energii

[...] Smażycie aż do uzyskania złocistego koloru, nakładacie na talerz i znów solicie, aby było bardzo dobrze czuć tą słoność. Zaufajcie mi, że rano daje takiego kopa i tyle energii, jak potrójna porcja zwykłej owsianki. Foteczki: No to mieszamy! [...]

Atra, chyba efekty mnie mobilizują. Mam więcej energii, mnie marudzę (któraś z was też to odnotowała?) i w końcu czuję, że mogę coś z sobą zrobić. Zmienić to, z czym zwlekałam tyle lat.

[...] ćwiczenie, albo wykonywałbym je po treningu ramion - dokladajac do przedramion (bo to one maja tu kluczową rolę, a przy okazji troszke miesnie odpoczną, odtowrzą sie zapasy energii i trening bedzie "lepszy"3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - 3 serie x 8 powtórzeń 4.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w [...]

Czy przez pierwsze kilka dni na Low Carb jest sens utrzymywać węgle na poziomie 30-40 g, żeby organizm "przyzwyczaił się" do czerpania energii z tłuszczu, czy jest to zabieg zbyteczny?

[...] że nadal żyjemy w czasach paleolitu i głodówkę traktuję jako stan zagrożenia życia, więc się broni. Tkanka tłuszczowa jest w tym omomencie priorytetem, ponieważ jest źródłem energii i stara się ją zachować jak najdłużej. Dzięki spowolnieniu metabolizmu utrzyma nas dłużej przy zyciu i dzieki temu przekazemy geny tym samym zachowując ciągłość [...]

przed treningiem wrzucam 400 mg kofeiny i 200 guarany to moze to mi daje tyle energii do treningu :) No i dieta zbilansowana Zmieniony przez - Buleczka1988 w dniu 2013-07-06 14:09:49

[...] 0 g 250 g Białko 17 g 45.6 g P.S póki co trzymamy się nieźle, bardzo nam odpowiada nowy sposób odżywiania się, czujemy się świetnie, najedzone i pełne energii którą spalamy na długich marszach bo póki co czekamy na piłkę( to chyba najodpowiedniejsza forma ćwiczeń ze względu na dokuczliwy kręgosłup mamuśki) ;) [...]

Wycinka bez węgli to jest okres kiedy najlepiej unikać luster, jak psycha słabsza. Jeżeli chodzi o osłabienie to tak jak micz, kiedy ketoza się rozbuja i organizm przestawi się na czerpanie energii z tłuszczu to można funkcjonować na zupełnie przyzwoitym poziomie.

Micz, chyba jednak sprawi. Mając nawet spory deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich a dopiero po wyczerpaniu zapasu sięgnie do rezerw, w związku z czym fatu poleci mniej niż przy takim samym bilansie i ketozie. Mało tego, widząc ciągły niedobór paliwa będzie sukcesywnie spowalniał metabolizm, co [...]

Zgadza się, bo organizm mając dostęp do bogatego (u większości) źródła energii, którym jest tkanka tłuszczowa i przestawiając się całkowicie na czerpanie jej właśnie z niej, ogranicza proces glukoneogenezy, czyli przekształcania białek w glukozę, bo nie jest mu ona już potrzebna. Ale rozmowa była o tym, czy ketoza przyspiesza proces spalania [...]

[...] z masy to zmienia postac rzeczy, Zaskakujace ze w 4tym tyg czules sie jak piszezz coraz lepiej. Mam przypadek w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna, Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil [...]

[...] razie jestem 4h po posiłku ktory wypisałem i czuje sie jeszcze pełny. Co najwyzej wrzuce jeszcze jabłko i moze zrobie nalesniki z bialek jaj + płatki owsiane. Ogolnie zdziwilem sie bo nie moglem sie doczekac a tu taki zonk. Ogolnie nie wiem czy to placebo czy cos ale dzieki tym 3bułką wrócił mi humor i troche energii. Zobaczymy jak bedzie dalej.

Też mieliście tak przez pierwsze dni, że chęci do treningów nie było ? U mnie takie efekty daje clen - sampoczucie jak szmata i spac nie moge dlatego nie biore. Na vlcd nic takiego nie mam, owszem czasem mniej energii ale tak bywa przy kazdej diecie.

[...] weglach 5 tyg i głód był o wiele wiekszy niż na vlcd. Pierwsze dwa dni miałem najgorsze zarówno samopoczucie jak i głod. Teraz zero głodu między posiłkami, energii sporo na terningu. Cardio kręce 30min a nie 2x 45min :) (polecam dać MCT albo olej kokosowy przed treningiem). Także nie ma co sie zastanawiać a wchodzic na VLCD:)

[...] metabolizm jest niesamowicie rozpędzony po całym dniu dostarczania węglowodanów + po mocnym treningu interwałowym, a niska podaż kcal w ten dzień umożliwia uzyskiwanie energii potrzebnej na regenerację po interwałach ze zgromadzonej nadwyżki glikogenu i podczas regeneracji - tłuszczu zapasowego, bo jego podaż z pokarmu w dniu VLCD to [...]

Panowie jestem na vlcd od 6 dni , dzis poprostu nie mam sily chodzic nawet. Z glodem daje rade ale nie moge sobie pozwolic na taki brak energii.. to normalnie? jezeli tak to bede musial przejsc na zbilansowana i dorzucic kalorii , lub dac cos w stylu ud2 z jednodniowym czystym ladowaniem , bo nie daje rady fukncjonowac a bardzo mi to potrzebne w [...]

Panowie jestem na vlcd od 6 dni , dzis poprostu nie mam sily chodzic nawet. Z glodem daje rade ale nie moge sobie pozwolic na taki brak energii.. to normalnie? jezeli tak to bede musial przejsc na zbilansowana i dorzucic kalorii , lub dac cos w stylu ud2 z jednodniowym czystym ladowaniem , bo nie daje rady fukncjonowac a bardzo mi to potrzebne w [...]

wylliam, po pierwszym dniu to organizm usilnie domaga się najprostszego źródła energii, stąd uczucie głodu, ssanie, myśli o ładowaniu (czytaj nażarciu się). Przetrwaj to, a jak organizm wskoczy w ketozę to wszystko zniknie.

[...] odnośnie własnych obserwacji dot. pojawiania się ciał ketonowych to ich większe stężenie obserwowałem pod koniec dnia (5h po ostatnim posiłku) i podobnie z intensywnością podejmowanego wysiłku. na glukozie "chodzi" głównie serce i mózg, dlatego im więcej energii potrzebują, tym większe zapotrzebowanie na ketony w przypadku nieobecności glukozy

[...] co jest dla organizmu potężnym wydatkiem energetycznym, ewolucja sprytnie nas przygotowała do tego, żeby zbierać materiał zapasowy na ten okres wysokich strat energetycznych - a nadwyżka energii, która jest przeznaczona do późniejszego wyssania jest gromadzona właśnie w tłuszczu. Nic tak nie odchudza szybko i skutecznie jak karmienie cycem ;-]