąży, lecz w dużej mierze kondycyjnie nie wyrabiam. Najwięcej energii snatch pochłania. Będę musiał spróbować dłuższych rozgrzewek, gdyż podczas biegania zauważyłem iż po jakichś 20 minutach wysiłku zaczynam wchodzić na drugi bieg. I [...]

[...] a ta z masłem niewiele się smakowo różni i pewnie na dłuższy czas ze mną zostanie. Białko obciąłem do 100g i tak jakby lepiej znoszę te 2300kcal. Brak ssania, jakby więcej energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu. Codziennie rano wpada 5g [...]

[...] a ta z masłem niewiele się smakowo różni i pewnie na dłuższy czas ze mną zostanie. Białko obciąłem do 100g i tak jakby lepiej znoszę te 2300kcal. Brak ssania, jakby więcej energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu. Codziennie rano wpada 5g [...]

[...] minut na 5km, to nie jes dobry wynik, bez względu na wcześniejszy trening. Nogi niosą, niestety brak utleniacza. Wnioskuję iż podczas spalania tłuszczu w celu pozyskania energii, zbyt mało tlenu mogę dostarczyć by podkręcić ten proces. Dorzucenie pewnej ilości węgli, po przejściu na TKD, być może pomoże mi poprawić wyniki w bieganiu. [...]

Mnie to sie zdaje dziwne, choc nie wiem ile ta obcinka wynosi. Z kazdym utraconym % tkanki tluszczowej, czyli wraz ze zmniejszajaca sie iloscia tluszczu spada ilosc energii, jaka organizm jest w stanie wykorzystac do napedzania samego siebie z tluszczu zapasowego. Po naszemu - im mniej masz tluszczu, na tym mniejszy minus w bilansie mozesz sobie [...]

[...] od ponad tygodnia mam bolesny biust i to mocno bolesny. Azzi moje ręce to jeden wielki odcisk... i z łopaty i ze sztangi }:-( Monia,nie ma to jak wyładowywać nadmiar energii i widzieć efekty pracy. Pole to za dużo powiedziane... jak Dzidki żyły to były uprawy, zwierzaki...(owieczki, kurki, świnki) A teraz od kilkunastu lat to tylko jako [...]

[...] na więcej niż 3 posiłki, przy czterech wychodzą dosyć małe i nie bardzo czuję po nich, że cokolwiek jadłam. Minusy: W sumie cały czas jestem głodna, zauważyłam też spadek energii i motywacji generalnie do wszystkiego, rozkojarzenie. Trudno mi się skupić np. na pracy albo na treningu, bo cały czas myślę o tym kiedy coś zjem i co to będzie:P [...]

Weekend bez internetu... Do tego ostatnio czuję straszny spadek energii:-? Nic mi się nie chce tylko spać:-? 6/5/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie [...]

Weekend bez internetu... Do tego ostatnio czuję straszny spadek energii:-? Nic mi się nie chce tylko spać:-? 6/5/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie [...]

Do tego może sobie wkręcam ale po tych dodatkowych kaloriach teraz czuję dużo więcej energii i chęci do treningów:-) Takie doładowanie baterii:-P

[...] od zakończenia treningu Wszamałem 4 naleśniki z waniliowym serkiem o zmniejszonej zawartości cukrów , zupę ogórkową i kubek mleka . Pompe i jednoczesne uczucie zwiększonej energii dało się poczuć . Jednak co do ilości powtórzeń mam pewne zastrzeżenia . Ćwiczenia były robione zbyt wysiłkowo tzn mogła ucierpieć technika ... dokładnie mówiąc przy [...]