energii

[...] Ogólnie myslałem ze trening bedzie lipa, nie było za bardzo ochoty. Przy siadach brakowało powera, ale potem przy wykrokach juz znacznie lepiej poczułem przypływ energii Te wykroki z 80kg juz nie tak łatwo ale jakos poszło. Reszta w sumie tez lajtowo, przy syzyfkach juz fajnie pompowało. Kvrwa zapomniałem zrobic łydek;/ Filmik z [...]

[...] nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening zayebisty. Pewno że sporo wegli to i wiecej energii, tylko ciekawe jak to sie obije na sylwetce za jakiś czas. Siady fajnie poszło, wydaje mi się ze nawet głębokosc ok, nagrałem filmik ze 110kg to zobaczycie. troche [...]

[...] pewni siebie??? Kilbian: Życzę mu samych sukcesów. Oby w GP zaszedł jak najdalej Ja również mu tego życze Overeem : Myślę, że to zbijanie wagi pozbawiło mnie sporej ilości energii. Poza tym, przed tymi walkami czułem się tak, jakbym był chory - te dwa czynniki mogą wpłynąć na to, że przegrasz walkę. ten fragment uznałem za taki gdzie nie umiał [...]

"wiem że to kosztuje sporo energii i sił.Nie twierdze przecież broń Boze że on kłamie.Uznałem tylko przytoczony przeze mnie fragment za próbe usprawiedliwienia się." Skoro sam w to wierzysz, to co jest złego w tym usprawiedliwieniu?

[...] to! Jeżeli po pewnym czasie zauważę przedłużającą się stagnację wtedy trzeba będzie wymyślać coś nowego; jednak jak na razie pasuje mi wszystko - mam zdecydowanie więcej energii i chęci do życia, co patrząc za siebie jest dość niespotykane. W takim razie skoro eee "cele" ( %-) ) treningowe zostały w jakiś tam sposób nakreślone zabieram się [...]

[...] o większej ilości powtórzeń, działają na włókna czerwone (i inne struktury, w których zachodzą procesy enzymatyczne – decydujące o przemianie ww i t oraz o powstawaniu energii w ATP). Dlatego chcę wypróbować holizm po to, aby bodźce te krótkotrwałe o większym obciążeniu jak i te długotrwałe o obciążeniu mniejszym, działały na mięsień tak, [...]

[...] pod względem insulinoodporności – nie wykonywałam pod tym względem typowych badań. Jednakże wcześniej odczuwałam senność i osłabienie po spożyciu posiłku, czy ogólne spadki energii, a nawet osłabienie koncentracji (odczuwalne zwłaszcza na treningu). Miewałam napady głodu (nawet niedługo po spożyciu właściwego posiłku), a moje ciśnienie krwi z [...]

po pierwsze mniej czasu i nie trace tyle energii, po 60 minutach ledwo z silowni wychodzilem a efekt ten sam jak przy 25 minutach . Także meczenie sie bez sensu, chyba że poprostu lubisz kręcić cardio. Jak moja znajoma po treningu zawsze 60 minut lata.

[...] pracujemy na spięciu ciała a więc brakuje stabilizacji, ale to kwestia tak naprawdę zrozumienia techniki i przede wszystkim nauczenia się jej jak zapewnić sobie i rezerwy energii i bezpieczeństwo. Wracając jednak do tematu spompowanych ramion.. owszem w momencie kiedy kb jest w górze (i to wcale nie musi być wysokość barków, może być dużo [...]

[...] :-) Śniadanie rzeczywiście było już częściowo zjedzone (wypite ;-) ). Odkąd zaczęłam regularnie biegać przerzuciłam się na płynne koktajle rano. Dzięki temu mam dużo energii ale jednocześnie czuje się lekko :-) Nie zapomnę jak pojadłam "normalnie" przez święta a później poszłam pobiegać... czułam się ciężka jak słoń i było mi niedobrze [...]

