energii

a skąd wiesz ile spalisz? toz to czyta teoria , nie ma mozliwosci jedzenia tylko tyle by spalic, zawsze pierw gromadzimy, nasz organizm w momencie rozpoczecia jedzenia włącza opcje gromadzenia energii a dopiero pózniej ja uwalnia, a kwestia ile to zalezy od tylu czynników ze nie da sie tego oszacowac dokładnie. kazdy dzien jest inny

Nie chodziło mi o chomikowanie, tylko o zastąpienie 50 g ryżu owocem przed treningiem To powinno nawet wyjść na dobre, bo mam wtedy dwa różne źródła energii - jedno na "kopnięcie", bo fruktoza jest dosyć szybko ładowana do krwiobiegu, a drugie źródło wspomagające, wchłaniające się wolniej ale dłużej.

[...] zamiast banana spozywac mimo wszystko platki owsiane. Banan to o ile sie orientuje weglowodany proste, a platki to wegle zlozone, ktore beda przez caly czas dostarczaly energii. Moge sprobowac spozywac 2 na przyklad 2 posilki zlozone z makaronu jajecznego i pozostale 2 na zmiane z ryzu/platkow/chleba/kaszy, zeby poprawic proporcje bialek [...]

[...] na mój wiek i staż to jest kpina, ja nie wiem czy mam się śmiać czy płakać. A jak wróciłem po miesiącu to wydaje mi się że siłę miałem, nie brałem dużych ciężarów, ale mniej więcej widziałem, że dużych spadków nie ma, bardziej mnie ten brak energii zaniepokoił, bo to coś nie tak, jakby mój organizm mi posłuszeństwa odmówił, czułem się sflaczały.

[...] że tyle jadasz w 2 posiłkach jak ja w cały dzień, nie chodzi mi o to by być duży bo dla mnie to nie jest potrzebne. Dla mnie waga 80kg by była wystarczająca, ale 75 też mi pasuje, chodzi o to aby coś siła szła, bo uważam że i tak mam za mało siły, a przede wszystkim energii. Czuje się zajechany i tyle. Dla tego chciałbym jakieś suplementy.

no wlasnie ja gram pierwszy raz moze z godzine dopiero siedze w szpitalu zalegam a wogole te dragi juz mi prawie wcale energii nie uzupelniaja, dlaczego?

przeszedlem nid for spida mimo ze gry wyscigowe mnie wkur.. w szpitalu wyladowalem bo jakas bijacz mnie pobila i nie wiem ile jeszcze mam siedziec, energii mam 100% Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-03-26 16:28:43

moim zdaniem tak. Warzywa w zasadzie nie są ani źródłem energii ani budulca, ale witamin, minerałów i błonnika. Witamin i minerałów wystarczy jak dostarczysz odpowiednią ilość na dobę, więc możesz to zrobić w ciągu dnia. Błonnik przyda się przy większych posiłkach aby wspomagać pracę jelit. W nocy nie potrzebujesz tego wszystkigom, więc po co [...]

Zawsze może być lepiej. Zastanawiałem się nad wstawieniem bicepsa do barków a przedramion do pleców. Po barkach zostało by więcej energii na ćwiczenie ramion i trening byłby odpowiednio krótszy. Nie wiem też czy nie lepiej by byłoby zamienić wiosłowanie hantlem na sztangę? Interesuje mnie także co powinno być wyznacznikiem dodawania ciężaru przy [...]

To moja ulubiona forma cardio. Jak mam spontaniczna ochote na harce przy muzyce z młodym albo tańczę przy gotowaniu to znaczy, że poziom energii jest odpowiedni. :)

[...] do następnego pytania. Coś kręcisz. Opisz problem w zakładce kontakt na PT i zerkniemy. Oczywiście zawsze znajdzie się odsetek osób które chcą trenować ale nie wkładać w to energii, odchudzać się ale jeść bez zmian w sposobie odżywiania, który doprowadził do nadwagi. Rygor i dyscyplina, podobnie jak super wygląd nie jest dla wszystkich. Pomijam [...]

ja od dzisiaj już do 1800 bede probowala dobijac :D i powiem Ci ze czuje sie o niebo lepiej na coraz wyzszej kalorycznosci. Wrocil mi apetyt, mam wiecej sil i energii, szybciej sie regeneruje. takze smialo dodawaj, pewnie przytyjesz kilka kg na poczatek ale potem jest juz tylko lepiej. Ja planuje potrzymac bilans zerowy jakis czas, a potem zaczac [...]

[...] mów o sobie że bez soku czujesz się jak kupa a nie uogólniaj. Ja nie schodzę albo schodzę rzadko ze względu na komfort życia w tym sensie że mam lepszą regeneracje, więcej energii mogę mieć seks ed a nie e3d(bo siłka wykańcza) ale nie staję się kimś innym niż bez soku. To jest tylko taki "piąty bieg" a ja w dalszym ciągu pozostaje sobą a nie [...]

Oprócz człowieka zadne zwieże dorosłe nie pije mleka, bo niema skąd za bardzo go wziąć, a matka jak najszybciej zaprzestaje wytwarzać mleko bo to olbrzymi wysiłek dla jej organizmu. W naturze byłoby to za duże marnotawstwo energii, ale w hodowli, gdy zwierze ma zawsze dużo żarcia to może produkować mleko. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

To zlicza zawartość zjedzonych kcal z makroskładników w procentach - 1g tłuszczu = 9 kcail, 1g białka = 4 kcal, 1g węglowodanów = 4 kcal. 85g tłuszczu * 9 kcal = 765 kcal, 146g białka * 4 kcal = 588 kcal. Jak widać, jedząc mniej tłuszczy dostarczasz więcej energii

[...] jednak treningi zawodowców 7 x w tygodniu lub 14 x w tygodniu , lub nawet 6 konkretnych o wysokiej intensywności nie są możliwe kiedy korzystamy tylko z tłuszczy jako zródła energii ;-) "Po pierwsze, czy ryż mógł stanowić element diety paleolitycznych przodków? " oczywiście , że nie , ale czy były środki farmakologiczne ? czy była baza [...]

[...] security brak apetytu z powodu krótkiego snu Staram sie pilnowac diety na wszelkie sposoby,dodaje witamin,ale pomimo wszystko czegos jakby brak;szczególnie doskwiera mi brak energii na treningu jak i również zapału.Jesli pracuje wiecej dni staram sie robic treningi po tej kosmicznie dlugiej pracy i pozniej spac,ale czasem jestem tak kur..sko [...]

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o efekty. Poza tym, organizm broni się przed spadkami cennego źródła energii spowalniając metabolizm. Dlatego nie należy redukować przez długi okres.

[...] Białka jest z całą pewnością za dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój organizm domaga się większej ilości energii. Jak zmieniały się obwody/ogólna kompozycja sylwetki na tej kaloryczności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 15:59:11

[...] dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój organizm domaga się większej ilości energii. Jak zmieniały się obwody/ogólna kompozycja sylwetki na tej kaloryczności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 15:59:11 CPM wynosi według obliczeń 3471,07. [...]