Spalanie/odzywianie/ kluby

w okienku ilości wpisujesz gramaturę

Punkt 8

https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html 

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-10-15 16:48:18

teraz widzę, ze mam za mało węgli- o nie, skąd mam je brać?
całkowicie wykluczyłam z diety produkty mączne( chleby, makarony, ciasta) słodycze, cukier, ziemniaki, smażone na oleju potrawy, zupy oraz ryże, kasze.

W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, to właśnie jemy i do tego też wchodzi ryż i kasza.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-15 17:05:56

czytałam, ale mam niestety jakiś niedobór hormonów odpowiedzialnych za spalanie, u mnie muszę na bieżąco wykorzystać co zjem, albo odłoży się, bez opcji spalenia -jako wykorzystania- mniej więcej tak powiedziała lekarka. ale chyba włączę jakiś czarny chleb albo ryż brązowy i zobacze, czy tyje przy normlanym wysiłku :)

"niestety jakiś niedobór hormonów" tu są szczegóły ważne, najlepiej podaj wyniki swoich badań, są tu osoby, które się na tym znają, lepiej niż nie jeden lekarz, jest także parę dziewczyn z problemami z tarczycą - poczytaj, pewnie dużo się dowiesz

a ok, jak odszukam, to wpiszę :)

a skąd wiesz ile spalisz? toz to czyta teoria , nie ma mozliwosci jedzenia tylko tyle by spalic, zawsze pierw gromadzimy, nasz organizm w momencie rozpoczecia jedzenia włącza opcje gromadzenia energii a dopiero pózniej ja uwalnia, a kwestia ile to zalezy od tylu czynników ze nie da sie tego oszacowac dokładnie.
kazdy dzien jest inny

dieta dla cukrzyków kazała odstawic i dzięki temu zobaczyłam ze faktycznie udaje mi isę schudnąć, bo przy normalnym jedzeniu- wszystko jak trezba, tylko z chlebem, kaszami i makaronami- nawet pełnoziarnistymi- pół roku ćwiczeń 3x tydz, bieganie = +5 kg :(

mini, ja jestem Hashimotką z niedoczynną tarczycą, jem ok 1700kcal 120g białka, 130g węglowodanów, 75g tłuszczu; mam jeszcze zaburzenia miesiączkowania i biorę dużą dawkę estrogenów na wywołanie(to naprawdę powoduje tycie u większości przyjmujących), ale od kiedy te estrogeny biorę jestem na diecie ladies i ćwiczę siłowo co drugi dzien z treningiem nr 1 wg Obli + po ćwiczeniach 20 min jakiegos aero i tyle co do cwiczeń- skutek- jem jak stonka, ale tylko z produktów polecanych dla ladies i nie przytylam, wrecz czuję i mogę pokazać naocznie, że ładnie kreują się pod jescze warstewką tłuszczu mięśnie, cm i kg nie schudłam, ale jakość ciała na plus. Tak jak Ci tu Obli napisała, to już indywdualne czynniki decydują jaki rozkład podpasuje- uważam że warto żonglować i znaleźć dla siebie odpowiedni, jak będziesz jadła czysto wg wytycznych ladies w 99% nie przytyjesz. Piszę to tylko po to żebyś się węgli nie bała, jeśli zaproponują to dziewczyny, ja też się z początku bałam wcinać dziennie 1,5 paczki ryżu, a teraz dla mnie to za mało i muszę nadrabiać warzywami