Mistrzu nie wiem czy to zmęczenie czy Blue Monday, ale jakiś kiepski ten dzień i trening, bez energii. Szajba no wiedziałam, że miałam jeszcze o czymś napisać ;-) Testowałam w weekend połączenie maść rozgrzewająca + oliwka na nogach. Pomimo mrozu nie było problemu z czerwoną, zmarzniętą skórą, a przy szybszym tempie było mi nawet gorąco w nogi. [...]

[...] ze nie dam bo mam policzone %-) A po nim nie wyrzucę bo szkoda. Ja naprawdę jem dużo. 16.01 wtorek DNT 17.01 środa Bieganie w terenie Podbiegi, 12,19km, 1:18:54 Nadal brak energii :-( Obstawiam dwa powody. Pierwszy - zrezygnowałam ze słodyczy, nie nadrabiam tego normalnym jedzeniem i deficyt kcal się zwiększył, dlatego brakuje siły. Drugi - [...]

[...] tego nie przeskoczy. Gdy zatem kolejny trening zaczniemy przy niepełnym zabezpieczeniu energetycznym uaktywniają się w większym stopniu dodatkowe, zabezpieczające źródła energii – białka. Efektem działania tych mechanizmów jest dodatkowa energia, ale też produkty uboczne takie jak inozynomonofosforan (IMP) i amoniak. Te uboczne produkty mają [...]

[...] mało treningów, a taki system jest wygodniejszy, nie trzeba tracić czasu na śniadanie i mniej posiłków do pracy :-) Niestety po tygodniu zaczełam juz odczuwac spadek energii rano, a po dwóch było jeszcze gorzej, dopóki nie zjadłam to ledwo się ruszałam. Na dodatek nawet jak coś zjadłam to i tak byłam głodna, a wieczorem to juz tragedia, [...]

[...] i nie pochłaniam wszystkiego co pod ręką. Prawie tydzień pije koktajl z różnymi dodatkami i jem zdecydowanie więcej zieleniny i owoców. Zauważyłam, że mam trochę więcej energii. Waga 1kg w dół - zeszła woda, czuje się od razu jakas lżejsza ;-) A wracając do wczorjszej dyskusji w dzienniku Fansa - tak rysuje mój Artysta %-) Obrazek [...]

[...] wcześniej niż zwykle, dorzucając więcej płatków owsianych i wiórki kokosowe. Po niecałych 2 godzinach dopadł mnie głód, ale nie to było najgorsze. Odczułam ogromny spadek energii, który z każdą chwilą się nasilał. Zjadłam kolejny posiłek i na chwile energia wróciła a później to samo. Także dość szybko zjadłam wszystkie posiłki jakie wzięłam do [...]

[...] tak się zmobilizować pomimo zmęczenia. Szajba napisałam wyżej, przydał się plecak bo nie zatrzymałam się na punkcie rege. Nawet nie chodzi o sam izotnik i jakiś brak energii, tylko coś do picia. Strasznie chce mi się pić przy takim intensywnym biegu po górkach. I nie brałam tego dużo, żeby nie dźwigać, mam bukłak 1l a napełniłam jakieś [...]

[...] kiedy grać tylko jak ja do pracy idę %-) Dziś po zmianie czasu ciężko się wstawało. Pojechałam na siłkę z przeszkodami, ale jakoś ochoty na trening nie było. Ogólnie brak energii i jakoś ciągle mi zimno było. Zrobiłam kilka ćwiczeń na przeszkodach, kiepsko niestety poszło i bardzo szybko się zmeczylam. Dopadła mnie senność i brak sił. Ogólnie [...]

[...] i brak nie boli. Wrzucam jeszcze wage do podciągania. Trochę przybyło, albo to wina imprezy ;-) albo Crea Fight. Od ponad tygodnia stosuje po treningu, regeneracja znacznie lepsza, energia jest a wagę musze obserwować. W sumie wole te 60kg i więcej energii niż 59kg i zasypianie na stojąco %-) /SFD/2019/5/26/321bcaa9e5864c8fa5b091afd00e6927.jpg

według mnie monotonia nie jest dobra dla psychiki Monotonia to w konsekwencji niedobory niektórych pierwiastków i witamin, spadek energii i regeneracji.