energii

Możesz policzyć ze wzoru Ellisa i po prostu różnicować sobie o 10 - 20% dziennapodaz energii zależnie od wydatku na zasadzie szacunków jedynie ;-)

[...] ułatwiają/przyspieszają odchudzanie, ale także szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa. Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude [...]

Nie każdy dobrze toleruje dietę tłuszczową. Można mieć brak energii, bóle głowy, źle się czuć itp. To zależy jaki kto ma organizm. Niektórzy dobrze sobie radzą na niskich węglach, inni niekoniecznie. W początkowym okresie organizm musi się przestawić, więc może być chwilowe pogorszenie samopoczucia. Natomiast jeśli to trwa dłużej i się nie [...]

więc tak Z-force to nie tylko tt ale i zma wiec warto brac bo cena jest dobra. Co do tribulusów generalnie nie potrzebne, ale jak czujesz sie lekko bez energii, nie chce ci sie nic mozesz to tym troche poprawić

Moja odpowiedź tyczyła się tego co napisał "testmeout" wory pod oczami itd. co do białka; białko jest złe bo sprzątanie po nim i rozbijanie go jest energochłonne pomijając, iż na sam anabolizm potrzeba jeszcze energii

Jeżeli jesteś w czasie rekonwalescencji tak jak koledzy pisali wyżej nie powinieneś wchodzić na ujemny bilans kaloryczny, Twój organizm potrzebuję teraz energii aby się regenerować , także utrzymuj swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chodzi o białko tak samo moim zdaniem za wysoka ilość. Jako osoba nie aktywna fizycznie spokojnie [...]

Wskoczyłeś od razu na wysoką ilość węglowodanów ? Jak wyglądała wcześniejsza dieta oraz od kiedy masz spadki energii i senność ?

[...] tematu, :) To tak na przykładzie: Siedzę przed kompem długo, nie zjadłem obiadu, jest wieczór, jestem jeszcze bardziej głodny, mijają kolejne godziny. Jak w takiej sytuacji przedstawia się pobieranie energii z organizmu? Czy przemiany metaboliczne tłuszczów są tutaj wystarczająco szybkie żeby nie angażować w ten proces mięśni? Pozdrawiam, aK_G.

Pieczywo = weglowodany a ich wieksza ilosc łatwo zamienia sie w tłuszcz. (staty energi wynosza jedynie około 23% energii dla de-novo lipogenezy i 12% dla procesów glikogenezy). Kluczowa sprawe wiec odgrywa rozsadnie dobrana ilosc (weglowodanow). W diecie redukującej nie powinna ona przekraczac 3 g na kg masy ciala. ***Moderator Działów : Dla [...]

Dziwnie nazwałeś temat i po co założyłeś 2 ??. Ułożyłeś CKD tak. Więc kiepskie źródła tłuszczy typu ser pół tłusty . Po za tym zmniejsz białko , a zwiększ tłuszcze , ta dieta polega na czerpaniu energii z tłuszczy. I daj tłuszczy mniej więcej po równo w każdym posiłku. Przy dietach tego typu lepiej nie zaczynac jest z ujemnym bilansem.

[...] okolicznościach z wytworzeniem ciał ketonowych. A skoro spalają się niecałkowicie, oznacza to że z jednostki tłuszczu uzyskuje się w tym procesie spalania mniej energii, ergo - aby otrzymać jednakową jej ilość, należy spalić więcej tłuszczu ! To tak samo jak z paleniem w piecu węglem gorszej jakości lub lepszej - gorszego trzeba [...]

[...] czasteczka acetylo-CoA jest kierowana do tzw. cyklu kwasu cytrynowego (jeżeli tam sie dostanie kwas tłuszczowy ulega całkowitemu spaleniu z wytworzeniem duzej ilosci energii). Aby jednak mogła się tam porzedostać musi połączyc sie z kwasem szczawiooctowym. KWas szczawiocotowy moze być jednak wytwarzany tylko w procesie glikolizy z [...]

[...] logicznie rozumując to organizm ma albo do pozbycia się mięśni, ktore musi karmić i które zuzywają energię albo tluszcz który jest świetnym materialem zapasowym, nie wymaga energii i ogrzewa. Co wybierze organizm???Trzeba tez pamietać ze taka ilość mięśni nie jest mu potrzebna do przeżycia gdyż siedzący tryb życia(nawet gdy czlowek ćwiczy to nie [...]

[...] suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Oczywiście nie działa to tylko przy [...]

[...] suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Nieprawda. Organizm w procesie glikogenezy [...]

[...] choćby nawet z tego względu, ze nigdy ta warstwa nie jest rozłozona rownomiernie. ponadto poprzez takie ćw. izolujące "uczymy" niejako mięśnie korzystać z energii zgromadzonej w tkance zapasowej w bliskości owych mięsni- tak, że niejako "wytapiamy" to co najblizej poza tym takie postępowanie nie stanowi az tak [...]

Co można wprowadzić : Suplementacje Omega 3 , Witaminy i minerały Ale głównie stawiał bym na jadłospis wiadomo przy takim wysiłku potrzebuje więcej energii więc i dieta powinna być bogata w mikro i makro składniki oraz ogólna wartość kaloryczną ;)

[...] (truskawki+chleb+plus pewnie jakiś plasterek warzywka, co sobie w zupie pływa). Aha, zapomniałem o bobie- trochę białka i węgli. Przy takim jedzeniu spodziewałbym się spadku energii życiowej, apatii i ogólnego zmęczenia. Szczególnie, że musisz teraz opiekować się bobasem, co nie jest z pewnością łatwą sprawą. Narazie zacznij normalnie jeść, [...]

nom właśnie, i tak jak w pojedynczych pytaniach, o brak energii. Jesz za mało na swój wzrost, wiek i aktywność. Zalewa cię od węgli to próbuj z tłuszczami, już mi się nie chce pisać, możesz poczytać artykuły o takim modelu żywienia. Faktycznie naczytałeś się głupot, nie unikaj tłuszczy, nawet nasyconych. Zwiększaj stopniowo kaloryczność, o 100-200 [...]

[...] swoje osiągi w wyciskaniu-cofnij się z ciężarem,schowaj ego do kieszeni i wykonuj stricte siłową wersję-bez ściskania klatki,bez skupiania na jej pracy. Choć przyznam szczerze,że siła i tak powinna ładnie iść w górę. Pewnie idzie,tylko wszystko w zależności od tego,ile energii poświęcisz na przysiady,które widnieją w tym dniu na samym początku.