energii

[...] kierunku sie cwiczy ja bym to polecił Procz rzezby? Co przez to rozumiesz? Poza tym, nawet nie wiesz jak sie mylisz. Zastosowanie chociazby w sportach dlugodystansowych-przykladowo biegi/maratony, nie ma wiekszego sensu, a z tego co kiedys wyczytalem-moze nawet przyczynic sie do pogorszenia wynikow. Inna droga metaboliczna, inne zrodlo energii.

a 2x w tygodniu było by OK? bo w sumie na brzuch to już nie mam prawie energii po treningu siłowym :) Zmieniony przez - Warrior95 w dniu 2013-02-21 21:56:45

[...] doskonałym narzędziem wspierającym odchudzanie. Podstawą jest zawsze dieta i ujemny bilans energetyczny. Ujemny bilans energetyczny, czyli dostarczanie mniejszej ilości energii niż zużywasz. Musisz jeszcze sobie zadać pytanie czy chcesz tylko schudnąć , czy kształtować sylwetkę. Po treningu zjadasz normalny zbilansowany posiłek . Nie trzeba [...]

[...] kilogram wystarczy. Zeby masa szła,musisz zachowywać oprócz dodatniej kaloryczności również proporcje. A te mówią wyraźnie, że jeśli nachapiesz się białek i nie dostarczysz energii m.in. do ich przerobu, to masa Ci nie pójdzie. Popatrz na proporcję gainerów - 20% białka i reszta węgle i zdrowe tłuszcze=te proporcje nie wzieły się z nikąd. Pzdr.

[...] jakbyś jadł przez tydzień, dwa i obserwował wagę, to jeszcze by uszło, ale nie 1,7k... Jak chcesz mieć siłę na ćwiczenia jak jesz tyle co wróbelek. Sam kiedyś jadłem max 2200kcal i jak zacząłem więcej wcinać, to dopiero normalnie się zacząłem czuć, duuużoo więcej energii człowiek ma. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-21 13:54:46

[...] redukują zmęczenie i poprawiają sprawność umysłową. Energy Balance wzbogacony jest o naturalną kofeinę (Bean’ergy) o przedłużonym działaniu, która daje mocny zastrzyk energii Z nowości w sklepie możecie znaleźć produkt skierowany specjalnie dla Kobiet - Collarose Fish Produkt zawiera opatentowane przez niemiecki koncern farmaceutyczny [...]

Moim zdaniem nie ma to sensu. W wieku 10-15 lat zapotrzebowanie energetyczne organizmu jest ogromne. Dodatkowe umniejszanie zasobów energii poprzez wyczerpujące cwiczenia na siłowni mogłoby doprowadzic do pewnych zaburzeń rozwoju. Myślę, że przed 16 rokiem życia lepiej pograac sobie w piłkę i pojezdzic na rowerze. Bawic sie zamiast rygorystycznie [...]

ja tam jem tluszcze na noc dobre żródło energii w moich ekstremalnych snach

tętno przy którym się pali tłuszcz to przedział aerobowy 60-70% HRmax. 180ud/min to już biegasz w przedziale wysiłku anaerobowego czyli beztlenowego, w którym źródłem energii nie są tłuszcze. Jeśli tak Ci tętno skacze to oznaka niskiej wydolności.

Rano potrzeba nam szybko energii, jeśli chcesz ćwiczyć jak piszesz. Trening bedzie trwał ok 1 godz nie powinno Cię w tym czasie zamulić zwłaszcza że spozyjesz banana z białkiem.

[...] przed treningiem np. rano może uniemożliwić wykonanie treningu kulturystycznego na 100%. Po treningu znowóż też nie zawsze da się je wykonać bo wymagają jednak sporo energii, której po dobrym treningu człowiek już po prostu nie ma. Stąd interwały raczej powinny być wykonywane w dni nietreningowe. Chociaż np. tabata jest do zrobienia i w [...]

[...] to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi wydolność aerobową (bieganie) tak dobrze jak anaerobowy metabolizm (trening siłowy). Kolejnym "skutkiem [...]

Przyjąłeś sobie, że będziesz dostarczał 30% energii z białka, ale zdecydowanie nie jest to idealna, czy też powszechnie polecana (w bardziej fachowych źródłach) metoda określania zapotrzebowania na białko. Ten sposób wyliczania spożycia białka może być szczególnie wadliwy przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej lub dużym deficycie [...]

jak sama nazwa wskazuje low-carb to dieta niskoweglowodanowa, na standardowej masowej weglowodany sa podstawa dostarczanej energii

[...] złożone, ze względu na swoją skomplikowaną budowę, trawione są dłużej niż węglowodany proste, gdyż organizm człowieka może wykorzystywać tylko glukozę jako nośnika energii a na przełamanie wszystkich wiązań chemicznych węglowodanów złożonych i uwolnienie pojedynczych cząsteczek glukozy potrzebny jest czas. Zaopatrzenie w energię jest [...]

[...] troszkę niemądra i oczekiwałam natychmiastowych efektów, a skoro waga stała w miejscu to coraz bardziej obcinałam kalorie. Na szczęście teraz już jestem mądrzejsza. Chodzi jedynie o to, czy organizm nie zwariuje jeżeli dam mu wiecej energii niz dotychczas. Logiczne byłoby ze na deficycie kalorycznym nie przytyje, ale jak to jest w praktyce..?

[...] i się rozwijasz, dlatego Twoja masa ciała może szybko ulec zmianie. Proponuję zastosować dietę opartą o zdrowe nawyki żywieniowe. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.

[...] z węgli nie z białek" coś takiego napisałes mniej więcej - hmmm ? Zależy co rozumieć przez słowo "masa" masa tłuszczowa to odkładające się niezużyte źródła energii takie jak węglowodany i tłuszcze... a budulec mięśni to białko... oczywiście węgle są też potrzebne, żeby te wszystkie reakcje transportu białek do mięśni itd. się [...]

dietetykiem nie jestem, ale tak na szybko, jeśli to dieta zbilansowana to rozkład makroskładników kuleje, zdecyduj się na jedno źródło energii masz około 100g węgli jak i tłuszczy więc albo węgle albo tłuszcze wtedy jedno na maksa drugie na min. (teoretycznie min wartość węgli to około 100g, tłuszczy 50g) biało wygląda ok, zminimalizuj nabiał, [...]

Już wyjaśniam ''po chłopsku''. Jeśli je się za mało poniże BMR - czyli podstawowej przemiany materii ( energii potrzebnej do utrzymania podstawowych procesów życiowych ) to metabolizm drastycznie zwalnia i organizm akby ''przełącza sę'' na tryb odkładania. Wszystko co jesz zostaje odłożone jak tłuszcz. Więc paradoksalnie trzeba jeść więcej, żeby [...]