energii

[...] hormonu anabolicznego. - Dextroza wpływa także na efektywność cykli kreatynowych, jako transporter kreatyny. Należy do węglowodanów, które najszybciej dostarczają energii w trakcie i po intensywnych treningach lub innym wysiłku fizycznym. Zawsze jeśli Twój bilans energetyczny zostaje zachwiany a Ty nie możesz sobie na to pozwolić, [...]

[...] przyśpiesza tempo przemiany materii, a przede wszystkim działa antykatabolicznie. Niski udział protein w menu może sprawić, że organizm sięgnie po alternatywne źródło energii czyli aminokwasy zmagazynowane w mięśniach. Oczywiście to wierzchołek góry lodowej - jak to wspomniałem nie znając Twojego systemu treningowego jak i żywieniowego nie [...]

[...] węglowodanów nie musi powodować zahamowania apetytu, czasem nadmierna ich podaż wywołuje wręcz odwrotny skutek. Sposób odżywiania należy przeanalizować pod kątem: podaży energii i składników o charakterze nieenergetycznym. W praktyce zazwyczaj zwiększenie spożycia białka, warzyw i owoców zasobnych w błonnik oraz produktów dostarczających [...]

[...] ze nie sa one potrzebne do zycia i szczescia :) teraz umiem zrobic rownie dobry trening jedynie na szociku kofeiny. Nieco inaczej jest na koncowce redukcji, gdzie faktycznie moze juz brakowac mocy by zrobic na tyle intensywny trening byc palic jeszcze resztki sadla :) ale na masie, zazwyczaj energii nam nie brakuje, zeby robic mocny trening

Zacznij się zdrowo odżywiać , dodaj jakiś sport odpowiedni dla siebie . To powinno dodać Ci energii , witalności . Jeśli masz problemy typu psychika czy depresja jakaś udaj się do lekarza .

[...] inni ciągle po treningu bieg ,albo rower 20-30 min :D. Akurat bieganie po treningu kłóci się z robieniem masy mięśniowej. Nic nie jest wadą "metabolizmu", tylko złej diety- za duża nadwyżka kcal, traktowanie kcal z węgli i tłuszczy jako dostarczających takiej samej ilości energii itp itd... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-22 11:51:02

Konkretne odpowiedzi mogą padać na konkretne pytania. Co jeść/jaką odżywkę zażywać przed i po treningu aby.... - lepiej się regenerować - przybrać na masie - zrzucić masę - mieć więcej energii na treningu ...

[...] że o tym wiesz, a poza tym nie martwiłoby Cię, że tracisz brzuch :) Żeby zminimalizować spadek masy musisz jeść po prostu dużo - dużo węglowodanów, aby dostarczać mięśniom energii + dużo białka, aby mięśnie miały się jak odbudowywać. Nie wiem jak u Ciebie z przemianą materii. Ja na przykład muszę zjeść min. 3-4 godziny przed treningiem. Inaczej [...]

mozesz pic ja podczas treningu jezeli..sa one 'wyczerpujace' co daje ? dostarcza energii.. /tak w skrocie ;)/

[...] w regulacji metabolizmu tłuszczów i węglowodanów. Miedzy innymi powoduje nasilony rozpad komórek tłuszczowych oraz zwiększa wykorzystanie kwasów tłuszczowych jako źródła energii, co chroni białka mięśniowe przed katabolizmem. Pod wpływem działania hGH, tłuszcze spalane są tak gwałtownie, że upośledza to niekiedy wykorzystanie glukozy jako [...]

Sok winogronowy połączony z kreatyną szybciej ja wchłania i szybciej dostaje sie do organizmu a carbo sa to weglowodany które stanowią źródło energii dla mięsni więc jedno i drugie służy do czego innego czyli musi byc inny efekt Gozmo

To czy schudniesz lub też przytyjesz uzależnione jest od ilości kalorii jaką dostarczysz do swojego organizmu. Jeżeli będzie to większą ilość energii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne, to przytyjesz. Bez względu na to, czy zjesz to w jednym, czy też 10 posiłkach. Jeżeli będzie mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to [...]

a co do witaminy B6-bierze udział w przemianie aminokwasów, ułatwia ich rozkład, przemianę tłuszczów i węglowodanów, umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w tworzeniu enzymów, hormonów, hemoglobiny, uczestniczy w powstawaniu prostaglandyn, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni, pracę serca, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, [...]

carbo ma inny indeks glikemiczny niz dekstroza ktora notabene jest najprostszym z weglowodanow i zarazem najlepszym zrodlem energii dla mozgu i miesni ( jest wolniej wchlanialna ) carbo w celu dlugotrwalego ladowania glukoza vel dekstroza w celu zaladowania kreatyny do miesni zaraz po treningu

Same środki typu Thermo Speed czy Tight nie spalą ci tłuszczu wiem bo mam kolege na siłowni co właśnie tak próbował oczywiscie ze tluszcz spalaja komorki ciala w postaci uwalnianej energii wiec organizm musi byc w stanie dominujacego splania ale srodki typu TS poagaja w spalaniu gdy jest spelniony warunek wyzej

Na pewno chodzi o metabolizm? może o przemiane energii lub katabolizm lub anabolizm? Im większa masa mięśniowa tym szybszy metabolizm - na stałe . to jest akuratnie mało prawdziwe bo masz wyższy wskaźnik metaboliczny z powodu masy ale na kg masy ciała ktoś dużo lżejszy może mieć wyższy ten wskaźnik od ciebie :) Jeżeli chcesz w jakikolwiek sposób [...]

[...] białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle? Akurat dla ciebie: http://potreningu.pl/articles/4175/piec-czestych--bledow-dotyczacych-spozycia-bialka Już 2g to jest dużo. Przy budowaniu masy organizm potrzebuje przede wszystkim energii. Budulca i tak ma dość.

Red fajnie się ćwiczy ale nie pobudza zbytnio, teraz jadę na Stimul8 i to jest to tylko przed-treningówkę stosuje wyłącznie w dni które jestem naprawdę zmęczony i potrzebuję zastrzyku energii

na to wychodzi, pamietaj o odopwiedniej ilosci białka i węglowodanów podczas treningu aby organizm mial wystarczającą ilość energii, a po treningu regeneracja i dużo białka aby nie więcej niz 30g na godzine

nie napisałeś nic o sobie, nie wkleiłeś swojej diety - wiec strzelam. Nie wiem czy jest sens bym zatrzymywał się przy kawie, skoro nic nie mówią Ci dwa wczesniej wymienione pojęcia ;-) kawa sama w sobie wspomaga ochduzanie działajać termogennie, czyli zwiększjać produkcję energii cieplnej